Maximum Vertical Potential — это не просто «еще одна программа» по увеличению прыжка. Во-первых, она дорого стоит (около 40 долларов). Во-вторых — это продукт от компании, которая делает обучающее видео с Гэном Бейкером (ABT). А в-третьих — эта программа является одной из наиболее продаваемых на американских сайтах. К программе прилагается видеоинструкция, которую можно просмотреть не покидая сайта, бесплатно скачать; также можно скачать расписание тренировок — к которым в конце статьи есть небольшие пояснения.
Что же хорошего, и что-же плохого в ней?
Давайте с самого плохого — в тренировочном видео (которое можно скачать на нашем сайте) чернокожий парень, явно не маленького роста выполняет упражнения в пол-силы, после чего идет вставка типа «а вот когда вы закончите, то…» и он начинает легко забивать сверху. Это реально не понравилось. Хотя, опять же, это только мое мнение, которое может отличаться от вашего.
Однако есть и положительные моменты. Для начала нам покажут как разогреваться и растягиваться — а это очень важно для достижения максимальных результатов и предотвратит получение травмы во время выполнения. Затем, что мне тоже понравилось — есть работа как над ногами, так и над другими мышцами, необходимыми для мощного, быстрого и высокого прыжка. Кроме привычных упражнений, для которых нужно лишь желание и 2-3 квадратных метра территории в этой программе есть упражнения, которые выполняются в спортивном зале (типа бега), и наличие тренажерного зала. Упражнения в принципе не новые, но кое-что интересное все равно есть.
Небольшое пояснение к тому, что Вы увидите, скачав расписание тренировок: 3 занятия в неделю, 45 минут каждое из них, на протяжении 12 недель. Упражнения выполняются через день (например: понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота). Когда вы будете записывать ваши результаты — указывайте количество выполнений и количество подходов. Если вы пропустите день — постарайтесь выполнить эти упражнения как можно скорее. Далее расписано время (приблизительное), которое уйдет на выполнение упражнений.
Качество: TVRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: XVID 640×360 29.970fps 1 200 Kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 44.1 KHz Constant 128 Kbps
крутая прога!
спс докачаю встану на роздачу
нужно попробовать , я какраз после травмы восстанавливаюсь , потерял и бросок и прыжок и выносливость
хорошая прога, щас посмотрю ролик, буду на раздаче ещё долго
только где взять расписание тренировок ?а то чето я в видео его не наблюдал
норм ниче не скажешь
я эту прогу делаю, только те упражнения которые на ноги и ещё 2 день из проги Aza jumping — где то через месяц посмотрю результат
point_guard,точно тот же вопрос! ГДЕ РАСПИСАНИЕ??и ещё хотел сказать, что не у каждого есть доступ к залу и тем более такому отличному, как там, и тем более ни у кого нет личного тренера….
О господи, причем тут зал и тренер.. Ты серьезно думаешь что сможешь поднять прыжок за пару месяцев?!:-)
Парни вот, нашёл и залил расписание тренировок http://narod.ru/disk/21007208001/MVP workout chart.pdf.html
RV25,красавчик!
да! некоторые упражнения можно взять….но парни сами подумайте лучше посмотреть множество таких програм и составить себе свою под которую ваш организм лучше подстраивается
КуЛ,Полностью с тобой согласен.All Ivers,При прыжке нужны не только ноги, но и спина и т.д.
Спина? Мышцы кора(спина, живот, пах) может?
LEPRON,да я как наивный человек так думаю канешно за 3 месяца я увеличу прыжок!
dwtя знаю, я себе сам программу сделал. Теперь через месяц посмотрю результат
вот я делал Air Alert II но некоторые упражнения заменил например как ( выжигание заменил на приседание с грузом) и через 4 месяца я стал ставить сверху на 3.05
я делаю упражнения на ноги с грузом ( из этой проги ) , а на следующий день делаю упражнения на увеличение скорости сокращения мышц ( из программы Aza jumping ) плюс там ещё на спину есть. Ну ещё и пресс всё лето качаю.
не ну я ща говорю про ноги…пресс и руки это ясен х…то что все качают!!! All Ivers : тебе сколько лет?
мне 16, я наверно верх не буду больше качать, а то зрение ху… — врач запретил , вот в августе докачаю и всё
а рост какой?
All Ivers, поясни плиз про верх и зрение, а то у меня тож ху….
КуЛ178см где то artem994просто у меня зрение садится из за физ. нагрузок, тем более оно у меня с детства не очень хорошее. Вот я этот месяц качаю ноги и всё остальное ,а потом наверно не буду. сходи к врачу проверь зрение — он тебе скажет можно качаться или нет, у всех же по разному.
All Ivers Понятно надо будет сходитьа розкажи плиз ещё про свою прогу подробней.
КуЛ,сколько лет ?рост?
artem994первый день качаешь ноги ( упражнения из этой проги ), второй день делаешь упражнения из проги Aza jump. ( она есть на сайте ) только там из ней берёшь второй день — Динамику, и делаешь. Ну ещё и пресс
Понятно, спасибо большое!
All Iversдо кольца допрыгиваешь?
КуЛну вот у нас в школе кольцо висит — до него допрыгиваю, а до стандарта нет.
All Iversну так то с твоим ростом и не надо допрыгивать! Тебе финтить нужно
не че против не имею, но, с ростом под 180 и в 16 лет пора бы до кольца допрыгивать мне 17 рост примерно 185-187 максимальная точка до которой достаю 315-320см. делал прошлым летом алерт2(на четвертой неделе начал А3) закончил и дальше просто много бегаю и еще больше прыгаю. делайте выводы, для меня увеличение прыжка идет только от бега и как можно больше втыкать стараясь ченибудь замутить в воздухе.
с финтами проблем нет , а прыжок хочу померить после лета , может и достану
VaiS,да, говорят спринт очень помогает для развития прыжка) но я пока прыжком не занимаюсь. Мне 15, рост 170 примерно, я где-то 5 см выше щита прыгаю
Aman_24,у тебя рост если честно маловат…. с таким ростом в МИРЕ челов 5 ставит (и ставило)… так что готов поспорить что если ты не будешь усердно тренероваться до 22-25лет, то не вставишь никогда….ты в прошлые годы много выростал?тут много зависит от полового созревания (как странно бы не звучало ) многие "созревают" к 16 годам и только тогда начинают расти, другие "созревают" к 12 годам, и лет в 16 рост уже 190…. вот так вот
В 1994-96годах подобных прог не было вообще.Я с другом просто прыгал пытаясь забить сверху в кольцо,которое было чуть нииже 3.05.По началу мяч упирался в кольцо/брали футболь.мяч,волебольный и пробовали ими,а уж потом и баскет.мячом.Я сам удивляюсь,какое совпадение с MVP .Мы просто прыгали много.С места,из полного приседа,делали пистолетик и всё.Результат мой =запрыгивал на половину ладони выше кольца с двух ног/мой рост 184см/.В свой пик прыжка я ушёл в армию на 2года.Ну а там я всю форму растерял,да и настрой уже не тот.Я уверен в том ,что если у вас есть огромное желание и время на тренировку -результат к Вам придёт.Не списывайте свою лень на недостаток времени и тому подобное.Подумайте ,может это вам не надо????Всем успехов.хВ 1994-96г прог не было вообще.Я однажды прочитал в журнале ..Спортивная жизнь России..советы по прожку,это:выпригиивания из полного приседа,пистолетик/кстати,было написано ..Если вы сделали 30-40 питолетиков,ститайте,что ваши ноги окрепли/и советовали не пользаваться лифтом ,а бегом подниматься по лестнице.В спортивной школе я с другом много прыгали патаясь забить сверху в кольцо ,которое чуть ниже стандарта.Кстати мы брали тоже мячи и футбольи волебольные и ими пытались данкануть.Результат моего прыжка :с 2х ног, 2мя руками -я на половину ладони выпригивал выше кольца /3.05см /Мой рост 184см.В пик моего прыжка я ушёл в армию на 2года.Я и сейчас ираю с молод.ребятами во дворе.Немного тренируюсь по утрам ,так, как семья дома ждёт.На сегодня я вешу 93.7кг/33года/6,до стандарта допрыгиваю.Прошлым летом бегал реверс /ширина баскетбольной площадки.вперёд -это 1,спиной назад -это 2 и так 17раз/пробежал за 1мин.14сек.Вобщем если вы свою лень не будете списывать на недостаток времени и тому подобное-задумайтесь….А может Вам это и не надо?Всем успехов.
Air Slavik,да, невысок) за год где-то на 5 см. ну а в мире, я думаю, больше людей ставило на стандарт) ну а вообще, это не главная моя цель. А насчет вырасту или нет, то я думаю, сантиметров 10 ещё прибавлю, т.к. мой брат 178 см и баскетболом или волейболом не занимался.
Aman_24,мне месяц назад исполнилось 14лет, я 180см… в последние 3 года прибавлял по 10см
Air Slavik,ну что сказать, кого как природа наградила)
Расписание я скачал,но в нём не указывается подходы и повторения!!!!!!
всё там показывается, там на инглиш, но разобраться можно….
Парни а как с расписанием? Чё то ничего вообще не понятно.. скачал этот pdf файл он на английском и ничего понять не могу… по сколько раз делать? по сколько подходов? ничего не написано…
я о том же))) нужно что бы ктонибудь перевёл…
Да перевести то не проблема… в переводчик да всё.. но сколько раз делать и по сколько подходов ничего не написано…
там всё написано, непонятно но написано….
Расписание дырявое! Таблицы не заполнены!
Расписание скачал,но оно пустое …..!?!?!?!?!
ya Pri roste 184 19 let doprigivayu do colca 3/05 no ne mogu vstavit kakuyu progu lu4we vipolnit posovetuite plz=D
Я 181-182 дето так мне 16 лет тока исполнилось! Я в месяц в полтора по сантииметру вырастаю, еле до кольца достаю, че попробывать???? какую прогу, желательно в личку..
ну не знаю всё делать это самому безумие конечно … надо под контролем специалиста.. а некоторые упражнения можно делать… я выполнил аир алерт 3 и хорошо ложу мяч
выложите кто нить норм расписание, братья будут благодарны)
да че вы все тупите..таблица пустая для того чтобы заполнить их самому…там необходимо написать сколько ты сделал подходов и повторений.. а вот сколько и как делать написано внизу таблицы мелким шрифтом..надеюсь с переводчиком все умеют обращатьсяUpper body и Lower body необходимо выполнять так:* выполнять 2 подхода в каждом упражнении (достижение мышечной усталости между 15-20 повторениями)На растяжку разработчики проги нам выделили примерно 5 мин. А всего в одной треньке 5 упражнений на растяжку. Соответственно по 1 минуте на каждое упражнение.Core делается около двух минут. Всего 2 упражнения. Выводы делайте самиА насчет Plyo и Drills я ниче конкретно не могу сказать. Копируйте в переводчик и сами разберетесь т.к. в каждом месяце есть различия
можно с контакта скачать
Люди эта прога и ваще все проги для прыжка аа3 и т.д. они сильно влияют на рост?
нет,на рост не влияют!
http://www.youtube.com/watch?v=IIp5hANGxD0&feature=related Друзья,спросите лучше у этого парня,как он тренировал прыжок!!!!!!!!!!!!!!!
скажите как это скачать я не вижу ссылку на скачивание
Мне 14, рост 1 66 см, прыжок примерно 50 см, на сколько прыжок станет лучше???
Nurzhan :D,рост 166 ??? Совет: бросай баскетбол…
Air Slavik,ну у меня не плохо получаетсяда и еще я вырасту, не остонвалюсь жемагси богс стал проф баскетом у него рост 1 65
Nurzhan :DНе слушай его , тебе всего 14.Реально , чтобы уметь делать все, роста 175см вполне хватит , нужно лишь желание.Мне тоже 14 , рост 173см.Сейчас хочу начать какую нибудь программу по увеличению прыжка.Вопрос:Если я начну какую нибудь программу (хочу Мэд Баунс 2) это будет полезно в моем возрасте, с моими ногами нечего не будет?Прыжок у меня примерно 40см.И какую прогу лучше всего начать , что посоветуете?
я с ростом 176см допрыгиваю до стандартнова кольца 3.05 а зацепиться не могу какие упражнения посаветуете?
Ребят привет! слушайте выполняю программу Air Alert 3 (рост 186см 17лет) хотел спросить: реально ли будет по окончанию программы "данк" сделать?
Да я думаю она рабочая только что действие ))
пацаны а как выше прыжок получается с двух ног или с одной
Привет всем кто хочет увеличить прыжок!Я продаю прыжковую программу Boing vert http://vk.com/boingvertikal
Норм прога