Лидеры дня
D. Lillard L. James A. Drummond
D. Lillard L. James A. Drummond
О: 41 | Пб: 7 | Пр: 6 О: 28 | Пб: 11 | Пр: 11 О: 26 | Пб: 22 | Пр: 0
Полезное
Обзоры игрового дня
Онлайн трансляции НБА
Библиотека игроков НБА
Календарь регулярного сезона
Положение команд в чемпионате
Популярные публикации
Allen Iverson - The Answer (DVDRip)
Хочу быть хуже всех: история Денниса Родмaна / Bad As I Wanna Be: The Dennis Rodman Story
Kobe Bryant (MARV ALBERT SHOW на НТВ+)
Michael Jordan: Air Time
Super Slams of the NBA and NBA Super Slams 2
Duke Bound Brandon Ingram OFFICIAL Mixtape: 6'9" Senior has That KD Type Game!
Sam Thompson 2015 NBA Draft Workout - Shows Bounce - Ohio State Basketball
5'2 Chase Adams CRAZY BLOCK at Spiece Run N Slam - Class of 2018 Basketball
Derrick Jones CRAZY DUNKS at Ballislife All American Dunk Contest Presented by Eastbay!!
Aaron Harrison 2015 NBA Draft Workout - Kentucky Wildcats - NBA Draft 2015
1Июнь

Вся правда о стероидах

Вся правда о стероидах

Вся правда о стероидахВозможно, ты недоволен своей внешностью и мечтаешь иметь такое же мускулистое тело, как у известных атлетов, или такую же стройную фигуру, как у топ-моделей. А может, ты хочешь преуспеть в спорте и стать более сильным, ловким и выносливым? Если это так, у тебя может возникнуть искушение попробовать таблетки или начать делать инъекции, которые, как, возможно, уверяют тебя друзья, помогут достичь желаемых результатов за короткий срок. В одном медицинском журнале говорится: «Около миллиона подростков [в Соединенных Штатах] в возрасте от 12 до 17 лет принимают потенциально опасные стимулирующие средства» (American Academy of Family Physicians).
Наибольшей популярностью среди стимуляторов пользуются анаболические стероиды. Что о них известно? Почему люди их принимают? И как не поддаться этому искушению?

Чудеса преобразования
По определению Министерства здравоохранения и социальных служб США, «анаболические стероиды — это синтетические вещества, схожие по действию с мужскими половыми гормонами (андрогенами). Они способствуют увеличению объема скелетных мышц (эффект анаболизма), а также развитию мужских половых признаков». У мальчиков в период взросления точно «запрограммированное» увеличение уровня этих половых гормонов вызывает в организме ряд изменений, благодаря которым они превращаются в мужчин.
Синтетические стероиды были созданы в 1930-х годах для лечения мужчин, в организме которых не вырабатывалось естественным путем достаточное количество этих гормонов. Сегодня стероиды используют для борьбы с истощением у инфицированных ВИЧ и других больных. Однако эти вещества нашли применение и среди тех, кто не нуждается в медицинской помощи. С 1950-х годов стероиды появились на черном рынке, и честолюбивые спортсмены принялись «глотать» и «колоть» эти стимулирующие средства, чтобы преобразовать свое тело.
Однако принимать стероиды стали не только спортсмены. По данным исследования, опубликованным в журнале «Педиатрия», в Соединенных Штатах эти средства употребляют около трех процентов мальчиков и девочек в возрасте от 9 до 13 лет. Нора Волкова, директор Американского национального института наркологии, на недавнем слушании в конгрессе США объявила, что «за последний [2004] год приблизительно 79 тысяч старшеклассников принимали анаболические стероиды». В Великобритании употребление стероидов также принимает угрожающие масштабы. Вот, что об этом говорится в журнале «Нью стейтсмен»: «В 2003 году в графствах Мерсисайд и Чешир появилась новая группа завсегдатаев в центрах по обмену игл, которая по численности превосходит даже наркоманов, употребляющих героин».

В чем секрет популярности стероидов?
Почему стероиды приобрели такую популярность? Удачливый спортсмен может завоевать неувядающую славу и несметно разбогатеть. Стероиды же считаются своего рода золотым ключиком, который вмиг может открыть двери к этой заветной мечте. Один известный тренер выразил настрой большинства спортсменов, сказав: «Победа — это не главное, это единственное, к чему нужно стремиться». Нора Волкова, о которой упоминалось выше, отметила: «Сегодня в нашем обществе преобладает пугающее мнение. Считается: чем мощнее, тем лучше, и неважно, как ты этого достиг, главное, что ты первый».
Опрос, проведенный Бобом Голдманом, специалистом в области спортивной медицины, лишь подтверждает это мрачное заключение. Он спросил молодых спортсменов, стали бы они применять запрещенный стимулирующий препарат на следующих условиях: об этом никто не узнает, они будут побеждать в каждом соревновании в течение последующих пяти лет, но после этого умрут из-за побочных эффектов. Более половины опрошенных ответили на этот вопрос положительно.
Однако стероиды могут показаться очень заманчивыми даже тем, кто не стремится к успеху любой ценой. Вот как это объясняет Волкова: «Люди принимают стероиды, чтобы усовершенствовать свое тело и достичь внешней привлекательности». Во многих странах красота стала кумиром. Харрисон Поуп, профессор психиатрии медицинского факультета при Гарвардском университете, отметил: «Миллионы мужчин стыдятся своего тела, они испытывают чувство неуверенности и смущения, порожденное современным культом красоты». А стероиды дают им шанс скрыть свою неуверенность под массивными бицепсами и внушительной мускулатурой.
По тем же причинам под коварное очарование стероидов подпадают и девушки. Вот, что сказал об употреблении стероидов Чарльз Йесалис, профессор Пенсильванского государственного университета по охране здоровья и развития человека: «В течение 1990-х годов значительно возросло число девушек, принимающих стероиды, а сегодня их число побило все рекорды». Некоторые девушки «сидят» на стероидах, чтобы стать более выносливыми и добиться успехов в спорте. Однако большинство, по-видимому, принимает их в надежде обрести стройное крепкое тело, такое же, как у современных моделей и киноактрис, изображения которых можно встретить на каждом шагу. «Молодые девушки употребляют стероиды, скорее, как средство для похудения и контроля за весом»,— говорит Джефф Хёрге из университета имени Ратгера в Нью-Джерси (США).

Побочные эффекты
Если у тебя когда-нибудь возникнет желание попробовать стероиды, внимательно рассмотри следующие факторы. У тех, кто принимает их даже короткое время, увеличивается риск инфаркта, повреждения печени и почек, а также развития серьезных психических заболеваний. У женщин, которые принимают стероиды, наблюдается нарушение менструального цикла, сильное оволосение на теле, облысение по мужскому типу и необратимое снижение тембра голоса. У мужчин же употребление стероидов может привести к ненормальному увеличению молочных желез и атрофии половых желез. Как у мужчин, так и у женщин могут возникать внезапные приступы раздражительности и агрессивности. И, как это ни парадоксально, применение стероидов нередко останавливает рост подростков.
Какие библейские принципы помогут молодым христианам, желающим угождать Иегове Богу, правильно относиться к применению стероидов? В Библии ясно говорится, что жизнь — это дар Иеговы (Деяния 17:25). Приведенные выше факторы показывают, что те, кто употребляет стероиды, не имея на то медицинских показаний, вредят своему здоровью. Поэтому спроси себя: «Будет ли это выражением благодарности Иегове за то, как дивно он меня устроил, если я буду принимать потенциально опасные препараты?»
Кроме того, важно учесть, что стероиды делают человека более раздражительным и агрессивным. Мудрый царь Соломон написал: «Человек гневливый заводит ссору, и вспыльчивый много грешит». Апостол Павел предупредил, что те, у кого в сердце преобладает гнев, не наследуют Божьего царства.Стоит ли так рисковать ради чего-то временного?
Но что, если у тебя возникает искушение попробовать стероиды, чтобы преуспеть в спорте? Библия побуждает нас во всем «вести себя честно» (Евреям 13:18). Если ты добьешься хороших спортивных результатов благодаря стероидам, будет ли это честно по отношению к твоим товарищам и сможешь ли ты сохранить чистую совесть?

Влияют ли стероиды на импотенцию?
Ответ: Да, но есть большое НО! Для полного ответа необходимо знать, а что такое вообще импотенция и причины возникновения ее?
Импотенция или эректильная дисфункция — это неспособность мужчины достигать и поддерживать эрекцию.
Причин возникновения импотенции очень много, но есть одна единственная причина, которая является не только основной, но и причиной причин, а также последствием и сопровождением всех болезней, и не только связанной с импотенцией — это психологическое расстройство (депрессия, стресс, психологическая травма и т.д.).
Сами по себе стероиды лишь малозначительно влияют на импотенцию. Дело в том, что да после применения стероидов может возникнуть временная импотенция, вследствие гормонального взрыва в организме. В последствии либидо восстанавливается, срок восстановления зависит от генетики, а также от того, насколько был сильным стероид и в каких дозах вводился.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Так откуда тогда берутся слухи?
Все дело опять же в основной причине болезней. Представьте себе, как вы занимаетесь уже несколько лет бодибилдингом, имеете отличные результаты (неважно со стероидами или без), вы гордитесь собою, вы красивы. Но вдруг что-то вас сломало, к примеру, что-то из личной жизни, вы забываете про спортзал, депрессуете, забываете о правильном питании, или вообще о питании, и вследствие этого теряете пару десятков килограммов своего красивого тела. Представили себе? Как Вы думаете, будет ли у вас здоровый секс после такого? Также и у спортсменов принимающих стероиды — вот он набрал 20 килограммов, и ему это понравилось, потом он еще принял, и еще набрал 10-15, а потом он потерял все 40…
Следствие: Надеемся вы сейчас не сказали себе: «Нах.. тогда вообще нужен бодибилдинг?». Но если мы вас напугали, то успокойтесь, во-первых, далеко не все люди у нас такие уж нервные, а во-вторых, процент возникновения импотенции у спортсменов принимавших стероиды вследствие азарта и своей психологической неурановешености в разы выше.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
А чего тогда бояться?
Бесплодие
На одном из форумов, молодой человек обратился за помощью к «гуру», суть его письма была такова — у него обездвижелись спермотазоиды. При этом он проходил спермографию до начала курса приема стероидов и у него все было отлично. Т.е. единственный способ заиметь детей для него будет искуственное оплодотворение его партнерши, и никак больше! Надо отметить, что единственный совет, который дали ему «гуру» был — обратиться к врачам.
Почему это происходит?
В видео, представленном выше, говорится, что исследования на влияние повышенных доз данных медицинских препаратов не проводились. И это в принципе не удивительно, какой дурак подпишет себе смертный приговор? Поэтому и по сей день вообще неизвестно, как отреагирует организм на данные препараты, тем более, что каждый организм индивидуален.

Стероид — это наркотик
Наш организм удивительная вещь, мы всегда привыкаем к тому, что приносит нам удовольствие. Смотрите «жертвы стероидов», также есть люди, погибшие от них.
Приобретая у посредников вы рискуете приобрести подделку, которая в лучшем случае будет таблеткой пустышкой или ампулой с безобидной жидкостью, а в худшем…
Развитие онкологических заболеваний
Стероиды не являются причиной онкологических заболеваний, но они могут способствовать существенному усугублению уже имеющейся болезни и более быстрому развитию опухали.
Риск развития вирилизации у женщин
Вирилизация — это появление мужских черт (изменение тембра голоса, оволосения, типа телосложения и т.д.), вследствие повышения выработки андрогенных гормонов, что в свою очередь может привести к изменению менструального цикла у женщин, атрофии матки, мускулизации, изменения в яичниках.
Развитие сердечно-сосудистых нарушений
Многие стеройдные препараты могут значительно повышать уровень триглицерида и холестерина в крови и одновременно значительно снижать естественный уровень высококонцентрированного липопротеина (HDL), являющегося защитой артерий от избытка холестириновых бляшек. Одновременно происходит увеличение уровня низкоконцентрированного протеина (LDL), способствующего отложению холестерина на стенках артерий. Все это увеличивает риск нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
Увеличение размера сердца
Существует мнение, что употребление стероидов может вызвать гипертрофию сердечной мышцы, но этот факт пока остается недоказанным. Дело в том, что увеличение размера сердца является естественным его развитием при занятии активным спортом, в том числе и бодибилдинга. Именно поэтому, очень трудно определить участие анаболитических стероидов в увеличении размеров сердца.
Влияние на иммунную систему
Стероиды положительно влияют на иммунную систему организма. Тем более что многие из этих препаратов применяются больными раком и ВИЧ-инфицированными как раз для повышения иммунитета. Однако, по словам некоторых атлетов, после отказа ими приема стероидов повышается склонность к простудным заболеваниям. Стоит отметить, что никаких исследований на данную проблему не проводились, поэтому невозможно сделать какие-либо общие умозаключения.
Повреждение почек
При приеме стероидов на почки ложится огромная нагрузка, так как они фильтруют и выводят из организма токсичные продукты распада. Вследствие высокого артериального давления и сильного колебания водно-электролитного баланса организма могут нарушиться их работа. У многих атлетов принимающих стероиды наблюдается потемнение мочи, а в экстремальных случаях и кровь.
Задержка роста
У подростков и детей при приеме стероидов наблюдается изменения в процессах роста. Сначала происходит краткосрочное ускорение роста кости, затем при более продолжительном курсе приема может произойти ранее закрытие эпифизарных сращений на концах костей, то есть происходит приостановка процесса роста. Дальнейший рост исключен. Оксандролон — это единственный препарат, не создающий данной проблемы.
Увеличение простаты
Одним из самых неприятных мнений, связанных с употреблением стероидов, является риск увеличения простаты и ее карциномы (злокачественная опухоль). Однако исследования не находят связи между этими явлениями и приемом данных препаратов. Тем более что проблемы с простатой возникают в основном у пожилых атлетов.
Облысение
У атлетов, генетически предрасположенных к облысению, значительно ускоряется данный процесс. Это обусловлено тем, что рецепторы головы обладают сильным химическим сходством с дигидротестостероином (ДГТ). Именно поэтому (также как и при акне) ДГТ несет ответственность за облысение, так как стероиды в организме превращаются в значительное количество ДГТ.

30Май

Как избавиться от боли в коленном суставе…

Если человек испытывает боль в коленном суставе, он, как правило, старается меньше двигаться, чтобы не тревожить колено. Однако последние исследования показывают, что на самом деле нужно делать все наоборот.
Ученые из Ноттингема в течение двух лет наблюдали более чем за 300 людьми, страдающими от избыточного веса. Участники эксперимента были поделены на 3 группы: одна из них должна была делать дома простые упражнения для колен, вторая соблюдать диету, а третья — и то, и другое. Повторные обследования, проведенные через два года показали: группы, выполнявшие упражнения, избавились от болей в коленных суставах или значительно уменьшили их.
Это можно объяснить тем, что при движении в колене образуется синовиальная жидкость (масса, заполняющая суставы, своеобразная смазка), она питает хрящ и обеспечивает колену лучшую подвижность.
Наш совет: чтобы не мучиться болями в коленном суставе, регулярно выполняйте простые упражнения.
Утром, еще в кровати, лежа на спине, поочередно или вместе сгибайте ноги в колене.

Как избавиться от боли в коленном суставе...

Как избавиться от боли в коленном суставе...

Затем сделайте знакомый всем «велосипед»: вначале вперед, а затем назад — по 6-8 раз. «Крутите педали» обеими ногами сразу или же вначале одной, а потом другой.

Как избавиться от боли в коленном суставе...

upsetБУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, И ИГРАЙТЕ В БАСКЕТБОЛ… upset

30Май

Как стать победителем…

1. ГОЛОД — первый ингредиент успеха. Будь ГОЛОДНЫМ!

a. Быть голодным означает, что внутри тебя есть что-то, что тебя не устраивает. Что-то, что говорит тебе, что ты можешь и достоин намного большего, чем достиг сейчас. Даже если окружающие уже считают тебя очень успешным человеком.
b. Имей четкое видение того, ЧТО ты хочешь достичь, и ПОЧЕМУ ты хочешь этого достичь. Это прибавит тебе ДРАЙВА И ЭНЕРГИИ!

2. МИРОВОЗЗРЕНИЕ очень важно
a. Правильное мировоззрение является критическим фактором достижения серьезного успеха. Причем это даже намного более важно, чем технические аспекты «КАК это сделать».
b. Успешные люди имеют философию «служения». Ее секрет не в том «как я могу ПОЛУЧИТЬ больше», а в поиске ответов на вопрос – «как я могу ДАТЬ больше окружающим меня людям».
c. Всегда стремись принести БОЛЬШЕ ЦЕННОСТИ вместо того, чтобы конкурировать в традиционном понимании.
d. Не стремись заполучить что-то обманом. То, что ты отдаешь в мир, к тебе же и возвращается.
e. Никогда не прекращай учиться. Ты должен быть самым лучшим учеником, ежедневно тренеруя свой мозг и загружая его полезной качественной информацией.

3. Твое ОКРУЖЕНИЕ формирует тебя
a. Ты точно такой же как твое окружение. Если тебя окружают орлы – ты летаешь вместе с ними. Если черепахи – ты тоже будешь ползать… пока не окружишь себя орлами… тогда ТЫ МОЖЕШЬ ВЗЛЕТЕТЬ.
b. Находи успешных людей вокруг себя – в своем городе, регионе, стране… где угодно… и находи способ быть рядом с ними.
c. Работай на них. Даже бесплатно. Даже если тебе самому придется за это приплачивать. Обучайся у них любым способом. Посещай их семинары, слушай выступления, предлагай свою помощь.
d. Не надейся, что тебя заметят сразу. Будь готов повторять попытки столько, сколько потребуется. Успешный человек падал ничуть не меньше неудачника… просто он каждый раз вставал и шел дальше.

4. МОДЕЛИРУЙ

a. Найди того, кто добился большого успеха в той области, где хочешь преуспеть ты. И делай то же самое.
b. Не пытайся изобрести велосипед. Это займет кучу времени. А время – это один из немногих невосполнимых ресурсов.

5. ЧИТАЙ. Все успешные люди очень много читают

a. Чтение поможет тебе сформировать нужную философию и психологию.
b. Загружай себя информацией по теме, в которой ты хочешь стать Мастером. Это будет постепенно менять твою жизнь.
c. Развивай свой самый ценный инструмент – твой интеллект. Ты можешь лишиться всех материальных благ, но то, что у тебя между двух ушей никто и никогда у тебя не отнимет.

6. Не надо пробовать, надо ДЕЛАТЬ

a. Перестань быть тем, кто постоянно хочет что-то попробовать. Решился – так к черту все, берись и делай!
b. Встраивай в себя мировоззрение «я буду это делать… пока не стану Мастером»
c. Те кто «пробует» не достигает успеха
d. Мастера работают… работают… да-да, и еще раз работают, пока не станут Мастерами

7. 80% успеха в ПСИХОЛОГИИ

a. Каковы твои убеждения? По каким правилам ты играешь? Что ты считаешь возможным и невозможным? Я тот кто пробует, или я стану мастером?
b. Эти убеждения, правила и принципы определяют достигнешь ты успеха или нет
c. Технические вопросы «как» что-то сделать – намного более просты
d. Самое сложное – всегда держаться своего пути, не «предавать» правильную психологию

8. Внедряй полезные РИТУАЛЫ в свою жизнь

a. Ты должен стать фанатом тех ритуалов, которые способствуют твоему успеху
b. Следуй этим ритуалам – раз в день, раз в неделю, раз в месяц
c. Чем чаще и больше ты делаешь, тем ближе ты к успеху
d. Это то, что отделяет человека ДЕЙСТВИЯ от того, кто «пробует»

9. Будь открыт всему НОВОМУ

a. Новые люди, места, действия, знания – все это рождает в твоей голове новые идеи и мысли, которые приближают тебя к успеху
b. Это единственная возможность для постоянного роста

10. Хватит страдать фигней! upset
a. Выброси телевизор (или подари его нелюбимому соседу), перестань бесцельно лазить по интернету, icq, одноклассникам и вконтакте
b. Сконцентрируйся на делах, которые для тебя действительно важны и делай их регулярно

всё это я нашёл у друга, но он взял это с журнала…( Специальный отчет Николая Мрочковского и Олега Горячо )

Это можно использовать как и в обычной жизненной ситуации так и в БАСКЕТБОЛЕ!!!!! Психология — превыше всего!!!

30Май

Better Basketball — Better 1 on 1 offence

Better Basketball — Better 1 on 1 offence

Better Basketball - Better 1 on 1 offenceНападение — это второй элемент баскетбола (первый — защита). Ведь смысл баскетбола состоит в забрасывании мяча в корзину, как бы не банально это звучало. И каждую тренировку мы выполняем десятки, сотни а то и тысячи бросков по кольцу.Десятки финтов и попыток обыграть соперника, множество проходов под кольцо, обманных движений головой и корпусом. Хорошо, если все это легко получается (мы не берем во внимание те случаи, когда соперник заведомо слабее). Но ведь часто бывают такие игры, когда все то, что срабатывало раньше резко перестает получаться.
Может это плохой день, неудобные кольца…а может это просто защитник выключил вас из игры. И все, что остается делать — так это выполнять статистическую роль на площадке, делать потери и глупые броски «отчаяния».

Приемы игры в нападении очень разнообразны, и чем большее их количество вы сможете эффективно выполнять — тем выше ваши шансы на положительный исход того или иного маневра.

Что же мы сможем почерпнуть для себя из обучающего видео от Рика Торбета? Итак, само видео состоит из трех тематических разделов. Собственно, основная часть от Рика состоит из восьми разделов:
1.Позиция тройной угрозы (это когда вы получаете мяч на периметре и можете бросить, выполнить передачу или пойти в проход, т.е. 3 элемента). Нога, на которой можно выполнять развороты. Обманные показы на бросок. Быстрый бросок.
2.Первый шаг. Как добиться максимальной скорости при его выполнении.
3.Разнообразие атакующих возможностей. Бросок, рывок, выбор направления для обыгрывания, ложные показы на бросок.
4.Как свести «на нет» попытки прессинга.
5.Все об игре со средней дистанции.
6.Все о завершении атаки. Как уйти от опекающего вас защитника, как не попасть под блок-шот, как обмануть второго защитника, вышедшего на подстраховку.
7.Предугадываем поведение защитника и пользуемся этим. Финты для обыгрывания.
8.Все о заслонах и наиболее распространенных игровых комбинациях.
Второй и третий раздел представлены двумя талантливыми игроками современности, как мужской, так и женской лиги. Мы встретимся с Чонси Биллапсом и Сью Бёрд. Они расскажут (и покажут) нам своё видение атакующей игры и дадут несколько полезных советов.
Скачать основной раздел
Скачать бонус в виде выпуска с Чонси Биллапсом
Скачать бонус в виде выпуска со Сью Бёрд

30Май

Better Basketball — Better 1 on 1 Defence

Better Basketball — Better 1 on 1 Defence

Better Basketball - Better 1 on 1 DefenceКакие-бы усилия не прилагала команда, для того, чтобы победить, их может оказаться недостаточно, если отдельно взятые игроки не будут отрабатывать в защите, или защищаясь, будут допускать постоянные ошибки.Ведь именно нападающий обладает огромным разнообразием технических приёмов, призванных для обыгрывания соперника. Защитник же, зачастую, выступает именно вторым номером, выжидая и провоцируя на ошибки игрока с мячом. Тем более, что приемы игры в защите достаточно универсальны и могут одинаково эффективно выполняться совершенно разноплановыми игроками.

Основы игры в защите представляют собой комплекс действий, направленных на противодействие команде противников. Защитник должен постоянно стараться занять выгодную позицию на площадке, для того, чтобы предотвратить проход атакующего игрока к кольцу или занятие им выгодной позиции на площадке. Очень важно уметь препятствовать выполнению передачи, приему мяча, сделать невозможным начало ведения и усложнить выполнение броска по кольцу.

Именно об этом и о многом другом пойдет речь в обучающем ролике от компании Better Basketball и тренера Рика Торбета. Видео состоит из восьми частей.
1.Правильная защитная стойка
2.Базовые элементы, которые позволят доминировать в игре 1 на 1
3.Защита против дриблинга
4.Защита на периметре
5.Защита на посту (на границе трехсекундной зоны)
6.Защита против бросков
7.Примеры упражнений для тренировки защитной игры
8.Игровые мелочи и приемы.
В итоге, вас ждет 45 минут чистого практического материала, усвоив который вы сможете значительно улучшить качественный уровень своих защитных навыков и начать доминировать в защите над своими оппонентами.
Скачать обучающее видео

29Май

Nike Signature Moves

Уроки Баскетбола от Джейсона Кидда

Вот и пролетели чуть более чем 5 минут этого ролика. Что было в нем примечательного для меня? Во-первых движение, которое можно применять вместо кроссовера. Во-вторых, когда вы находитесь в отрыве с партнером, а вам противостоит 1 защитник, многие пытаются «уйти шире» еще до передачи, что существенно снижает появившееся численное преимущество. Поэтому, до передачи нужно сближаться, дать противнику понять, что завершать эту атаку будете именно вы, и с партнером делиться не собираетесь. А вот когда он в это поверит — вот тогда отдается невидимая передача и одновременный уход в сторону. Защитник, если не рванет за вами, то как минимум не побежит крыть свободного: он верит в то, что вы будете атаковать. А если не верит — завершайте проход самостоятельно, ведь в таком случае никто уже вам не помешает.

Уроки Баскетбола от Ману Джинобили

Этот аргентинский баскетболист для меня является эталоном успешного игрока, не обладающего невероятными физическими данными, но при этом умудряясь выглядеть более чем отлично на протяжении вот уже которого сезона. В чем же его секрет? Я считаю, что он прекрасно научился использовать не только свои сильные стороны, но и использовать сильные и слабые стороны соперника в своих целях. Как можно использовать слабости соперника наверное всем известно, а вот как превратить сильные стороны противника в его же слабости — вот об этом я скоро напишу в блоге, думаю всем будет интересно. Возвращаясь к Ману и его девяти-минутному ролику, можно говорить, что этот ролик (лично для меня) самый лучший из этой серии (ну еще хороший ролик у Коби Брайянта). Тут будет излюбленный «Евростеп», способ розыгрыша не совсем типичного «пик-н-рола», и бросок после отскока, которым я пользуюсь уже который год, и что самое интересное, он меня не подводит!

Уроки Баскетбола от Леброна Джеймса

Скажу так: можно любить Леброна как игрока, а можно не любить. Можно восхищаться размерами его мышц и силовыми проходами, а можно говорить, что кроме «бежать напролом» он ничего не умеет. Можно считать как угодно, но отрицать то, что на данный момент Джеймс является одним из сильнейших игроков Национальной Баскетбольной ассоциации нельзя. Теперь о ролике. Леброн Джеймс покажет несколько видов завершения атаки, кроме того, он покажет передачу на партнера, которая необходима в случае «двойной защиты».

Моё мнение: кроссовер это конечно хорошо, но его нужно научиться делать, кроме того, не обладая такими габаритами будет достаточно глупо входить под кольцо надеясь лишь на скорость и прыжок. Второе: бросок с отклонением тоже неплох, но на улице очень часто на подстраховку придет второй игрок, который может оказаться именно там куда вы собрались отклоняться. Хотя идея с отклонением мне нравится, и я её часто использую, причем практически с той-же позиции, с которой показывает Леброн. В общем так: хуже от этого ролика не будет, габаритным игрокам стоит принять на вооружение то, что он показывает на трапеции и под кольцом.

Уроки Баскетбола от Коби Брайянта

Моё мнение: для того, чтобы эффективно использовать те техники нападения, которые демонстрирует Коби, необходимо иметь хороший бросок и чувство соперника. И еще один момент: когда я пробовал сделать «пивот»(разворот на одной ноге) после показа на бросок, часто противник оказывался у меня на спине, а это не очень то и приятно. Кроме того, опять же у меня лично, возникали проблемы при развороте после быстрого ведения. Именно развороте, который должен меня остановить. Я просто заваливался назад, терял равновесие и драгоценные доли секунды. К развороту пришлось долго привыкать, и даже сейчас я не так часто его использую. Но когда он получается — это реально круто, как с точки зрения эффективности, так и с точки зрения эффектности. Все что показал Коби — рекомендую.

Автор текстовой части-Максим Гордиенко

18Май

Как избавиться от болей в спине!? — Да легко!!!

Спина — опорный каркас организма !!!
Без неё мы просто напросто не прожили бы!!!
Но поскольку она у нас есть мы не только живём , но и играем в Баскетбол upset
Но иногда спина сдаёт… и начинает болеть и в таких случаях вот эта статья очень помогла бы!!! И поможет!!
Сейчас я по пунктам объясню что нужно делать против боли в спине…
1) И наверно самое важное — отдых !! Отдых = поспать, полежать на кровати , но никак не бегать играть в баскет и сидеть в компьютере !!!
2) Мази… я сам мажу до сих пор мазь Деклоран + … у неё есть 2 минуса… первый — запах … второй — когда потеешь , становится невыносимо жарко!!! Лучше намазать перед сном и обмотать шерстяным шарфом!!!…. на утро всё отлично ! (есть вероятность что если вы почувствовали «Всё отлично» и идёте выкладываться в баскетбол , у вас заболит она опять!! так что лучше делать после того как помазали пункт первый
3) Различные упражнения для полного восстановления!!!( Их лучше делать в тренажерном зале )

1-ая группа упражнений

В положении стоя, руки с гантелями прижаты к телу и опущены вниз. Ладони направлены к телу. Производить круговые вращения плечами.
В положении стоя, руки опущены вниз и держат штангу ладонями назад. Поднимать и опускать плечи.
Взять штанги на грудь.
2-ая группа упражнений

В положении стоя, наклонившись вперёд, руки опущены вниз со штангой на выпрямленных руках ладонями вперёд, подтягивание штанги к груди.
В положении стоя попеременно двигать прижатыми к телу руками, руки с гантелями согнуты в локтях ладонями к телу.
В положении стоя, наклонившись вперёд, подтягивание к груди гантели. Другая рука упирается о горизонтальную скамью.
В положении стоя, наклонившись вперёд, разведение согнутых в локтях рук с гантелями в стороны.
В положении стоя, наклонившись вперёд, выполнять дугообразные движения одной рукой с гантелью, выпрямленной в локтевом суставе. При движении штанги назад — вдох, при движении вперёд — выдох.
Из положения полуприседа выполнять подтягивание штанги находящейся между ног к груди.
Из положения полуприседа выполнять подтягивание штанги находящейся между ног к области промежности.
Подтягивание на перекладине за голову с отягощением.
3-ая группа упражнений

Из положения стоя наклон туловища вперёд со штангой на плечах.
В положении сидя тяга рукоятки тренажёра к груди двумя руками («Гребля»).
В положении сидя тяга рукоятки тренажёра к груди одной рукой.
Упражнения 13 и 14 так же подходят и для второй группы упражнений.
В положении сидя на скамье тяга рукоятки тренажёра сверху-вниз. Ладони направлены вперёд:
а) перед собой к груди;
б) за голову к затылку.
В положении лёжа на наклонной скамье поднимать туловище с отягощением вверх. Ноги закреплены и упираются о наклонную скамью в районе передней поверхности бедра.

18Май

Тренеровка броска от моего тренера

1.Желательно подтянуться на перекладине до максимума т.к когда руки забиты мышечная память усилена!!!
2.Около 20 бросков с любого места (судя по вашему амплуа)
3.Бросок с двух шагов от щита , либо данк !!! ( мы делаем по 10 )
4.Бросок в стенку в определённо заданную точку для отработки техники броска!!! (возможно это важнейшая часть!!! там нужно сделать около 50 бросков …)
5.Попить воды… т.к после этого уже немного устаешь
6.Научиться подкручивать мяч противоположной бросковой руке
7.Кидать штрафные броски после паса на скорость (10 бросков 20 секунд)
8.Дальше игра следует на турнир либо 3х3 либо 2х2 либо 1х1 (т.к у нас баскетболистов мало мы играем 1х1)
9.Потом ещё раз подтянуться по максимуму…
10.Учебная игра 5х5 либо по количеству тренирующихся!!!

Выполнять по мере возможности!!
т.к мастерство не пропьёшь :))
После 5 месяцев тренеровок у меня 80% ШБ
40 % 3 очк ( не люблю трёхи)
70 % средняя дистанция
100% малая

Все эти проценты определённо взяты без опеки противника!!!!

Удачи … главное усердие

11Май

Уроки Баскетбола — Стойка Игрока

11Май

Уроки Баскетбола — Дриблинг. Контроль Мяча