30 мая 
Добавил: admin Если человек испытывает боль в коленном суставе, он, как правило, старается меньше двигаться, чтобы не тревожить колено. Однако последние исследования показывают, что на самом деле нужно делать все наоборот.
Ученые из Ноттингема в течение двух лет наблюдали более чем за 300 людьми, страдающими от избыточного веса. Участники эксперимента были поделены на 3 группы: одна из них должна была делать дома простые упражнения для колен, вторая соблюдать диету, а третья — и то, и другое. Повторные обследования, проведенные через два года показали: группы, выполнявшие упражнения, избавились от болей в коленных суставах или значительно уменьшили их.
Это можно объяснить тем, что при движении в колене образуется синовиальная жидкость (масса, заполняющая суставы, своеобразная смазка), она питает хрящ и обеспечивает колену лучшую подвижность.
Наш совет: чтобы не мучиться болями в коленном суставе, регулярно выполняйте простые упражнения.
Утром, еще в кровати, лежа на спине, поочередно или вместе сгибайте ноги в колене.
Затем сделайте знакомый всем «велосипед»: вначале вперед, а затем назад — по 6-8 раз. «Крутите педали» обеими ногами сразу или же вначале одной, а потом другой.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, И ИГРАЙТЕ В БАСКЕТБОЛ…
Надеюсь, мне это не пригодится А, так, статья неплохая
спс,тоже надеюсь!! просили опубликовать
Спасибо! Колено покоя не дает…
далеко не так,если у тебя будет мениск то тебе нельзя будет колени сгибать больше чем на 90 градусов,а иначе он там зажмется и все операция…и так же это не поможет если у тебя воспаление связок под коленной чашечкой,это тоже жопа тогда колени нельзя нагружать никак,и сгибать тожеуж что что но это я знаю и так что не фоакт что это поможет!
не думаю что упражнения помогут….. по крайней мере за короткое время…. там опыт длился 2 года, но врядли кто то захочет столько ждать…а вообще я и сам заметил, что например сидишь перед телеком, заняться нечем, в это время можно поразминать голеностоп\\колено… будет только на пользу!КТО НИБУДЬ УМНЫЙ ОТВЕТЬТЕ!у меня голеностоп при сгибании хрустит, но боли я не чувствую, в чём дело?
ну у тебя может с суставами что нибудь,может где то прыгнул нет,приземлился и тд,а давно болит,и снимок делал?
Air Slavik,та же херня…началось после надрыва связок.
Air Slavik,отвечаю: Это может быть связано с недостатком суставной жидкости или изнашиванием хряща. у меня такое началось после частичного разрыва связок правого голеностопа: хрутит при определенных движениях типа "напрягаю голеностоп, вытягиваю его практически в одну линию и начинаю двигать вверх-вниз".может это просто отложение солей в суставеНо!!! лучше сходи к врачу и сделай по его назначению рентген или (что намного лучше, МРТ)
как врач и как баскетболист вам говорю, привыкайте к этому хрусту! он с вами теперь надолго. вот другое дело если бы мы не выворачивали голеностопы, а потом по утру пытались каким-то чудом впихнуть распухшую ногу в кроссовок и пойти на работу, тогда другое дело.
нам физрук говорил что надо велосипед делать , тут как раз тоже самое. Кстате, сегодня играл и вспоминал об этих просьбах, найти что поможет от боли в коленях
Бегать кросы нужно только в кросовках, если бегать в кедах поевляеться боль в коленном суставе. Сам занимаюсь борьбой , о травмах немного уже знаю . Air Slavik, наверное это всеже отложение солей в суставах. Или от постояных большых нагрузок на ноги
Все,хруст происходит только в определённых положениях голеностопа… и хоть 100 раз это движение делай всё равно хруст есть… но я вот только что поделал всякие упражнение на развитие голеностопа, всяки круговые движения, туда-сюда (ничего не подумайте)…. и хруст исчез на 60-70% !!!!Так что перед тренровками и перед игрой ОБЯЗАТЕЛЬНО тщательно разминайте голеностом и все суставы в целом…. так как скорее всего это следствие именно этого….
Air Slavik,Ты это никак не исправишь,распространённая болезнь тех кто занимаеться спортом,это называеться ревматизм,даже в молодом возрасте он есть просто не болит а у тех кто взрослый у тех уже болит.
Цитата: Air SlavikКТО НИБУДЬ УМНЫЙ ОТВЕТЬТЕ!у меня голеностоп при сгибании хрустит, но боли я не чувствую, в чём дело?такая же фигня ))
Я сходил к ортопеду Белокрылову, у меня хруст в коленях был при приседании, а потом боли начались, он мне сказал что это возрастное из-за того что резко вытянулся и назначил физ процедуры, и исключил прыжки на 2 месяца, сказал что если не поможет за пол года, будут подозрения на аномальный мениск и сделают может быть операцию.Ах да он мне ещё лекарства назначил
как же нам теперь играть в баскетбол с такими болезнями?!
у мя тож голеностоп хрустит а боли нет!
какие врачи бл*, чем они помогут? надо самому!
Ёмаё…. не знал что банальный хруст может привести к такому!!!!!!
Чубice, И что ты вообще не чувствуешь никакого дискомфорта и т.п.?
Во время матча, порвал Правую крестообразную связку (ПКС) в коленном суставе, миниск соответственно тоже поломан. После операции, Реабилитолог сказал что я свое отбегал. Может кто нить подскажет программу реабилитации, или ссылочку даст.
готовьте, разминайте колени друзья.. перед тренировкой,игрой или даже если вы просто занимаетесь бросками.. чем лучше подготовлен мышечный корсет ноги, тем меньше вероятность получить травму.Если травма колена получена, вне зависимости какая она, работоспособность можно восстановить.. Восстановление заключается в первичном тесте движений, после же исходя из его результатов составление списка упражнений, если сказать проще "закачки". Кому интересно или нужно пишите в личку
Вот у меня в колене шишка, уже примерно 4-ый год, не знаю, как мне от этого избавиться! болит это колено, мысли постоянно о нём. За последний год вымахала в росте сильно и начало болеть чуток второе колено. Тренера успокаивают, говорят, что из-за роста или всё же это отложение солей. Подскажите, если в этом чуть разбираетесь или у вас похожая ситуация. Как от этого избавится и вообще…это серьёзно?! А то меня это очень беспокоит в спорте.
Надька,если постоянно думаешь о боли в колене, начинаешь его беречь при нагрузках, соответственно создаётся большая нагрузка на другое колено. Возможно микротравма какая нибудь и была, из за этого боли. А насчёт шишки.. если она с внешней стороны, то возможно это просто скопление жидкости.. В любом случае надо обратится к травматологу или ортопеду, естественно перед этим сделать МРТ
Цитата: Air Slavik как же нам теперь играть в баскетбол с такими болезнями?!Мне насрать на все хрусты и боли ,пока бегаю буду играть в баскетбол.
Мне всегда при травмах очень помогает лед. В морозилке холодильника постоянно лежит 0.5л пластиковая бутылка со льдом. Снимает отеки. воспаления и боль.
Это мне не пригодится.
Колени летят из-за перегрузок со штангой и по старости. Надо много приседать. Каждый раз до предела, когда появится боль в коленях. Постепенно планка выносливости коленей повысится. Аккуратно бегать кроссы. Только на разработку коленей. Ни в коем случае не выносливость. Надо максимально возможно сбросить вес. И не переедать. Ну и еще один "универсальный рецепт" — эзотерика, магия. Надо очень сильно изменить себя "энергетически". Но об этом ничего не скажу.