‘А вот если бы я был ростом 185 сантиметров,’ — говорит 170-сантиметровый паренек, — ‘Я бы мог забивать сверху.’ Уважаемые господа, я ростом 185 сантиметров, забивать могу, но уверяю вас, что многие игроки ростом в 185 сантиметров хотят быть ростом 2 метра. Двухметровые, соответственно, жалеют, что не вымахали до двух пятнадцати и так далее.
Разочаровывать вас не буду. Хотите послушать различные гадости, обращайтесь в форум. Там есть товарищи, которые вас могут хорошо обработать, как в шутку, так и всерьез. Однако, вырасти все-таки можно. Конечно, дотянуться до уровня Тима Данкана (215 см) или, хотя бы, Трейси МакГрейди (203 см) дано не каждому, но все же можно вырасти так, чтобы больше не путаться под ногами на площадке и не дышать в пупок Для этого достаточно лишь хорошо порыться в интернете, а потом следовать заданной программе. Но в интернете вам рыться не надо, так как это я уже сделал и теперь все доступно на этом сайте. (К тому же поиски в интернете по запросу ‘увеличение роста’ чаще выводили меня на сайты, где предлагалось увеличить пенис. К счастью, меня такая проблема не беспокоит. Надеюсь и вас тоже, потому что по этому вопросу наш сайт вам помочь не сможет.)
Так вот, что для этого требуется?
- Требуется соблюдать здоровый образ жизни: полноценный сон, рациональное питание, отказаться от курения и алкоголя, иначе все сказанное ниже потеряет смысл. И желательно не подвергать себя стрессам.
- Говоря о питании. В рационе необходимо увеличить содержание витамина А, a.k.a витамин роста. Бета-каротин, который организм перерабатывает в этот витамин содержат морковь, перец, яйца (желток), молоко, манго, абрикосы, кабачки, а также шпинат и капуста.
- Лежка на диване конечности не вытянет, если, конечно, не лежать на Прокрустовом ложе. Но поскольку Прокруст конкретно лоханулся, зазвав к себе Тесея (для тех, кто не знает, это из древнегреческой мифологии), то этот вариант больше не существует, впочем, не рекомендуется в любом случае. Поэтому требуется делать упражнения. Технологии описаны ниже.
- Если есть возможность, посещайте бассейн; из игровых видов спорта выберите: ну конечно же, баскетбол. Для чего же вы еще это делаете? И еще! Человек может продолжать расти до 27 лет, а иногда и дольше. И даже если вы уже несколько лет не растете, это еще ничего не значит.
(позаимствовано с сайта ‘Мастерская Лифтеров и Качков’)
Все упражнения, описанные ниже, являются только частью разминки уникальной общеоздоровительной методики Мирзакарима Норбекова. Вот, что говорит сам автор методики: «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков».
Но я уверен, что эти несколько сантиметров улучшат ваше настроение и дадут стимул для дальнейших занятий с использованием других методик. А теперь пора ознакомиться с комплексом упражнений.
- Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15 раз вперед, 15 раз назад. На каждое движение 6 секунд. Подбородком достигаем груди; не отрываясь, тянемся в направлении живота; верхняя частъ позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Вначале голова упирается в спину, тянем ее вниз, и плечи начинаем тянуть назад друг к другу. Дыхание: во время движения вперед — выдох, назад — вдох.
- Подьем и опускание плеч. Голова неподвижна, позвоночник прямой. Опуская плечи, руки тянем вниз с усилием. Аналогично делаем упражнение, поднимая плечи вверх.
- Круговые движения рук по 15 раз. Представьте паровоз. Плечи мысленно превратим в колеса и начнем движения постепенно, не торопясь, расширяя круг движений. Дышите ровно, без усилий.
- Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянугься до правой ступни, левой — до левой. Конечно, до ступни вы не достанетесь, но нужного эффекта достигнете — позвоночник станет более гибким. Суть упражнени и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя частъ позвоночника. Наклоны выполняются по 10 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох. Упражнения для средней части позвоночника.
- Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы.
- Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 1-5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15 движений. Дыхание не задерживать. 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.
- Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти сзади максимально сведены друг к другу. После того, как кулаки упрутся в поясницу, начнем постепенно наклоняться назад. Вначале наклоняем голову, затем постепенно спину. Представьте весы. Ваши кулаки играют роль центральной оси: готова и спина — одна чаша, нижняя часть туловища и ноги — вторая. Тянем их друг к другу по дуге. Когда почувствуете, что дальше невозможно сгибаться, начинайте основное упражнение. Не разгибаясь, делаем колебательные движения с намерением захватить лишние сантиметры — 2 раза по 15 движений. Во время поворота дыхание не удерживать, колени во время наклонов не сгибать. А теперь перейдем к более простому упражнению.
- Выполняется сидя на полу. Руки на коленях, наклоны вперед. Руки кладем по бокам бедер и начинаем сгибаться вперед. Когда позвоночник дальше не пускает, добавляем усилие и захватываем еще несколько сантиметров. Норма — нужно достать носом свои колени, далее попробуем коснуться коврика. Не пугайтесь, если в первые дни ваш нос остановится на большом расстоянии от коленей.
- Наклоны назад с поднятыми руками. Это движение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Дыхание свободное. Нагрузка рассчитана на весь позвоночник. Поднимаем руки вверх. Пальцы в замок и, не сгибая коленей, начинаем движение. Когда позвоночник дальше нс прогибается, снова добавляем усилие.
- Наклоны в стороны с поднятыми руками. Выполняется стоя. Ноги и плечи на одной линии, делать как упражнение 3, но вправо и влево.
- Ноги на ширине плеч. Старайтесь увидеть боковую поверхность стопы с противоположной стороны. Повороты назад — вправо, потом влево.
- А теперь представьте, что пытаетесь, обернувшись назад, увидеть свои пятки. Для лучшего осмотра можно чуть прогнуться назад. Вот здесь мы и подошли к началу нужных движений. То есть, когда вы обернулись назад, начинайте колебательные движения, чтобы увидеть правую ногу с наружной стороны и сзади. А теперь попробуйте увидеть ее, обернувшись с левого плеча назад и не сдвигая ног. Цель: увеличить гибкость движения позвоночника вокруг своей оси. Внимание — на позвоночнике.
- Упражнение выполняют, сидя на коврике. Ноги разведены в стороны. Максимальные наклоны к левой, правой ноге, посередине, во время выдоха. Ладони положить на грудь и правым плечом попытаться достать правое колено 10 раз, затем левым плечом — левое колено. Потом вперед, к полу — двумя плечами. Смысл этих движений в том, что во время их выполнения плечи необходимо максимально поворачивать.
А теперь это же упражнение, только плечом стараться достать пальцы ног.
- Не опережайте события. В первые три-четыре дня не делайте окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
- Избегайте влияния нытиков.
- Не разговаривайте и не отвлекайтесь во время занятий.
- Недопустимо механическое выполнение занятий, без смысла и цели.
- Не перенапрягайтесь. Признак неправильной работы — чувство тяжести в голове.
- Во время выполнения работы не дремать, сонливость недопустима.
- Нельзя заниматься усталым и голодным.
- Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.
- Главный запрет — неограниченное растягивание времени выздоровления. Комплекс упражнений на увеличение роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.
Комплекс взят с сайта Carlos Home Page. Со слов автора сайта эти упражнения взяты им у человека, который, систематически выполняя их, вырос за 1,5 года на 20 см! Единственное правило при выполнении — регулярность (минимум — 1 раз в день, в норме — утром и вечером, если нет другого указания).
- Подвижные игры (1-2 раза в неделю по 2 часа, минимум 1 час).
- Бег разнопеременный (4 раза в неделю, не менее 3 км).
- Подскоки со скакалкой (4 раза в неделю по 1-3 мин). Во избежание травм советуют аккуратно увеличивать нагрузку. Упражнения на позвоночник. Частота занятий — 2 раза в день, утром и вечером каждый день. Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой и максимальной скоростью.
- Гимнастическая палка за плечами, ноги шире плеч (1,5 ширины плеч). Наклоны в стороны 25-50 раз в каждую сторону.
- Исходное положение как и в пункте 1. Максимальные амплитудные развороты плечевого пояса (с палкой) 25-50 раз в каждую сторону.
- Выполняется аналогично 1-му упражнению, но сидя на табурете.
- Выполняется аналогично 2-му упражнению, но сидя на табурете.
- Исходное положение: сидя на низком табурете (0,5 высоты обыкновенного табурета). Кисти рук сцеплены за головой, локти разведены вдоль плеч. Правым локтем коснуться левого колена, вернуться в исходное положение. Потом левым локтем коснуться правого колена. Выполнять 25-50 раз в каждую сторону.
Примечание: Если при 50-и повторениях будет средняя степень усталости, тогда переходить на 2 подхода.Дополнительные рекомендации.Итак, вы ознакомились с двумя комплексами упражнений. Они, конечно, имеют право на жизнь. Но… Вас ничего не удивило? В эти комплексы не входят упражнения на перекладине.
Поэтому, я добавлю еще несколько полезных упражнений.
- Исходное положение: вис на перекладине, хват прямой, кисти рук сдвинуты вместе, ноги не должны доставать до пола. Выполнять вращательные движения, отклоняясь от вертикальной оси, по часовой стрелке, потом — против. В этом упражнении кисти рук и ступни ног как будто остаются на месте, а таз движется по кругу. Начинайте движения осторожно. Вначале позвоночник может немного похрустеть. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и скорость выполнения упражнения.
- Довольно сложное упражнение (особенно, для начинающих и слабосильных). Исходное положение: вис на перекладине вниз головой, ноги прямые. В этом упражнении не обойтись без специального оборудования. Я не знаю, можно ли его где-нибудь купить, но — немного находчивости, и вы сами все сделаете. Скажу только, что это устройство (громко сказано) должно крепиться не к ступне, а к низу голени. А само упражнение выполняется аналогично предыдущему, только вниз головой.
- Еще одно упражнение. Махи ногами. Ухватитесь левой рукой за что-нибудь надежное и крепкое, а правой ногой выполняйте махи вперед и назад с максимальной амплитудой и с максимальным ускорением так, чтобы почувствовать прилив крови к ступне. Потом поменяйте ногу и все сначала. Опорная нога должна быть очень устойчива.
Примечание. Перекладина должна быть высокой, чтобы до нее нужно было допрыгивать.
А вообще, ребята, рост не главное в баскетболе. Мне комплекс низкорослого человека незнаком, поэтому я не могу сказать, как себя при этом ощущаешь. Но я знаю точно, что внутренняя уверенность в себе определяет уровень игры. Много времени ушло, прежде чем я понял эту простую истину, но это факт. Думаете Айверсон очень переживает, что он ростом 183 сантиметра? Наверно, он был бы не против, но и драмы из этого он точно не делает (хотя сейчас он потеет, как бы в тюрьму не загреметь). Поэтому, если ростом ты не вышел, то лучше уж тренируй другие аспекты игры тогда, как дриблинг, пас, бросок. А если все равно хочешь данкать, то тогда равняйся на Спада Вебба, а он ростом вообще был метр с кепкой. А уж по прыжкам, материала можно гору нарыть. В частности, на нашем сайте находится столь популярная среди данкеров программа «Air Alert».
В остальном, успехов! Искренне ваш, Slim.
Ну чё кто нить проповал?и как?помогает?
Выполняю упражнения на протяжении 4х недель… Так вот, или я псих (что исключено!), или я действительно вытянулся на 2-3 сантиметра. Точное значение сказать трудно, т.к. в разное время суток и в зависимости от вида деятельности на протяжении дня рост по разному уменьшается. Короче, рост явно УВЕЛИЧИЛСЯ! И пусть даже не на 3, а на 2 см!!Я ликую!!! 🙂
Я программой этой пользовался где-то год назад. Первую неделю результатов не было но, начиная со второй рост увеличивался на 1 см. Кароче одна неделя тренеровки один сантиметр роста!!! ЖЕСТЬ
Люди я 1993 года раждения рост небуду врать 188 как думаите мне ета херня нужна?
пил это реальная тема
а че за колебательные движнния?
а че за колебательные движения, я никак понять не омгу(
Я тож!
Я начал пробовать упражнения, черес парунедели чиркну результат.
че правда? и на сколько? и кстати че за колебательные движения?
ВСЕМ ПРИВЕТ!\"!! МНЕ 15 ЛЕТ И МОЙ РОСТ 180 СМ РОВНО(((((((ХОЧУ ВЫРОСТИ ДО ДВУХ МЕТРОВ КТО СКАЖЕТ ЭТО РЕАЛЬНО ??????p.s НЕ курил и не собираюсь и НЕ пил и не собираюсь!!!!!!!!БАСКЕТБОЛ- ЭТО МОЯ ЖИЗНЬ И НАДЕЮСЬ ВАША ТОЖЕ)))))))!!!!!
один мужик занимаясь этим вырос на 5 СМ!!!!!!!
мне главное 1,85 м вырасти , а потом буду и данки колотить))
народ, ну кто знает че за колебательные движения???
Rabbid, ты где это вычетал
ну например, в Упражнения для нижней части позвоночника. Пояснично-крестцовый отдел.в первом упражнении, пред-пред последнее предложение, там есть)))и не понимаю что за шняга(
наверно из стороны в сторону двигатся
Точно
супер, очень интересно
Фу, всё прочитал, теперь нужно найти время всё это делать . .
Давай делай, я тоже начну мож поможет
ЧЁ КОМУ ПРОГА ПОМОГЛА?
у меня 191…мне хватает
у меня 180..хочу еще 15 см и хватит
Говорите действует .Надо попробывать.
А у меня чот не пашет. Уже 2 недели занимаюсь-утром 171см, вечером-169.Что делать…?
Вообщем, из всего прочитанного можно сделать вывод что прибавляешь в росте за счет позвоночника.. а ноги то растут??, кто пробовал программу подскажите??
мм… долга искал такую инфу.. нада попробовать, а кому помогло? и вообще смысл есть, или туфта?
смысл есть по-любому,если качесвенно выполнять!
Встречался с этой программой, сам делал, знакомые делали…это уже бред само по себе, что с помощью упражнений можно вырасти)))вырасти упражнения не помогут, только растянут ваш позвоночник, ну а через некоторое время земное притяжение возьмет свое…мой совет — не тратьте время зря на эту фигню, если усердно выполнять эти упражнения можно и спину травмировать…это упражнения из курса Норбекова, некая гимнастика, применяется на его курсах и ни какого отношения к увеличению роста не имеет!
если ваше цель вырасти ради данков, то не обязательно быть под 2 метра!!!!! nate robinson всего 176 см и два раза выиграл слэм данк!!!!! лучше займитесь упражнениями для прыжка!!!!
да, тоже интересно узнать, правда ли можно вытянуться с помощью этих упражнений? Вот у меня рост 184, смогу ли я месяца за 2 вытянуться до 190? ведь пишут что каждую неделю +1смответьте пожалуйста!
sskkiiff,Сможешь…))делай 2 месяца, и потом как только встанешь утром сразу же рост измерь:)……… только вот через недельку прежний рост вернется)
у меня рост был 179 а ща 183см
tayler232, растут ноги растут, если сравнить с позвоночником то они лучше растут чем позвоночник, так что время свое потратить на это можно
Ну незнаю нащет етой програмы! Но по моему нужно просто играть в баскетбол и побольше прыгать и рост по троху вытянетса!))))мне помогло…………..за первыго когда начал заниматса баскетболом за 5 месяцев я вырос на 10сантеметров…………..меня было 168 а стало 178!уже третий год пошол моих занятий!у мя рост 188! ложу двумя руками и цыпляюс за кольцо))))))если чесно я почти ложыл двумя руками еще месяц назад но по 100 раз начал присидать каждый день и так 4 дня и и потом 2 дня отдохнул и через еще 2 дня начал ложыть без проблем
Kisado,эмм…знаешь, с такими темпами тебе можно уже смело начинать писать различные фантастические рассказы для детей)))))
слыш те люди так вы чё не поняли эт мужик который писал был не руским,у меня есть свой метод кажды вечер ешьте марковку и в неделю 2-3 раза ходите на турник и попросите человека который рядом что бы свиснул у вас на ногах и так постойте 2 минуты кто скока сможеть,а вот таму гомосеку который писал сообшение номер 29 у меня есть одно слово иди все эти креативы прочитай свое матере сестре и всем женшинам в своей семье,удачи вам всем надеюсь подрастёте.
Надо попробовать можт получится Ээээ.. Есть тут кто-нибудь?
вова ты , мне 12 я с яо мина во бля
на мой взгляд рост в баскетболе не такая уж важная характеристика, главное дриблинг, меткость, чтение игры, умение играть в защите, атаке и этого будет достаточно. У меня рост 180 и я с двух ног и двух рук долблю в кольцо
НАРОД)))) А У МЕНЯ КСТАТИ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ РОСТ МНЕ СЕЙЧАС 14 ЛЕТ МОЙ РОСТ 198СМ! Я СЕРЬЁЗНО!! НО Я ХОЧУ ЕГО ЕЩЕ УВЕЛИЧИТЬ ХОТЯБЫ ДО 203СМ) ДУМАЕТЕ СТОИТ ЭТО ДЕЛЛАТЬ????
ИгорёХа-monk зачем тебе это надо живи и радуйся что бог далу меня ваще 180 только я почти головорй кольцо достаю
ноно ты хочеш сказать что у тебя прыжок окола 125 см
Я лучше ноги пойду тренировать…..т.к мне и 180 см хватает,я уже данкануть хочю!
прет всем, мне 14 лет.парни у меня пару вопросов…1) я щас 164 см …недавно начал подтягиватся на турнике вытянулся на 3 см ( подтягиваюсь 2 неделю ) можно турником побольше роста добится или лучше начать как тут написано все ?2) лет до 11 был оч худой, патом располнел немнога, но живот появился чутка ((( можна чтото сделать ? и если что то оно поможет ? а то в баскет нравится играть и прыгаю средне но это мешает ппц устаю быстрей …
1)после физической тренировки иди на турник, 5 раз в день по 20 секунд, после 5 раза ложись, и так каждый день.2)если пресс качаешь не поможет, просто слой жира останется под мышцами,ты бегай и побольше ходи, можно на велосипеде ездить.Только очень важно заниматься больше 40 минут, только тогда жир начинает сгорать в мышцах, один час занятий 40 грамм жира.А диеты и всё такое тебе не поможет только организм испортишь, лучше тренируйся чаще. А если прыжок хочешь увеличить Air alert 3.Морковку кушай рости будешь.я тоже в 14- 164 был терь мне 15-180
о спс )))я как раз уехал после того в лагерь ну скаутский… живот реально меньше стал.. раньше ездил но халявил )) щас бегал все как надо на 3 кг за неделю…спасибо за совет ) щас начну бегать тогда … и за лето что-то и получецо )
Вова касторов,ты нормальный человек7
Ребят,это бред по мойму, дожевите лет до 20: подвижно и без вредных превычик и будите длинными и стройными))))
привет всем, ребят у меня рост 1.70, а мне уже 16 реально что я выросту хотя бы до 1.85?????
ППц у меня рост 170…. я в печали… думаю прога поможет…
Хм вырастишь то вырастишь, но фишка в том что со здоровьем и суставами не всё лады будет…
йирю,дрочи побольше !!!!йирю,дрочи побольше !!!!
Дрочите побольше и хуй вырасстет. По 1 см в неделю.
Нет смысла парица над этой медикой по увеличению роста для данков! Если нужны собсна данки то лучше пройти Air Alert 3
МНЕ 15 рост 1 88,уж что и помогает то витамин А
НАДО-БЫ ПОПРОБЫВАТЬ, ХОТЯ ДЛЯ ШЕСТИКЛАСНИКА МОЙ РОСТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ НАДО, И Я ВЫГЛЯЖУ, НА СЕМИКЛАСНИКА.
Мне 13 лет — мой рост 180-182Стоит выполнять программу?
не знаю про прогу,у меня рост 160см))))Колочу с двух рук сверху)))))в 3,05
Рост не главное.Вспомните,Майкл Джордан впервые \"Забил гвоздь\" при росте 170
fresh_mix,vjkjltw Vall-y,молодец
Цитата: йирю йирюОтжимайся на пальцах,или эспандер купи в аптеке и будут мышцы на пальцах,сможешь обхватывать
Мне 29 рост 186 до кольца тока дотрагиваюсь . Насколько реально в моем возрасте дотянутся до данков.Шкалота прозьба не флудить.
Чуваки,соблюдайте приличи. и напишите рост на сколько у кого увеличился?
за 3 недели 3 см. мне 20 лет.рост был 180. я думал, что вырасти нереально.когда измерил и оказалось 183, радовался как ребёнок.
парни,я хожу еще в тренажерку и там огромная нагрузка на позвоночник ,как думаете эти упражнения помогут мне?
прикольно!!!!
многолетний опыт работы показал, что все это ерунда !
Мутное дело да и терпения не хватает..думаешь"все!!! начну с завтрешнего дня и на зло заболеешь или суки все настроение испортят.а ведь я даже диету соблюдал!"
ребят мне 15 лет ростом 192 среднего телосложения до кольца достою но не ложу, как думаете мне надо подрости или всеголиш прыгучесть увеличить))?? ответьте пожалусто или тут или в личку очень нужно знать
йирю я впринцепе вот с этого года тоже начал результат на лицо в начале учебного года не могу допрыгнуть а шяс уже висну надеюсь что к концу года норм буду ее попробую пару програм на увелечение прыгучести)), вот одна проблема у нас нет боскетбола(( а в школе норм тренер но времени нет я еше китаискими еденоборствами занимаюсь и 9 класс консультации капце ввобшем и не где играть точнее есть где но нада ходить))
не понятно че за шняга?
До кольца можно и при росте 180 см допрыгивать и ложить сверху, мне хватает, но хотелось бы ещё см 7))
я делал месяц …вырос на 2 сантиметра ..бросил так как начал прыжок увеличиваться внезапно и сам не заметил как долбить начал сверху и это при 188 см..))..значит прыжок природное а не рост ..а ну да еще спасибо папаше моему — он из Кении говорят им это от природы дано прыгать..а мне половина досталась всего..но хватает!
[b]Джамир[/bУ черных мышцы устроены немного по-другому, поэтому их легче натренировать прыжок.
Дорогие пользователивообще любые тяжёлые физ.упражнения НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ДО 24-26лет(заканчивается период роста)такие как Air Alertбанальная качалкавсё это НЕ СПОСОБСТВУЕТ, А ВРЕДИТ ВЫДЕЛЕНИЮ ГОРМОНА ГИПОФИЗА(гормона роста)не спорю, от Air Alert(например) у вас будут мышцы,прыжокНО вы также приобретёте неровный позвоночник и будете как гномы(из властелина колец,например) Сильные,НО кривые (c) no.do.am BBall Site
Добавил: 079199979 (30 июля 2008 13:44) #5 Люди я 1993 года раждения рост небуду врать 188 как думаите мне ета херня нужна?Хаха не буду врать))) А что тут такого? Я 189, мне 16, в июне родился, у меня друг 196, 1994г.р., 15 лет, только в начале 2010 исполнится 16))
пацаны мне 16лет рост 180 сечас еще росту колебания есть делаю прогу 3 месеца рост стал больше колибаца был до нее 178!!!! Но сейчас под утро рост 183 к вечеру 180 но я нездаюсь мне пофиг хочеш вырости нужно чтота делать ))))Хочеца очень 193))) буду делать все включая эту прогу. Главное нездаваца и я уверен я добьюсь желаемого результата пусть вы подумаете что я псих но это не так. Вы сами себе можете заказать рост, вес, прыжок и т.к. Есть ситуации с людьми и по хлеще которым по 18 лет рост 160 и ихне желание вырости до 180 и как нестранна у них эта получаеца!!!!!!!!!))) )после этава саапщения зделайте свой вывад)))))))))) С наступающим Новым Годам!!!!!!!! вас всех))))))))))УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А мне 15 лет и я 200 см и ваша херня мне не нужна,я и так с верху всяко разно фигарю!!!
везет а я хз мну 15 рост 193 пока тока до кольца допрыгиваю не знаю что поделать что бы прыжок увеличился , хотя он с начала года см таки на 5-7 выше стал посоветуйте что можно поделать или не чего не нада , пожайлусто ребята))
Я офигеваю, складывается мнение, чтов баскетбол играют только школота от 14 до 16 лет) P.S Люди у который рост выше 190, спрашшивающие почему они не могут забить сверху, ответ один: прыгать надо выше 😀
Школота и школота ну и что? Это ведь хорошо , что в этом плохого?
Не спорю, это хорошо, но задавать глупые вопросы не очень уж и хорошо. Сначала думайте что пишите, а уж потом кликайте на кнопочку "отправить".
Начну делать это как зарядку надеюсь поможет! Мне ваще 14 рост всего 161(((хочу вырасти!
а сколько нужно её делать????
Добавил: jumper09 (17 апреля 2009 00:49) #40 слыш те люди так вы чё не поняли эт мужик который писал был не руским,у меня есть свой метод кажды вечер ешьте марковку и в неделю 2-3 раза ходите на турник и попросите человека который рядом что бы свиснул у вас на ногах и так постойте 2 минуты кто скока сможеть,а вот таму гомосеку который писал сообшение номер 29 у меня есть одно слово иди все эти креативы прочитай свое матере сестре и всем женшинам в своей семье,удачи вам всем надеюсь подрастётеВова 16лет рост 181 прыжок немогу сказать так как все меряют по разному но могусказать за 3.5 хватаюсь двумя и висну надеюсь скоро буду ложить тренерусью по программе которую составил сам взял ото всюду по чуть чуть эффект есть за месяца три увеличил на 7 см стабильно !jumper 09 полностью с тобой согласен))))!качайте прыжок только своим весом ну мно утяжелители на ноги )но не в коем случае не приседайте со штангой пока не поймете что больше не вырастете а том уже можно кг так по на спину да еще качайте прес и спину эт тоже для прыжка важно)!и еще игореха если не пиздишь а такое возможно в 14 лет198 у меня друг в 14 был 196 шьс ему почти 17 он 203 !но у него уже была серьезная травма колена а шьс он это ногу поломал я это к чему тгорек не надо тебе больше расти лучше массу набирай я думаю ты тонкий пипец ешь больше и ни в коем случае не давай сильную нагрузку на ноги качаи но смотри тк колени не железные потом в будущем проблеммы будут с ногами)да и пацаны я то знаю что половына из вас тут написали не правду вот только зачем это делать?всем удачи)в баскетболе)
Цитата: вовада и пацаны я то знаю что половына из вас тут написали не правду вот только зачем это делать?всем удачи)в баскетболе)тут реально пиздаболы сидят… типа рост 160 и данки долблю со всех рук ппц смешно))))))
у меня рост 144 см бля ваще нечё не магу делать а я в 7 класе((((((Путаюсь тока под ногами и всё(((((Незнай правда поможет??????
мне 14 а рост 172 см. это не плохо но хочу вырасти. я люблю конечно баскетбол, но так сильно не играю. мне для футбола нужно вырасти. но всё равно в баскетбол всем классом играем)))
уу нада опробивать у меня рост 1.66 мне чтоб ложыть сантиметров 10 нехватает=(
Привет всем….мне 16 лет… рост 195 см….чё думаете выросту ещё или всё окончательно вырос?
ещо до 200м. дотянеш
у мя рост 187 см и поверте этого не хватает что бы данки колотить…я поздно начал выробатывать прыгучесть сейчаз только до кольца с места до прыгиваю начал заниматся по программе пока еще не знаю результаты они точно буду в середине июня)))
очень даже хватает еси тыеще АА3 для прыжка зделаеш буш на 305 задам валить.
Да ладно в баскетболе не главное рост и твой прыжок а главное твоя техника
я и так 203 см в 14 лет так что я доволен своим ростом
оооооооооооооггггггггггоооооооооооооооо))))))КЛАСС
мне помогло, делал эти упражнения на протяжении 2 лет, щас мне 17-рост 198
🙂
я вам могу сказать одно хотите вырасти весите больше на турнике хорошоий способ
DuNk MaN,Мне 16 Я у же делаю с сентября 2009 года.А до проги какой у тебя был рост (очень важно)?
Вова касторов ебал я твой рот сосунок нахуй
Ну не знаю…, мне 17, мой рост 172, в кольцо 3.05 ложу одной (баскетболом занимаюсь 3 года ) , раньше не думал, что рост уже смогу увеличить , поэтому тренировал прыжок…сейчас попробую эту программу..может поможет))
Не знаю, мне 15, скор 16, был 173 см, а благодаря этим тренировкам вырос за 3 дня на 2 см.
Если при росте не больше 180 см хотите стабильно делать данки, нужно упорно тренироваться в течении нескольких лет, соблюдать режим и главное чтобы баскетбол был для вас не просто игрой, а миром запрятанным в баскетбольную площадку ( как говорит мой друг было бы желание…)Нет ничего невозможного
я вот в аптеке купил витамин Е и А мне так посоветовали , вроде помогло я зимой нехуя не делал уже ноги на 3 размера больше а рост я просто не смотрел
В баскетболе рост не главное, красиво играть можно и без данков, те же самые не предсказуемые броски под щитом, и так далее, отрабатывайте прыжок, ловкость и скорость, + точность поподания дадут вам колосальное количество креатива и доминантности по сравнению с окружающими игроками….маленький игрок всегда не заменим когда нужно совершить ужасно быстрый прорыв, поэтому если ты маленький бегай больше, прыгай больше, будь выносливей….
Люди! А сколько надо времени, чтобы вырасти хотя бы см на 5? А то у меня всего 177! А забивать сверху очень хочеться!
Само то рост 183-190(максимум),зачем нужно вам быть метра 2 или больше,куда столько,для баскета,если рост 2 метра не думайте что вы сразу будет жёским данкером,во-вторых,не всем дано колотить данки как коби или леброн,сколько в НБА баскетболистов,с ростом 2 метра и выше,а играют не очень,а некоторые даже плохо,некоторые жалуются что они ростом 183-185,и что им этого мало,какой мало это отличный рост,росто взрослого мужчины!Есть игроки ростом не больше 190,это Айверсон,Джейсон Терри,Крис Пол,Тим Хардавэй(он играл в 90-х),Тони Паркер,Джамир Нельсон и еще много таких,дак эти игроки добились большего чем некоторые игроки ростом 2 метра,не так то просто бегать ростом 200 и более
У некоторых баскетболистов рост 175 см, и они спокойно забивают сверху. Рост не главное.
Мне 15лет рост 184, хочу набрать еще 11-12см,кому помогла это прога?
ребят,я вот не занимаюсь баскетом , подскажыте как правельно тренеровать прыжки-(правильность их исполнения ) чтоб немного подрости…не пишыти ,что просто берёш и пригаеш ,я думаю ефекта от етого не будет …
Привет всем!!у меня рост 1.72 а 1994 года!!как думаете это всё поможет мне?
Парни чем раньше вы начнете делать прогу тем быстрее выростете потому как я читал на сайте про рост. Там писалось о том что в детском и подростковом возрасте в хребте между позвоночнками есть диски какбы хрящи которые крепят весь хребет и дают ему возможность згибаца. Иначе их еще называют зонами. Ну так вот что к 20-24 годам эти зоны начинают закрываца тоесть эти позвоночные диски начинаю превращаца в костную ткань и после этого хребет уже нерастет и ево уже не вытянеш а только если у вас сколиоз то висы на перекладине помогут ево выравнять!!Ну так вот к чему я веду что в раннем возрасте чтобы больше вырасти нужна тянуца на перекладине и делать эту программу, таккак вы будете растягивать эти позвоночные дискм(хрящи которые потом превратятся в костную ткань)и растягивать хребет делая ево эластичным. Но в этой проге есть задания для ног почему потомушто нужно растягивать не только хребет а все тело чтобы вырасти. Из курса биологии вы знаете что кости растут в длину взащет хрыщевой ткани покрытой на концовках кости. Цитата: MaxПривет всем!!у меня рост 1.72 а 1994 года!!как думаете это всё поможет мне?ты еще и без проги сможеш вырасти к 180. Но я говорю чем раньше те м больше вы вырастите а значит быстрее потомушто эти зоны большинство ещо хращевые.
мне 13 мне ещё не поздно делать упражнения нарост?!я уже до щита могу доставать
а какой у тебя рост?
у меня 158я уже занимаюсь 1,5 неделю и не помогает,каждый день скакалки,баскетбол,плаванья делаю упражнения,и не помогает(
И сколько делать ( месяц, 3 месяца…) ???
а хз,а уже почти 2 недели делаю и нифига не вырос(
Скажите, кому помогли занятия
мне нет
А какой у тебя рост и сколько тебе лет???И мне 14 лет, 172 ростом почти до стандарта допрыгиваю… Как вы думаете, смогу ли я вырасти до 180?
Сможешь..
я без этих упражнений вырос до 195 см…но надо будет позаниматься…может до 2х метров выросту
У тебя наверн батя под 2 метра=)
главнее чем выше мама стандарта тем больше чем батя вырастеш ну для одаренных расказываю эту прогу нада делать полтора года по желанию можна и два результат проявлееца после 6-8 месяцев главное описание вот Не опережайте события. В первые три-четыре дня не делайте окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике. Избегайте влияния нытиков. Не разговаривайте и не отвлекайтесь во время занятий. Недопустимо механическое выполнение занятий, без смысла и цели. Не перенапрягайтесь. Признак неправильной работы — чувство тяжести в голове. Во время выполнения работы не дремать, сонливость недопустима. Нельзя заниматься усталым и голодным. Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности. Главный запрет — неограниченное растягивание времени выздоровления. Комплекс упражнений на увеличение роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.ее нада делать чотко как написано говорю со своего опыта я ее зделал уже 10 месяцев каждый день делая ее утром и вечером как написано до проги был 178см щас 184см хачу ее зделать 2 года начал ее делать в 16 лет скоро 17. Делаю все как написано и для ног тоже. Еще время есть до 19, 20 лет у меня несекрет хочу 193см. это лучше чем ничего потомушто некоторые задают дуратские вжопу ленивые вопросы А МНЕ ОНА ПОМОЖЕТ ПРОСТО ЕСЛИ Я ЕЕ ЗДЕЛАЮ И ОНА НЕПРЕНЕСЕТ РЕЗУЛЬТАТА ТО Я ПОТРАЧУ ВРЕМЯ ЗРЯ. ну тогда ответ ниделай будь гавном любая программа даже если не прегодица в жизни но ты будеш спортсменом для себя и для формы и потдержания здоровья можно зделать. Просто лень из черовека делает вы сами знаете что. По этому нада всегда быть в движении если хочеш чевота добица иначе будучи ленивым можно забыть про свою мечту. А пока ты юнаша растеш и развеваешся нужна занимаца над собой а не в игры на компе играть и задавать дуратские вопросы А то вырастеш ленивым безформенным крановщиком.
ребят как думаете 1992 года рост 1.94 нормально?! вообще вырасти минимум до 1.96 ну а идеал 1.98 моя мечта)
ты еще сам до 20 лет спокойно вырастеш до 198 но спрогой еще выше=)
знаете че херово когда тебе 18 лет и ты ростом 164 см( и незнаю вырастули я еще поэтому я забил на все и отрабатываю бросок) так с остальным все нормально ) ны в смысле дриблинг пас и т.д) а вот до кольца не достаю рост убивает суко)!! Хотя он не оч важен нужна логика)!кстати Эрл Бойкинс нехреново играл)! если кто знает такого игрока)!
да да, кто пробовал, скажите плиз помагает или нет??я 183 мне гдето надо см-3-4-5 что бы сверху ложить…вот я и хочу проверить поможет или нет, а то только зря время потеряю..
EVGEnbKA,читай пост #129
кто выполняет больше чем 2, 3 мес. на скока рост увеличевается?
если пощетать то каждый месяц должно быть по 9 мм. сравнивая с тем что прогу надо делать полтора года. И максимально правельно. Результат проявица после 6-8 месяцев. Мне задолбали те кто много спрашивают но неделают прогу тут есть кто ее уже прошол или проходит как я?
а ты скок даелаеш времени?
мне 11 как думаете рост 152 для меня нормал ?
NIKISH,тебе пока о росте беспокоица ненадо. Ты начнеш быстро расти с 13лет.ALEKSIS я уже зделал 11месяцев и я уже об этом писал читай пост #129
ALEKSIS спасибо
народ,подскажите пожалуйста,мне исполнилось 26 лет,мой рост 193,5. стоит ли??про данки-сталю-одной рукой,двумя ,спокойно на стандарт и даже чуть на повыше.хотел бы бвть 2 метра=)))не знаю помогает или нет,я ел марковку в течение месяца и помойму нифига не чего не произошло..!вот!предпочитаю просто САМ висеть на ткрникке,расслабленным!
Народ мне 19 лет мой рост 170, как думаете я смогу вырасти до 180(очень нужен ответ).
если чесно то максимум 176 гдето если будеш в свои 19 трудица))а вобще бывает что и до 27 растут по малу но растут.
здорова Паца!!! Мне 18, рост 183, выполняя эту прогу смогу вырасти гдет до 186 см ??? делаю уже эту прогу 5 дней…и ещё… после скольких недель упражнений начинает увеличиваться рост???=) за ранее Big Thanks!!!
Если все будеш делать правельно и качественно думая при этом что растеш то тебе хватит 4 месяца чтобы достигнуть 186см.
а сколько по времени треня эта занимает????? чтоб точно знать… у меня уходит на всё это 40 мин!!!=) и ещё… тренажёрный зал не повредит??? я не то что там качок какойто… делаю всё в меру — без фанатизма… без становых всяких… избегаю упражнений с нагрузками на позвоночник или просто защищаю себя поясом!!!=)
D.I.,точто у тебя она занимает 40 мин. это очень хорошо потомушто нужно делать неспиша но правильно так как написано. тренажорка непомешает ну вот например я когда делаю эту прогу кроме ние мышци ненагружаю так как они стягуют тело но неподкачеваца тоже нехорошо. вот на хрибет лучше ненагружать а руки можно но не сильно. для ног нужна бегать прыгать их етим можно нагружать до упора. ну а все остальное я думаю ты сам прочитал в проге и знаеш . удачи
Slim огромное спасибо тебе! программу начну, верю в результат)
здоров пацаны! Я сегодня начал делать прогу для увеличения прыжка.Хочу и рост повысить.Скажите можно совместить? Спасибо!!!
Можно я совмещал. Щас досих пор делаю прогу для роста а прыжковую уже давно закончил)
спасибо сегодня начну.А кстати прыжок увиличил?
к сожелению не очень только см 20 дало но рельеф мышц сильно увеличился и ноги сильно укрипились.
а какую прогу проходил? Я лично начал Air Alert 3
Air Alert 3 я ее и закончил=)
Artemflash слышь мне 14.скажи мне ноги уже можно качать?(это на рост не повлияет)
ну на рост не повлеяет но лучше тебе для ног и роста побольше бегать и прыгать чтобы рос. а потом бы лучше лет в 16 качалбы ноги.
Привет. я ростом 177ю играю в баскет уже давно но как любитель. интересно мне 21год смог бы я вырости см. на 10 за 4 месяца? начну пробавать напишу потом результат…
а алерт ваще можно делать?
ну я так понял чтобы получить от алерта реальный прыжок нужна трудица и выжимать все из себя приэтом прыгать в свободные дни и соблюдать сон, еду. и после проги непереставать прыгать но для твоих 14 тебе будет очень тяжело с алертом. если хочеш зделать алерт 3 то лучше с шиснацети лет делай так как уже крепче станеш.
да и данк смотрится красивее когда парень ростом 185 см летит и колотит, а не двухметровая шпала встает на носочки и колотит! я ростом 185 ставлю, но не стабильно.
на стандарт? икак через раз ? какую прогу делал?
если вы эти упражнения будите делать то потом будете очень очень медленно расти.Лучше витамины принимайте рост значительно будет больше.
какие витaмины?
R2 Тебе 175см просто так или для игры надо??
а мне 178 хватает, осталось прыжок до 90см догнать и все
Я 93 ГОДА РОЖДЕНИЯ У МЕНЯ РОСТ 198 СМ ДУМАЕТЕ НАДО ПРОГУ ПРОБЫВАТЬ ХОЧУ РОСТ 205
стоит делать. Она тебе поможет как и мне!!!Думаю за год выполнения уже будеш 205. Еси не сикрет зачем тебе 205???)))
я просто прыгать вообще не умею высоко и программы. пробывал для увеличения прыжка,а с 205 я буду за счет роста данки закладывать
Эхх ты главное в данках не рост а прыжек.На посмотри мож передумаеш и поймеш: http://www.youtube.com/watch?v=cNu1riEP7B4&annotation_id=annotation_363504&feature=iv
Паца я эту программу выполняю 1 раз в день… 2 раза не получается физически просто… если б не мои баскетбольные тренировки то выполнял бы как написано… хочу спросить… её обязательно выполнять 2 раза в день? будут ли результаты при выполнении 1 раз в день… и сколько у кого по времени она занимает… потому что у меня 35-40 мин… вот так…и реально она помогает? мне 19 лет рост 184… хочу до 186-187 дорости… делаю её уже месяц… пока не вырос ((( может из-за того что делаю не 2 а 1 раз? посоветуйте что-нибудь…
ну надо делать 2 раза в день. а точто ты физически ее не можеш 2 раза в день делать то ты значит неправельно делаеш. ты должен себя вытягивать а не просто какбы делать какието нагрузки. Она делаеца с легкостю. Я например делал ее 1 год 2 раза в день плюс тренировки 3-4 в неделю плюс 4 месяца алерт 3 зделал. И все нормально было.
ясно…выходит я целый месяц суходрочкой занимался… дело не в том, что физически трудно её делать, просто прихожу после тренировок еле живой, уставший… и тут ещё нужно прогу делать… заставляю себя и делаю её… месяц делаю уже… 1 раз в день!!! 2 раза в день хм… разве что если буду вставать по утрам на час раньше… я вот недавно посоветовался со специалистом по этой методике… так он говорит, что максимум ты сможешь на 2 см вырости, за счёт растягивания позвоночника… вот такие вопросы у меня: 1. сколько тренировка занимает по времени…весь этот комплекс!!!??? 2. её нужно делать 7 раз в неделю, 2 раза в день…утром и вечером? 3. через сколько я увижу результат… мне 19 лет… рост 184… хочу 186-187…???4. если ты уставший, убитый после баскетбольной тренировки пришёл… делать прогу?5. как тут можно делать прогу на легке? если тут написано в некоторых упражнениях… например "Когда позвоночник дальше не прогибается, снова добавляем усилие" при этом усилии меня сразу в пот кидает… мышцы спины быстро устают… или колебательные движения… тоже от них устаю сильно… посоветуйте как её проходить, чтоб не затрачивать сил)За отвеченные вопросы и советы всем за ранее огромное СПАСИБО!!!=)
1. Ну я разделил комплекс на 7 частей (те упражнения что только для хребта ) тоесть на всю ниделю. И занимает гдето 25-30 мин утром и вечером. Те задания которые для ног только каждый вечер тоесть получаеца рас в день.2. Да!3. О результате пока лучше не задумываца и не мерять рост так часто. А Результат появица к 6-8 мсяцам тогда и стоит померять рост. Позненько начинаеш делать в 19 лет. Но зоны в хребте у тебя еще не все закрыты. Так как человек растет до 20-22 лет. Но так как тебе нужно всеволиш 2-3 см тебе комплекс еще в силах помоч 4. Тогда рекомендуеца зделать только задания для ног и повисеть для растяжки хребта. Я лично щас уже с грузом 16кг вешу каждый почти вечер.5. На легке значит не перенапрягаца чтоб механически ее неделать а как бы именно ты растеш тем что делаеш комплекс. Чтобы физически не перенапрягтись.
ясно… значит утром делать хребет, а вечером — ноги и позвоночник( если уставший, то только ноги,махи ногами + вис на турнике)… всё понял, Спасибо Дружище!!!)
Да)
помоему самое сложное это себя заставить делать какие либо упражнения после тренировки да и просто так
колебательный движения это покачивания в ту сторону в которую сказано делать
У меня 191,но с прыжками проблема…(
еще все зависит от ваших генов…
колебательные движения, это, по ходу, рывками старайся повернуться дальше, чем уже получается.
Это парни мне тут интересно все эти упражнения на ноги на прсс на грудь на спину…….. Но мне надо чонить одно что больше всего эффективно для прибавления роста????? ПОДСКАЖИТЕ????
я 187 мне 15 лет, хочу быть 194чё делать?
Охренеть! Я за 8 дней на 4 см выше стал! Мне 17 лет 188 см! Народ![center][/center] Реально работает!
надо попробывать
ИгорёХа-monk, я думаю тебе пиздеть меньше надо и может тогда доростёш хотябы до 150см
например взять Нейта робинсона с его ростом 175см…вы видели что он творит с таким ростом?))
А кто нибудь побовал соматропин или что-то подобное колоть?
Мне 15 мой рост 172, как вы думаете это мало?
No name,Тебе еще 10 лет расти,в баскетбол играй больше,живи в спорт-зале,как это я делаю.
No nameдля 15ти лет это нормально.
СМОТРЕТЬ ВСЕМ: youtube.com/watch?v=ILJVznN2cAg&playnext=1&list=PL0183C91D0DCF9624&index=11
У меня рост был до приминения программы 175 см,а сейчас 181см т.е на 6 см вырос !!! ЫыЫЫыы
А если у меня межпозвоночная грыжа, эти упражнения не навредят? Мой рост 185см
да норм рост, алл и с таким тока так ставит а мне слава богу… роста бог не пожалел .. мне 15 ток, рост 195)
а робинсон ещё ниже дак.. слэм данк контест 2010 выйграл… (:
а у меня 192см и мне не хватает
А я 178 и спокойно ложу)))
а во время выполнения 1 упражнения должна быть боль в солнышке?
а во время выполнения 1 упражнения должна быть боль в солнышке?вобще ты должен чуствовать растяжение но не боль.значит механически нетак делаеш.
Я думаю смысл есть, потому как каждый из нас, кто это читал желает вырасти!А большое желание — уже пол дела!
Классная статья стоит попробывать я 180
попробую я 168 ( 14 ) у нас на треши парнишка так он 185 и данк делает)надеюсь после лета стану 186-189
Ребята кто со ставрополя)Подскажите баскетбольный клуб мне в ставрополе))Мне 16 лет ну кому интересно рост у миня 198,Вес 80,Жду ответов на мой вопрос…
народ, я 178см, мне16 лет, данки уже умею делать, как думаете, надо делать эти упражнения?
Master26rus,я из краснодара, у нас есть Локомотив-Кубань, но туда людей с улицы не берут, ты должен с командой ездить по различным соревнованиям и показывать себя, тогда может быть тебя возьмут, ну я уже там играю… в 13 лет. Vincent Carter,смотря сколько тебе лет, если до 30 то большого толка не будет, так как ты ещё не успел смяться, в кавыйчках естественно.
Так есть ли у миня шансы попасть куданибудь на тренировки хотяб мне 16 лет рост 199 я со ставрополя)
Master26rus,как это на тренировки? если у вас в городе есть баскет команда с тренером запишись туда и тренеруйся…
Air Slavik,ну я за кольцо локтем могу цепляться, так стоит делать упражнение?
Vincent Carter,я бы не стал, вытянешься максиму на 2 см, но это надо каждый день делать регулярно… хотя там ничё сложного нету….как хочешь… 2 см тебе большой форы не дадут…
делал три недели без ног эффект 0 но у меня был плохой сон не вытянулся не на см так и остался 190
ну конечно не плохо что я 190 но хотелосьбы повыше еще статьвозможно повторно начну
привет ребятки)) я считаю эта прога поможет… Но я думаю вы вырастете сами собой… и данки можете ставить ростом 170 я лично 183 и спокойно ставлю на 3-х метровое кольцо)
RomanBryant,эта прога поможет только тем кто там например много сидит или работает в офисе, позвонки не разминаются и ты стаптываешься…. а 15 летним парням, играющим в баскет она не зачем!
тут есть те кто ее прошол?отпишитесь!
artemflash,эту тему ни кто не смотрит….. напиши в разделе прыжок — Air Alert III.Там уже что то типо флудилки))
будем пробовать))
кто-нибудь подскажите когда будет результат от программа УВЕЛИЧЕНИЕ РОСТА
а что насчет методики Берга? я делаю неделю и примерно сантиметр добавил. Ну это при том, что мне 15:D
Vincent Carter,до кольца локтем зацепляешься? а х*ем не зацепляешься за кольцо? пи*дабол
Программа интересная,но думаю не буду выполнять…так как мне 4 дня назад 17 исполнилось…а рост 195 см , лучше не буду трогать то , что от природы…
Всем привет Я 1993 года рождения, 173 ростНо у меня диабет, поэтому сухажилия плохо тянутся и росту ооочень медленно Можите подсказать, смогу вытянуться хоть на пару см от этого упражнения или других там может что то есть надо Спасибо
Если люди отписываются о эффекте, значит помогло ! Мне месяц назад исполнилось 16, рост 187. Буду делать, пока тренировок нет. Только меняя настораживает 1 факт, говорят что эффект от этого только временный, это правда ?
Попробовал… Да, тяжело. На выполнение потратил час, сделал все кроме, правда не очень понял куда наклоняться с гимнастической палкой, но делал в лево и право. еще в некоторых упражнения не написано количество раз выполнения (. Да и на турнике не получилось делать. Про вниз головой я вообще молчу, но я даже провертется не смог, в нормальном положении.
Я эту порограмму делал чисто 1год, а потом 9месяцев каждый вечер(уже без программы) висел с грузом 3подхода по менуте. До проги был 178см а щас 185 но по утрам пару раз был186см. Но у меня есть брат близнец, мы всегда были одинакового роста. И он ничего не выполнял как я. Сейчас он183см. Тоесть я только опередил его на 2см и еще растем. Через 8дней будет 18лет.
АРТУР,Мотолок! Так держать! А вообще, уважаемые господа баскетболисты, рост в баскетболе не главное!
Буду откровенен и говорить только правду! Не обижайтесь пожалуйста. Хватит ЖРАТЬ дамы и господа. Вы стали на столько жирными что на вас противно смотреть. Постоянно едите в фастфудах, ночью. Жрачка 24/7. Вы посмотрите на себя: женщины — жирные бока, жирные ляшки, некрасивая грудь, а мужчины — сплошное сало, у многих уже из-за пуза и "член" то невидно! -"Есть нужно чтобы жить, а не жить чтобы есть!" Всех кто хочет исправить свое положение и получить курс диет и физ.нагрузок заходите на портал http://www.tvoia-dietka.tk Спасайте себя от ожирения!
пацаны такое дело,помогите ,ну только те кто через реально прошел.мне 16.5 лет рост 175.5,не пил ни разу и не курил вообще прям!делаю методику берга уже 9 месяцев.баскетом 3й год занимаюсь ,за эти 3 года вырос на 7.5 см.Вообщем у меня комплекс по поводу роста ,может посоветуете что-нибудь!кроме висов на турнике ,морковки ,спать вовремя ложиться и молочных продуктов.
Мне 14 лет рост 180 см реально до 198 вырости?
дак эта система реально поможет ???????? мой рост 178 но сантиметров 6 не дотягиваю чтобы сверху колотить дак она может помочь ???? или нет
Мне 14 лет рост 180 см реально до 198 вырости?И еще хотел спросить аа3 сильно будет влиять на рост?
Цитата: BlakeGriffin BlakeGriffinЯ думаю ты вырастиш к 193, но если еще сам над собой поработаеш то и до 2-х метров дотянеш
Ты уверен?
просто сам о росте постоянно думаю с 15 лет занимался висами и сейчас мне 18. Досих пор занимаюсь над ростом. И поетому наблюдал за ростом других.тебе только 14. Ето прекрасно для тебя начать уже сейчас висеть и поверь если сейчас ты 180. Работая при етом над собой к 18 лет под 2 метра вырастиш. Ты можеш как я сначало каждый вечер посто веси на перекладине, с 16 лет можеш начинать уже с весом на поясе висеть. Я например вишу с 16 кг. Вот посмотри еше чтоб много неписть:youtube.com/watch?v=ILJVznN2cAg&feature=related
Что эффективней подскажи пожалуйста висы на перекладине или упражнения для роста?Или лучше все это совмещать?
Конечно лучше вместе проходить программу и висеть. Я делал программу ровно год потом начал просто уже висеть с грузом.
Я также хочу заняться своим прыжком если я буду делать аа3 то я буду также хорошо расти(со всеми висами и упражнениями)как и без него?Тоесть он не будет отрицательно влиять на рост?
Нет конечно. Я прошол аа3 именно тогда когда выполнял год ету программу. Так как сказано в ней ноги нужно тоже тренировать. От прыжков раздрожаются трубчатые кости ног и вытягиваются вместе с хребтом.
А какже ведь гормон роста будет в мышщы уходить а не в рост
Тогда советую прогу аа3 начать в 16 лет. Я в 16 делал так как начинают крепнуть мышци. А пока можеш начинать висеть и выполнять прогу для роста.
Тоесть в 14 лет все-таки вредно для роста аа3 начинать?P.S.Очень долго занимаюсь баскетболом и ноги у меня крепкие
просто я знаю что до 16 лет у многих ноги слабые и они не доходят до конца проги, а некоторые заканчивают ее на первых неделях. Я сам то пытался пройти аа2 в 15 но прошол только 4 недели + 2 недели другой проги. Если ноги крепкие и ты уверен что прогу пройдеш до конца + одновременно выполняя прогу для роста. То делай. Удачи!
Спс большое!!!
мне кажется лучше прыжок накачать)
Всем привет, в этой теме первый раз. Мне ща 16 лет рост 175, реально ли с помощью этой проги увеличить рост до 182 — 185см ? заранее спасибо
У меня в 16 было 173см. Потом начал делать прогу и за год в 17 был уже 178см. К 18 годам просто висел с грузом и дотянул уже в 18 до 185см.
ясно, значит буду делать !
Привет. Мне 14 лет(через 2 месяца будет 15). Мой рост 179-180 см. Подскажите, каким примерно будет мой окончательный рост?
tosyan96 188-189см
Мне через месяц будет 15 лет. Рост-180. Рост отца-182. Рост мамы-165. Каким будет мой окончательный рост?
Сколько ростом был Дуайт Ховард в 15 лет??? Выше 180 см?
Ого это Yao вутэто круто
действует 100 %, 1 месяц =4 см )))
tosyan96,точно не ниже!
Турник- Баскетбол- Здоровое питание и сон- вот вам и будет рост.
Нету круче сайта для начинающих) Спасибо многое узнал и попробовал) Кстати, рост 177 см., возраст 14, нормально?всмысле с этим упражнением и АА2 сколько я прибавлю.. за год?
RastaParty,Я в 14лет был 165см, сейчас мне 18 и 185смRastaParty,делай вывод
надо будет попробовать
est smils delat eto vse???=DD
а по сколько подходов надо делать упражнения?
У меня итак 180, я ёщё 3 — 4 года рости должен мне вроде должно хватить
А есть какая нибудь другая система?? А то на эту как то особого времени нету..
мой рост 168 !! хочу быстро вырости что нужно мне сделать ??а то это долгое прога
Kaprall,arstan_central,Обычным способом висеть на перекладине утром и вечером. И постепенно с грузом.
Помогите пожалуйста!Мне 14 лет, рост сейчас 176 смСмогу ли я вырости хотя бы до 190 см? если да, то за сколько? спасибо заранее!
meepwnd,до 190 см полюбому выростишь а то и вышея в 14 был 164см сейчас мне 18 и 185см
фигня это все ! веси целый день на турнике и все
Помогите пожалуйста! У меня ощущение что мой рост начал уменьшатся.2 Недели назад буквально был рост утром где-то на 1-2 см больше чем обычный рост в дневное время(176см)Теперь утром у меня 176 см, такое ощущение что я на 2 см меньше стал! а то и большеи началось это всё, когда я каждый день регулярно начал ходить на поле бегать, а потом играть в баскетболчто делать помогите!
никто мне не объяснить как делать первое упражнение кто я чтото не вьехал
рост не основа!
Параллельно к этой программе советую заниматься растяжкой ног, так у вас будет расти не только тело но и ноги расти, тем более растяжка спортсменам нужна, а в баскетболе при прыжках, беге тем более
а можно сразу для увилечения прыжка и роста делать?
мне17летмой рост 175,мне бы 180 хватило,как вы думаете это реально
LALFUN_ASLAN Ты и без программы вырастишь! Я вот в 17 был 178см сейчас в 19 185см
ребят, рост 171 17 лет … на турничке постоянно, баскет само собой, растяжки делаю, витаминчики , всегда стараюсь сидеть не сутулясь, плавание… но рост чет вообще остановился… что за Х
14 лет 172см. Ребят ну для меня маловато.Думаю попробую.Хотя эту прогу уже выполнял месяц назад рост она мне дала.Ну может см 8 каких или меньше.
ПРОЧТИТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНОЦитата: VLA4ERВЛА4ЕРДружище советую тебе её продолжить выполнять и пройти полностью! Так как в подростковом возрасте если ты еще не знаком с этой инфой то слушай, что в раннем возрасте в хребте между дисками(позвонками) есть соединения в виде хряшевой ткани, которая растягивается в защет таких тренировок и висов на перекладине и у тебя большие шансы увеличить рост! Так как к 20-22 годам эти хрящевые ткани (еще называются зоны), зоны закрываются тоесть превращаются в костную ткань и уже никакими методами не вытянешься. Разве если есть сколиоз то висы на турнике помогут выровнять позвоночник. Я вот начинал её делать с 16 лет. Тогда рост был 175см. Выполнял её ровно год, а потом висел с грузом 16 кг. Сейчас 185см результат есть!
Полная фигня это всё