"Всё очень просто. Если ты веришь в себя, то ты можешь зайти так далеко, что люди будут шокированы тем, что ты сделал. Чёрт, ты даже сможешь зайти так далеко, что ты сам будешь шокирован тем, что ты сделал, если ты веришь в себя. Никогда не забывайте эту истину: ты можешь сделать всё, если ты постараешься, как следует."
Уравнение для прыжка имеет вид F=Ma. M — масса, которая тесно связана с весом, который ты можешь поднять. A — ускорение или в нашем случае скорость. В этой программе первые 8 недель будут посвящены массе (M в нашем уравнении). Следующие 4 недели вы будете заниматься ускорением (A в нашем уравнении).
Вам придется поднимать тяжелые веса в этой программе.
Упражнения для выполнения: приседания, поднятия на носках, выпады (подъемы), растягивания, упражнения на пресс.
Вы можете заменить подъемы выпадами, но подъемы немного лучше.
Вы будете делать эту программу 3 дня в неделю. Первые 8 недель:
1. 4-6 повторений для приседаний
2. 4-6 повторений для выпадов/подъемов
3. 8-10 повторений для подъемов на носках
4. 6-8 повторений для растягивания
5. 12 повторений для пресса с весом
Ключ — использовать достаточный вес, для того чтобы ты делал как минимум повторений (кол-во в расписании), но не больше, чем в расписании. Это касается всех упражнений, кроме упражнений на пресс. Для пресса начни с веса, при котором ты будешь делать 12 повторений, а затем каждую неделю добавляй 2 повторения.
Недели 9-12
На 9 и 10 неделе сбавь вес. Используй 65-70% веса, который ты использовал на 8-ой неделе, кроме пресса и растягивания (продолжай увеличивать вес на этих упражнениях).
Каждую тренировку или через каждую тренировку старайся добавлять немного веса кроме упражнений на пресс. Ты должен делать как минимум 4 повторения, если делаешь 6 повторений, добавь еще веса. Для приседаний, выпадов/подъемов и подъемов на носках нужно делать 12 повторений очень быстро. Это будет развивать скорость твоих мышц. Делай эти упражнения 3 раза в неделю.
Последние 2 недели ходи на площадку и прыгай как можно выше на кольцо. Сначала, делай всего один шаг перед прыжком (с двух ног), отдыхая между прыжками, затем сделай 10 прыжков с одной ноги (меняя ноги). Старайся ухватиться за кольцо 2мя руками. Делай это 3 раза в неделю.
Эти последние 4 недели увеличат твое ускорение (A в нашем уравнении).
После выполнения этой программы ты увеличишь свой прыжок как минимум на 10 инчей (25 см).
Операции над Матрицей Продешевивший «Финикс», цепкая «Филадельфия», звезда из Швейцарии, Уолли – Мистер Тайм-аут и почти юбиляр Кидд – в недельном (5.02 – 11.02) обзоре НБА на allbasketball.ru. Фото: REUTERS/ Hans Deryk
ТЕМА НЕДЕЛИ
Обмен Шакила О’Нила на Шона Мэриона и Маркуса Бэнкса, конечно, получился не таким странным, как подарок в виде По Газоля, сделанный «Мемфисом» Филу Джексону, но все же оставил немало вопросов. Как бы ни убеждали нас эксперты в полезности Шака для «Финикса» (эту точку зрения озвучил Дмитрий Матеранский), все равно остается уверенность в том, что Стив Керр совершил большую глупость. Просто сложно поверить, что за «Матрицу» Мэриона – одного из сильнейших игроков НБА – нельзя было получить лучшую компенсацию. Даже с учетом его завершающегося контракта. И точка.
Даже если бы Шон просто ушел летом, бесплатно, отказавшись от повышения зарплаты с помощью sign-and-trade, на свободные деньги можно было поискать хорошего свободного агента. А теперь придется тащить 20-миллионный контракт человека, который будет выходить на площадку в 30-40 матчах за сезон. Если ему будет не лень.
Зато Пэт Райли может прыгать от радости: вместо стареющего и почти не играющего центрового он получил игрока, который может стать Скотти Пиппеном рядом с Джорданом-Уэйдом.
ЦИТАТА НЕДЕЛИ
«Я очень огорчен. И меня лучше не огорчать. Ведь, все знают, что когда я огорчаюсь, стараюсь себя чем-нибудь утешить. К примеру, выигрываю титул», – Шакил О’Нил, комментируя слова скептиков.
МОМЕНТ НЕДЕЛИ
Сложно понять, как Монта Эллис успел пальцами отправить мяч в сторону кольца – кажется, будто снаряд сам в кольцо залетел.
КОМАНДА НЕДЕЛИ
«Филадельфия», угодившая в тяжелый перестроечный период, спокойно пила аутсайдерскую чашу, пока на отчетном отрезке не выдала серию из четырех побед кряду. Среди поверженных оказался даже «Даллас», а плеймейкер Андре Миллер получил от лиги звание игрока недели в Восточной конференции. Центровой Сэмьюэль Далемберт уже бодро заявляет, что «76-е» нацеливаются на плей-офф, и ему хочется верить. Защита филадельфийцев внушает уважение: в 9 из 10 последних матчей соперники не набирали 100 очков, причем в четырех последних победных оппонентам не позволяли набрать хотя бы 14 очков в заключительной четверти.
ГЕРОЙ НЕДЕЛИ
В конце января – начале февраля Кармело Энтони пропустил пять матчей из-за травмы лодыжки. Едва вернувшись в строй, он продолжил подтверждать статус бомбардира – на прошедшей неделе он наколачивал в среднем 35 очков. При этом «Денвер» проиграл лишь «Юте», когда Мело промазал на последней секунде основного времени и заработал удаление в овертайме. Зато потом были рекордные для форварда 49 очков в кольцо «Вашингтона» и победа в принципиальном поединке с ЛеБроном Джеймсом.
ЛЕГИОНЕР НЕДЕЛИ
Баскетболист из Швейцарии – странное словосочетание. Темнокожий баскетболист из Швейцарии – еще более странное. Тем не менее именно таковым является Табо Сефолоша, оказавшийся в стартовой пятерке «Чикаго» после травм Денга, Гордона и Хайнрика. Усилиями молодого защитника «Буллз» не падают на дно таблицы: в двух матчах недели Табо набирал по 22 очка, показывая и неплохую дополнительную статистику.
КОНФУЗ НЕДЕЛИ
В пятницу нечасто побеждающий «Сиэтл» имел все шансы зацепить фаворита конференции «Финикс». За 15 секунд до финальной сирены «сверхзвуковые» уступали всего 1 очко, и Уолли Зэрбияк выводил мяч из-за лицевой. Тут и случился двойной конфуз. Во-первых, гости передвигались слишком лениво, и никто не смог открыться под передачу. Во-вторых, Уолли, не обнаружив адресата для паса, попросил тайм-аут, которого у «Соникс» не оставалось. Результат – технический фол, два точных штрафных Стива Нэша и поражение «Сиэтла». Как тут не вспомнить студенческие годы Криса Уэббера, отдавшего титул чемпиона NCAA в аналогичной ситуации.
КАДР НЕДЕЛИ
8.02.2008. «Миннесота» – «Бостон». Кевин Гарнетт впервые появился в Миннеаполисе в качестве игрока другой команды. Приняли его овацией. Теперь здесь ему предстоит другой дебют – в форме игрока другой команды. В пятницу из-за травмы Кей-Джи обошелся костюмом.
ЦИФРЫ НЕДЕЛИ
Джейсон Кидд предупредил руководство «Нью-Джерси», чтобы не смели обменивать его в команду, которая не претендует на победу в плей-офф. При этом Джейсона не «ломает» показывать игру на «пятерку» сейчас, когда решается его судьба. Во встрече с «Шарлотт» Кидд сделал 99-й (!) трипл-дабл в карьере – 19 очков, 11 подборов, 13 передач, причем забросил 4 трехочковых и сделал 2 блок-шота!
Трипл-даблы в НБА за карьеру 1. Оскар Робертсон 181 2. Мэджик Джонсон 138 3. Джейсон Кидд 99 4. Уилт Чемберлен 78 5. Лэрри Берд 59
ОЖИДАНИЕ НЕДЕЛИ
Очень хочется, чтобы Кидд разменял сотню трипл-даблов – возможность для этого у суперплеймейкера есть в любом матче. Хотя на этой неделе их будет всего две – уик-энд целиком займут долгожданные «всезвездные» мероприятия. В игровой программе не пропустите встречу «Голден Стэйт» и «Финикса» в среду. В ней может дебютировать Шак, да и без него столкновение пары самых результативных команд лиги должно выйти захватывающим.
Защитник «Нью-Орлеана» Моррис Петерсон вернулся в стартовый состав клуба после того, как пропустил три матча из-за простуды. В матче против «Далласа» (104:93) один из лидеров «Хорнетс» провел на площадке 13 минут и набрал два очка, сообщает АР.
22.01.08 в Москву прилетел знаменитый американский баскетболист Скотти Пиппен. Сегодня 6-кратный чемпион НБА в составе «Чикаго Буллз» даст пресс-конференцию в редакции «СЭ».
Приезд в Россию баскетбольной звезды такого масштаба с самого начала казался чем-то мало реальным. Даже некоторые коллеги по «СЭ», многое повидавшие на своем журналистском веку, отказывались верить. «Пиппен? Скотти Пиппен? Нет, ты, наверное, что-то перепутал. Может, это Алеш Пипан (главный тренер сборной Словении. — Прим. А.С.)?»
Признаться, 22.01.08 рано утром, когда стало известно, что рейсом из Атланты Пиппен в 11.00, как было запланировано поначалу не прилетит, мне тоже начало казаться, что все это сон. Позже выяснилось, что из-за плохой погоды американец вылетел из Майами с опозданием, не успел на пересадку в Атланте и был вынужден добираться до российской столицы на перекладных, с дополнительной остановкой в Париже. К тому же из-за этой неожиданной корректировки маршрута он чуть было не потерял свой багаж…
Чуть-чуть — не считается! В конце концов самолет с Пиппеном на борту все-таки прибыл в Шереметьево-2. И пусть знаменитый баскетболист, тяжело опустившийся на диван в VIP-зале московского аэропорта, выглядел жутко усталым, он все же уделил четверть часа корреспонденту «СЭ». Более того, во время разговора лицо Пиппена не покидала улыбка.
— Ничего-ничего. Давайте ваши вопросы, — сказал он. — Я пока держусь…
— Спрашивать, сильно ли вас вымотал этот перелет, полагаю, излишне…
— Честно говоря, даже не считал, сколько времени все это заняло… Помню только, что в Майами сел в самолет около полудня (в Москве в это время было 8 вечера понедельника. — Прим. «СЭ»). Но ничего. Я боец. Справлюсь.
— Это ваш первый визит в Россию?
— Да. (Восхищенно улыбается.) Счастлив оказаться здесь, хотя еще даже не вышел из аэропорта. Хочу как можно быстрее познакомиться с вашей страной, о которой много слышал от друзей. Некоторые говорили: «Тебе так там понравится, что не захочешь уезжать».
— А вы знаете, что у «Чикаго» 90-х и лично у вас тут есть масса поклонников?
— Правда? Не знал. (Улыбается.) Впрочем, это неудивительно… Та команда действительно была уникальной. Конечно, она не могла существовать вечно. И все же мне повезло провести в «Буллз» целых 11 лет.
— Не испытываете ностальгии по тем временам?
— Конечно, испытываю. А как иначе? Тяжело осознавать, что больше не выйду на паркет в майке с быком. Но такова реальность. Сейчас я вспоминаю те годы уже без грусти, но с радостью. Время, проведенное в «Чикаго», — не просто часть моей жизни. Это лучшая ее часть!
— Многие игроки того «Чикаго», сами по себе являвшиеся суперзвездами — Кукоч, Родман, вы, — были обречены находиться в тени Джордана. Не обидно?
— Нет. Каждый получает то, что заслуживает. Свою славу Джордан заработал себе сам. Я, наверное, тоже был хорошим игроком — но все же не таким, как он. Вряд ли кто-то из того состава «Чикаго» мог пожаловаться на недостаток внимания болельщиков. И все же олицетворением команды был Джордан. И именно его будут помнить в первую очередь. Приведу пример. Вы знаете, кто такой Билл Клинтон?
— Не думал, что вы ответите на этот вопрос. (Улыбается.) Впрочем, все равно: лет через 50 мало кто вспомнит имя Гора. Хотя, не сомневаюсь, он, как и Клинтон, проделал немало работы.
— Можно ли назвать вас вице-президентом золотого «Чикаго Буллз» при президенте Джордане?..
— Да, в некотором роде.
— Были ли вы друзьями?
— Нет. У меня с ним были отличные партнерские отношения — как и с остальными игроками. Но назвать кого-либо из одноклубников другом не могу. Разве что с Люком Лонгли и Роном Харпером общался чуть больше.
— А сейчас, спустя почти 10 лет после распада того «Чикаго», поддерживаете связь с бывшими партнерами?
— Это трудно. Конечно, иногда мы встречаемся на различных мероприятиях НБА. Но не более того. Десять лет назад мы были единым целым, жили одной жизнью. А сейчас у каждого своя дорога, каждый занимается своим делом. Лишь Фил Джексон по-прежнему тренирует — только не «Буллз», а «Лейкерс». С ним, кстати, мне тоже не удается регулярно общаться. Джексон живет на Западном побережье США, а я на Восточном — во Флориде.
— Как вы стали баскетболистом?
— Обычная история. Начал играть на дворовой площадке, когда мне было 8 — 9 лет. Просто старался подражать старшим товарищам, смотреть на них, учиться и совершенствовать свое мастерство. Как видите, кое-что получилось. (Улыбается.)
— У вас был кумир в детстве?
— Нет.
— Зато теперь уже вы сами являетесь кумиром для многих мальчишек — в том числе и российских, которые придут на ваши мастер-классы в Москве и Перми…
— Если я действительно могу что-то сделать для того, чтобы больше детей в США, России или какой-то другой стране начали заниматься баскетболом, — я должен это сделать.
— Судя по вашим словам, вы любите детей…
— Скорее, судя по тому, что у меня самого три сына. (Улыбается.) Скотти-младшему семь лет, Престону — пять, Джастину — два.
— А еще вы очень любите жену, раз назвали свою яхту ее именем…
— Да… Только ее у меня уже нет… (Пауза.) Яхты, а не жены! (Смеется.)
— Завершив карьеру в НБА почти три года назад, вы тем не менее совсем недавно сыграли два матча в чемпионате Финляндии и один — в первенстве Швеции. Даже в 42 года находитесь в форме?
— Да, не жалуюсь. Занимаюсь в спортзале у себя дома. Правда, в последнее время он часто пустует.
— А почему вы провели в Европе всего три игры?
— Ну переносить постоянные нагрузки я все-таки уже не готов. А вот сыграть несколько матчей, чтобы оставаться в тонусе, — пожалуйста. Кстати, болельщики в Финляндии и Швеции принимали меня очень тепло.
— Может, и в России сыграете матч-другой? Например, за ЦСКА…
— (Смеется.) Это же команда совсем другого уровня, чем «ТоПо» и «Сундсвалл», за которые я играл! Сомневаюсь, что я подойду ЦСКА…
Ведение мяча — один из основных технических элементов баскетбола, второй, после передачи, способ перемещения мяча по площадке. Правильное, технически грамотное ведение мяча — фундамент для стабильного контроля за ним, основа индивидуального обыгрывания соперника.
Ведение различают по основным способам:
высокое скоростное ведение (высокий отскок мяча от пола, угол сгибания ног в коленях — 135-160 ).
низкое ведение с укрыванием мяча (низкий отскок мяча от пола, угол сгибания ног в коленях — 90-120″).
комбинированное ведение.
При ведении мяч переводится с руки на руку тремя приемами: ударом перед собой, ударом за спиной или между ногами, пивотом (поворотом на 270-360 при соприкосновении с защитником).
Основная стойка при ведении мяча: ноги в коленях согнуты, таз опущен, наклон тела — чуть вперед, плечи развернуты, голова поднята. Во время ведения игрок должен быть готов любой момент изменить направление движения, сделать остановку, передачу или бросить по кольцу. Мяч укрывается от соперника корпусом, плечом, свободной рукой. Кисть руки, ведущей мяч, регулирует силу удара, высоту отскока и направление движения мяча. При этом мяча касаются лишь кончики пальцев, игрок не должен смотреть на мяч, а только периферическим зрением контролировать его. В поле зрения дриблера одновременно должны находиться партнеры, защитники, судьи.
Следует учитывать, что самое быстрое ведение мяча уступает в скорости передаче. Способ ведения выбирается в зависимости от расстояния до защитника и до кольца соперника.
Упражнения для отработки ведения мяча:
1. Стоя на месте. Ведение вокруг корпуса. 2. Стоя на месте. Ведение вокруг и между ногами. 3. Стоя на месте. Разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10-15 см. 4. Стоя на месте. Очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой. 5. Стоя на месте. Ведение двух мячей. 6. Стоя на месте. Ведение трех-четырех мячей. 7. Сидя на скамейке. Очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от пола. 8. Сидя на скамейке. Ведение мяча под вытянутыми вперед ногами в быстром темпе. 9. Бег на носках с ведением мяча. 10. Бег на пятках с ведением мяча. 11. Бег на краях стопы (поочередно внешнем и внутреннем) с ведением мяча. 12. Бег в полуприседе с ведением мяча. 13. Передвижение в глубоком приседе с ведением мяча. 14. Спортивная ходьба с ведением мяча. 15. Гладкий бег с поворотами и ведением мяча. 16. Гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами. 17. Бег приставными шагами: мяч проходит между ногами на каждом шаге. 18. Бег окрестным шагом с ведением мяча. 19. Бег спиной вперед с ведением мяча. 20. Передвижение спиной вперед в глубоком приседе с поворотами на 90 с ведением мяча. Таким образом тренируется пивотный шаг. 21. Бег с выбрасыванием прямых ног вперед с ведением мяча. 22. Бег взахлест назад с ведением мяча. 23. Бег с высоким подниманием бедра. Мяч переводится с руки на руку ударом под ногой на каждом шаге. 24. Передвижение попеременными прыжками с ноги на ногу с ведением мяча. 25. Передвижение прыжками на двух ногах с ведением мяча. 26. Передвижение прыжками на одной ноге с ведением мяча. 27. Гладкий бег с ведением двух мячей с обязательными переводами за спиной и между ногами. 28. Бег в полуприседе с ведением двух мячей с разворотами и переводами мячей за спиной. 29. Ведение двух мячей вприсядку. Ноги выбрасываются поочередно вперед и в стороны. 30. Ведение одного или двух мячей, поднимаясь и спускаясь бегом по лестнице. Мяч (мячи) должен ударяться о каждую ступеньку. 31. Ведение мяча во время серийных прыжков. 32. Ведение мяча во время прыжков с разворотами на 180 и 360 . Мяч переводится между ногами или за спиной. 33. Ведение одного или двух мячей во время серии ‘фигурных’ прыжков — ‘ножницы’, ‘разножка’ и поворот. Мяч переводится между ногами или за спиной, 34. Ведение мяча во время прыжков через гимнастическую скамейку: лицом, боком, спиной вперед. Сначала мяч ударяется в пол только с одной стороны скамейки. По команде тренера игрок переводит мяч через скамейку одновременно с прыжком. 35. Ведение мяча во время прыжков через скакалку. Крутящие скакалку игроки тоже ведут мячи. 36. Ведение мяча во время прыжков через скакалку в парах. Два игрока с мячами встают рядом и берут скакалку один в правую руку, другой — в левую, крутят ее и перепрыгивают синхронно. Свободными от скакалки руками они ведут мячи. 37. Ведение мяча во время прыжков в парах. Два игрока берутся за руки, стоя плечом к плечу, и совершают синхронные прыжки. Одновременно свободными руками они ведут мячи. 38. Бег на 100 м с барьерами с ведением мяча. Количество барьеров на дистанции — до 20. Высота барьеров может быть неодинаковой. 39. Бег на 40-60-100 м с ведением мяча после низкого или высокого старта. 40. Гладкий бег с ведением мяча. По сигналу тренера игроки делают разворот на 180 и рывок спиной вперед на 10-15-20 м с ведением мяча. 41. Прыжок в высоту с ведением мяча. Игрок выполняет разбег с ведением мяча, перед прыжком берет мяч в руки и прыгает через планку. 42. Прыжок в длину с ведением мяча. Игрок выполняет разбег с ведением мяча, перед отталкиванием ловит мяч и прыгает в длину. 43. То же, что и упр. 42, при выполнении тройного прыжка. 44. Ведение мяча во время запрыгивания и спрыгивания с препятствия высотой 60-70 см. 45. Гладкий бег с ведением мяча. По сигналу тренера — остановка, по новому сигналу — рывок на 6-10-20 м. 46. Гладкий бег в основной баскетбольной стойке с ведением двух мячей. Ведение мячей синхронное, а затем попеременное. 47. Ведение двух мячей во время передвижения в основной баскетбольной стойке: три шага вперед-влево, три-шага вперед-вправо. 48. То же, что и упр. 47, но передвижение спиной вперед. 49. Гладкий бег с ведением двух мячей. По сигналу тренера игроки совершают рывок на 6-10 м, прижимают мячи к полу, поднимают их ударом тыльной стороны кистей и продолжают ведение. 50. Ведение мяча на большой скорости. По сигналу тренера — остановка, игроки берут мяч в руки, выполняют кувырок вперед и продолжают ведение. 51. Эстафета с ведением мяча на стадионе. Каждый этап — 50 или 100 м. Передачи мяча партнеру — только из рук в руки. 52. Ведение мяча только переводами его за спиной через всю площадку по диагонали. 53. То же, что и упр. 52, но перевод мяча — только между ногами. 54. Рывки в парах на 10-20-30 м с ведением мяча. Можно выполнять на стадионе в группах по 3-4-5 чел. Ведение мяча на скорость со сменой направления бега по сигналу тренера. 55. Эстафета с ведением двух мячей в группах. Можно проводить на стадионе. Бег гладкий или с барьерами. Этапы — по 50-100 м. 56. Эстафета на скорость ведения мяча в зале. Этап — длина площадки. Передачи мяча партнеру — только из рук в руки. 57. Эстафета с ведением двух мячей и сменой мячей на каждой линии штрафного броска и на центральной линии. 58. Катание мяча по полу во время бега лицом или спиной вперед. 59. Ведение мяча стоя на коленях, сидя на полу, лежа — поочередно левой и правой рукой. 60. Непрерывное ведение мяча с одновременным исполнением команд тренера: ‘Сесть!’, ‘Лечь!’, ‘Встать!’. Исходное положение — стоя, 61. Ведение мяча о стену или о щит в прыжке. 62. Обводка неподвижных препятствий (стульев) на время. Способ обводки: переводом за спиной, животом, сменой ритма по команде тренера. (Схема 26) 63. Челночный бег с ведением мяча на время. В каждой точке разворота остановка фиксируется прыжком на обе ноги. (Схема 27) 64. То же, что и упр. 63. При этом игрок все время находится лицом к противоположной лицевой линии, т.е. все возвращения осуществляются бегом спиной вперед. 65. Ведение мяча с активным сопротивлением. Игрок с мячом преодолевает сопротивление двух защитников. Нужно провести мяч через всю площадку и бросить по кольцу. 66. Ведение мяча на ограниченном пространстве. Вся команда с мячами собирается внутри трехсекундной зоны. По сигналу тренера игроки начинают ведение мяча, одновременно стараясь выбить мяч у ближних соперников. Те, кто потерял мяч, выбывают из игры. Выигрывают трое оставшихся с мячами. 67. ‘Пятнашки’ в парах с ведением мяча. Пары играют по всему полю, мяч разрешается водить только ‘слабой’ рукой. 68. ‘Чехарда’ с ведением мяча. Участвует вся команда. 69. Ведение с выбиванием мяча сзади, в парах. Ведущий начинает движение от лицевой линии к противоположному кольцу. Его партнер забирает у него мяч сзади и- продолжает движение в том же направлении. Через несколько шагов первый игрок вновь забирает мяч сзади. (Схема 28) 70. Ведение мяча с сопротивлением, 1х1 по всей длине площадки, мяч только у нападающего. 71. То же, что и упр. 70, но вводится второй мяч, т.е. оба игрока ведут мячи. 72. Игра 2х2 с ведением мяча. Передача разрешена только из рук в руки. 73. Игра 1х1 на половине поля с проходом под кольцо. Броски со средней и дальней дистанций запрещены. 74. Синхронное ведение мяча в парах, взявшись за руки. Два игрока, взявшись за руки, ведут мячи свободными руками. По сигналу тренера они меняют направление движения: вперед, назад, влево, вправо. 75. То же, что и упр. 74, но движение осуществляется прыжками на одной или двух ногах. 76. Ведение мяча с отягощением. Один игрок сидит у партнера на спине, оба ведут мячи. Выигрывает та пара, которая быстрее преодолеет расстояние от кольца до кольца и забьет оба мяча. 77. Преследование дриблера. Задача игрока, ведущего мяч, — не дать себя обогнать, укрывая мяч от защитника, вести мяч на максимальной скорости и забить его из-под кольца. Задача защитника — выбить мяч у нападающего или помешать броску по кольцу. (Схема 29) 78. Ведение мяча с поднятой головой. По осевой линии поля через равные промежутки расставлены 5 стульев. Две команды располагаются на противоположных лицевых линиях. По команде тренера стартуют головные игроки каждой колонны. Задача — обвести все стулья и не столкнуться с соперником. Следующий игрок в колонне стартует, когда первый пересекает центральную линию поля. Выигрывает та команда, игроки которой первыми соберутся за противоположной лицевой линией.
1.Упражнения с теннисным мячом — 5 минут дриблинга, как если бы это был баскетбольный мяч. Выполнять с утяжелителями на запястьях и (или) в перчатках.
2.Бег спиной вперёд — 1 минута.
3.Мельница» через ноги — 1 минута; проводить мяч через ноги, подражая мельнице.
4.V-образный дрибблинг — 1 минута через обе ноги, потом по минуте на каждую ноги попеременно.
5.За спиной — 1 минута.
6.Дрибблинг «против защитника» — два подхода по 50 ударов для каждой руки — передвигаясь в стойке, как если бы тебя опекал защитник; свободной рукой укрывай мяч от «защитника».
7.Восьмёрка — 1 минута. Передвигаясь шагом, на каждый шаг проводя мяч через ноги.
8.Минута отдыха. !!!! 🙂
9.Удар, второй, кроссовер — 1минута на каждую руку. Два удара — кроссовер, повторить другой рукой. Постоянная смена рук.
10.Ведение в защитной стойке спиной вперёд — 2 минуты.
11.Боковое V-образное ведение — минута на сторону. Удары мячом, подобные движениям с йо-йо — вперёд-назад.
12.V-образное ведение перед корпусом — 1 минута на руку. Также как и предыдущее, только из стороны в сторону.
13.Через ноги, за спиной — 1 минута на каждую руку. Мяч проводится через ноги, а затем сразу — за спиной.
14.2 минуты дрибблинга правой рукой, 2 — левой.
Минута отдыха. !!!!! :O
15.Мельница» через ноги без удара мяча об пол — 1 минута на каждое направление движения. «Мельница» вокруг ног без ведения, затем — смена направления движения.
16.Вокруг головы — 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.
17.Вокруг запястья — 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.
18.Вокруг ладыжек — 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.
19.Вокруг каждой ноги — 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.
20.Низкое ведение кончиками пальцев перед корпусом — 50 ударов. Руки вытянуты вперёд, ведение низкое, движения как можно более быстрые.
21.Ведение сидя со скрещенными ногами («по-турецки») — 1 минута. Ведение выполнять вокруг туловища.
22.Упражнения на низкое ведение — по минуте. Присядь на корточки и выполняй быстрое низкое ведение сначала одной рукой, потом двумя, потом костяшками пальцев, затем по отдельности каждым пальцем, потом ребром ладони, затем тыльной стороной ладони, потом запястьями.
Вот эти 22 Упражнеиня надо выполнять каждый день или через день.
Прыжки на одной ноге, ногу в воздухе стремимся прижать к груди. 5 серий по 10 раз.Это упражнение помимо мышц ног развивает нижний пресс, что позволит улучшить прыжок с разбега.
Лягушка (из полного приседа вперёд), прыгаем как можно дальше. 4 серии по 15 раз.
Ускорения 10 раз по 50 метров или 15 по 30 метров.Между ускорениями отдыхаем по 20 сек.
Прыжки на месте. Стараемся 2 ноги прижимаем к груди. В сумме 80 раз. Нужно разделить на подходы по самочувствию. Например 25-20-20-15.
Прыгаем на одной ноге за счёт икр. Как можно чаще- 1минуту, потом сразу же минуту на другой, а потом сразу на 2-х. В сумме 3 серии.
Стенка.Садимся к стене, так чтоб ноги были согнуты под углом 90 градусов(Бедро параллельно полу). Сидим в сумме 10 минут.
Совет: Программу надо делать 3 раза в неделю, увеличиваю нагрузку на 10% каждую неделю. За 2-3 месяца вы приобретёте великолепную форму, красивые мощные ноги и большой вертикальный прыжок!
Команда Трентона играла в сетке, которая ограждала площадку и защищала болельщиков от игроков (и наоборот). Это также ускорило игру, так как мяч, отскочивший от сетки оставался в игре.
Фред Падерац, менеджер команды Трентона и плотник по совместительству, сделал первую сетку из клеток для цыплят. Вскоре после того Фред Купер построил более прочную сетку из стальной петли. Команда в Бристоле (штат Пенсильвания), заменила сетку на металлическую клетку, и она осталась популярной во всей Пенсильвании и соседних штатах в 1920-ые годы.
Барни Седран, одна из первых звёзд баскетбола (рост 156 см).
Не удивительно, что атлетам пришлось учиться резко изменять направление своего движения на площадке, отпрыгивая от сетки, потому что столкновение с ней не сулило ничего хорошего. Один из величайших игроков той эры Барни Седран вспоминает: «Попадая на сетку, можно было очень сильно порезаться. Сетка практически всегда после игры была в крови».
Действительно, безопасность участников игр не была высока. Некоторые ранние игры имели большее подобие с драками, чем с современным баскетболом, а потому игроки как могли защищали щитками колени, локти и даже голени. А так как для лица тогда ещё ничего придумано не было (кроме, наверное, шлема), сломанные носы были обычным явлением.
Преимущества домашней площадки также имели несколько иные значения, нежели сейчас. Некоторые болельщики принимали перипетии игры настолько лично, что не гнушались помогать своим игрокам в достижении цели. Фрэнк Баслоу, покровитель и менеджер трентонцев вспоминает: ‘Однажды болельщики накинулись на игрока нашей команды в конце игры и даже после её окончания продолжали пинать его в лицо. Всё закончилось для того игрока сломанной челюстью’.
Некоторые «болельщики» развлекались, тыкая булавки и зажжённые сигареты через сетку в ноги игроков. В шахтёрских городах штата Пенсильвания, «фанаты» нагревали с помощью паяльных ламп гвозди и кидали их в судей или игроков. Да и самим игрокам часто приходилось бороться с очень скользими полами, которые были натёрты жиром для танцевальных номеров, часто проводимых в соединении с играми.
Нападение команды было ограничено двумя основными бросками: проход под кольцо, которому защита препятствовала, помещая «стоящего защитника» на штрафной линии, и бросок двумя руками, если проходить было невозможно.
Недавно журнал «Русский репортер» сделал со мной интервью – по-моему, получилось хорошо, информативно. С разрешения редакции предлагаю его вниманию читателей моего блога – возможно, вам оно покажется интересным и ответит на чьи-то вопросы.
Фото: Русский репортер
В 2007 году Илона Корстин в составе национальной сборной стала чемпионкой Европы, а с ЦСКА выиграла Мировую лигу. Один из лучших снайперов отечественного баскетбола регулярно появляется на страницах газет и глянцевых журналов, на телевидении и радио, ведет свой блог на одном из спортивных интернет-порталов. Похоже, ей просто нравится все время быть в центре всеобщего внимания. Впрочем, на типичную звезду она пока не похожа.
— Илона, многие спортивные знаменитости, например отечественные футболисты, даже на пару простых вопросов отвечают с неохотой. А вы готовы общаться с прессой и болельщиками чуть ли не в любое время суток…
— Я вообще человек коммуникабельный. Открытый. К тому же я понимаю, что у журналистов своя работа. Они же не для себя берут интервью, а для болельщиков. Мне очень приятно, что все больше людей интересуется именно женским баскетболом. А то иногда даже обидно становится: все внимание прессы — футболистам, хотя их достижения в последнее время, прямо скажем, не велики. И автографы раздать после матча мне совсем не сложно. Наоборот, как любому спортсмену, тем более женщине, мне приятно внимание зрителей. Особенно если команда действительно провела достойный матч. И потом, мои поклонники в подавляющем большинстве люди доброжелательные и внимательные, хорошо разбирающиеся в баскетболе.
— В любви не признаются?
— Бывает, преподносят подарки. Обычно это выглядит очень мило. Однажды, правда, когда я выступала во Франции за «Бурж», ко мне привязался настоящий маньяк. Он повсюду меня преследовал со своими признаниями, и в какой-то момент мне стало страшно. Пришлось обратиться за помощью к друзьям: иначе бы он не отстал. В России тоже приходилось сталкиваться с фанатичными поклонниками, но они были все-таки не такими навязчивыми. Лицо женского баскетбола
— В позапрошлом году вы стали «лицом женского баскетбола» в Европе по версии ФИБА. Это как-то повлияло на ваше поведение?
— Наш вид спорта нуждается в раскрутке. И если мне удалось привлечь к нему дополнительное внимание, то я только рада. Я знаю, что некоторые болельщики ходят «на Корстин». Что ж, сначала будут ходить на меня, а потом увлекутся игрой и станут посещать матчи независимо от того, играю я или нет.
В раздевалке перед матчем
— Вы еще ведете и блог в интернете. Как у вас на все времени хватает?
— Пока мне это интересно. Но я же не только спортсменка, но еще и женщина. Может, однажды мне все это надоест. Тогда я прикрою сайт и блог, буду меньше общаться с журналистами. Но сейчас мне все это нравится.
— Интересно, когда вы почувствовали, что на вас обращают особое внимание?
— Лет в тринадцать, наверное, когда я поехала на первый свой юношеский чемпионат России. Подходили знакомиться и мальчики, и девочки. Ну и завистниц, конечно, хватало. Шептали за спиной разное. Что конкретно? А что в таких случаях про девушек говорят? И неприличное тоже. Но я все это списываю исключительно на зависть. На мой взгляд, завидовать глупо. Лично я довольна внешностью и стараюсь не обращать внимания на чьи-то косые взгляды. Считаю, что лучше быть красивой, чем дурнушкой.
— Баскетбол – игра контактная, и без травм не обойтись даже красавицам. Если не секрет, сколько их у вас было?
— Растяжения и ушибы – не в счет. Было три перелома рук и один – голеностопа. К счастью, мне удавалось быстро восстановиться. А вообще, меня нельзя безнаказанно ударить на площадке. Я ведь могу и сдачи дать. Мало не покажется. Не подумайте, что я такая беззащитная. Два месяца была Юлей — Судя по фамилии, у вас эстонские корни…
— Да, но не только. Эстонские – это по отцовской линии. Мой папа Калью Корстин – бывший учитель физкультуры, сейчас работает тренером по физподготовке в мужском баскетбольном «Динамо». А мама – наполовину украинка. Сама я родилась в Питере. Знаете, родители сначала назвали меня Юлей. Но через два месяца к нам приехала моя эстонская бабушка и устроила сцену. Именно она настояла, чтобы меня назвали Илоной. И мне с таким именем жить комфортно.
В секции Илона (на фото в центре, рядом с тренером) сразу нашла себе подруг
— Отец, видимо, был вашим первым спортивным наставником?
— Ну да. В детстве под его присмотром я бегала, плавала, занималась большим теннисом, легкой атлетикой и даже спортивной гимнастикой. Но для гимнастики оказалась слишком высокой. А в легкой атлетике выиграла медаль – заняла второе место на первенстве Санкт-Петербурга в беге на 1200 метров среди юношей и девушек. В общем, была разносторонне развитым ребенком. Папа действительно ставил мне «физику». Это очень помогло в баскетбольной секции, да и вообще в жизни.
— Непосредственно баскетболом вы стали заниматься у знаменитого детско-юношеского тренера Киры Тржескал, которая воспитала Марию Степанову, Татьяну Щеголеву, Светлану Абросимову, Елену Карпову. Кстати, Маша рассказывала, что когда пришла в секцию, то почти ничего не умела и смотрела на вас снизу вверх…
— Когда я попала к Кире Александровне, то испытала примерно те же чувства. Девчонки уже хорошо бросали мяч в кольцо, умели обводить, а я начинала с азов. Но за несколько месяцев успела кое-чему научиться. А еще я в секции быстро нашла новых подружек. Вообще, баскетбол мне с первой тренировки очень понравился. И вот до сих пор не могу без мяча.
— Говорят, у Киры Тржескал непросто заниматься.
— В команде была строгая дисциплина. Например, запрещалось делать маникюр. А в 13-14 лет очень хотелось быть привлекательной. Но Кира Александровна болезненно реагировала, когда девочки слишком много внимания уделяли своей внешности. Могла очень жестко поговорить. Так что баскетбол у нас был на первом месте.
— Учебе в школе это не мешало?
— Скорее нет, чем да. Я училась в школе с углубленным изучением немецкого языка. Это был один из любимых предметов. Еще нравились литература, история и почему-то физика. Хотя сейчас я вряд ли вспомню какие-нибудь формулы. Уже в колледже с удовольствием занималась бухгалтерским учетом. А вот от уроков физкультуры я, как спортсменка, была освобождена. Трудности начались лишь в выпускном классе, когда мне приходилось совмещать учебу и выступления за команду высшей лиги «Форс-Мажор».
— Ее тогда тренировала как раз Тржескал?
— Да, хорошее было время. Деньги заплатили только за два месяца. Еще шесть мы играли бесплатно. Но для меня, шестнадцатилетней девчонки, это тогда было далеко не на первом месте. А еще мы часто не знали, сможет команда куда-нибудь поехать или нет – все упиралось в недостаток средств. Но для меня сама возможность выступать за команду такого уровня была счастьем. Помню, мы играли с ЦСКА и, конечно, проиграли. Но после матча великая Елена Баранова похвалила сразу нескольких баскетболисток из нашей команды, в том числе и меня. Я была на седьмом небе от счастья! Даже представить не могла, что через несколько лет мы вместе будем выступать за национальную сборную.
— Не все знают, что вы уже в семнадцать лет оказались во Франции – из питерского «Форс-Мажора» сделали шаг во французский «Бурж».
— Моя мама второй раз вышла замуж – за француза. Я уехала вместе с ней и вскоре подписала контракт с «Буржем», одним из ведущих французских клубов, который тогда тренировал наш Вадим Капранов. Вообще, для меня это был, пожалуй, самый сложный период не только в карьере, но и в жизни. Так получилось, что жила я отдельно от мамы. В школе учила немецкий язык, а тут пришлось срочно овладевать французским. Еще я сильно переживала, удастся ли найти общий язык с новыми партнершами. Фактически жизнь начиналась заново. Это было серьезное испытание, и я его выдержала. Хотя, надо сказать, в карьере мне ничего легко не давалось. Всего приходилось добиваться упорным трудом. Все только благодаря постоянным тренировкам и желанию побеждать. Шампанское при свечах? Только в отпуске
— Вы как-то говорили, что даже и представить себе не могли, что во Франции встретите свою любовь…
— Оказавшись за границей, я не ставила перед собой задачу в ближайшее время встретить молодого человека. А вот получилось… Мы с Эриком познакомились, понравились друг другу. Он оказывал мне всяческие знаки внимания. Можно сказать, что все сложилось само собой. И об этом я, конечно, не жалею.
Высота всегда привлекала будущую чемпионку
— Представляю, сколько мужчин в России сейчас завидует Эрику.
— Не все так просто. Да, со мной легко общаться, я коммуникабельный человек. Но жить под одной крышей тяжело: у меня довольно сложный характер. Он помогает мне побеждать на площадке, но в обычной жизни может доставить проблемы близким. Можно сказать, что я роза с шипами.
— Известно, что вы с Эриком гурманы…
— Мы любим вкусно поесть. Больше всего нравятся французская кухня, французское вино. В Москве есть места, где можно отлично поужинать при свечах с шампанским. Во время отпуска, конечно.
— Сами готовить любите?
— Ну да, когда приходят гости. Особенно люблю готовить десерты. Профитроли, например. Еще говорят, борщ у меня вкусный получается…
— Чем увлекаетесь помимо спорта?
— Люблю читать историческую литературу и исторические детективы. Такие, например, как «Ларец Марии Медичи» Еремея Парнова. На сборах в свободное время смотрю много самых разных фильмов на DVD. А вот матчи со своим участием – редко. Люблю музыку – начиная с классики и заканчивая ар-эн-би. Только вот российская музыка меня не очень впечатляет. А еще я собираю баскетбольные марки всех времен и очень рада, что коллекция постоянно пополняется.
Я не робот — Как получилось, что после шести лет выступлений во Франции вы вернулись в Россию?
— У меня и мысли не было возвращаться на родину – во Франции уже был свой дом и отлаженный быт. Тихо, спокойно, никакого разгула криминала. Мэр города мог спокойно безо всяких сопровождающих зайти в кафе выпить чашку чая. А в России, особенно лет пять назад, даже бизнесмены средней руки не могли и шага ступить без охраны. Во многом именно это меня и отпугивало. Кроме того, появилось интересное предложение из Италии. Но когда мне позвонил новый главный тренер самарского ВБМ-СГАУ Капранов, я пересмотрела свои взгляды. Во-первых, он рассказал, что в команде будут играть многие девчонки, которых я хорошо знаю по национальной сборной. И задача будет поставлена максимальная – победа в чемпионате и в еврокубках. Во-вторых, он заверил, что и в финансовом, и в бытовом плане мне будут предоставлены достойные условия. Так и получилось. Клуб выполнил все обязательства: снял жилье, предоставил Эрику работу.
Американки не выдержали напора сборной России
— Правда, что вам предлагали выступать за сборную Франции по баскетболу?
— Было такое. Поскольку моя мама вышла замуж за француза, я, как несовершеннолетний член семьи, автоматически получила французское гражданство. Успешная игра за «Бурж» привлекла внимание тренеров национальной сборной. Кстати, во французском чемпионате я не считалась иностранкой. Но чтобы выступать за сборную Франции, мне нужно было поменять и так называемое баскетбольное гражданство. Дело в том, что я не один год выступала за всевозможные юношеские сборные России и на этом уровне выиграла все что можно. В федерации меня заверили, что решат все юридические вопросы. Но в этом непростом деле было множество нюансов. В частности, нужно было несколько лет не выступать за сборную любой страны. Я прождала три года, а потом мне сообщили, что придется потерпеть еще какое-то время. Но мне уже надоело находиться в подвешенном состоянии. Да и с возрастом я многое переосмыслила. Решила, что нужно выступать за ту страну, где родилась и научилась играть в баскетбол. И в 2000 году – мне было двадцать лет – приняла приглашение тренеров российской сборной.
— А где вы будете жить после завершения карьеры?
— Не знаю. Я работаю в России, а во Франции отдыхаю. Пока мои мысли связаны с Олимпиадой в Пекине. Да и вообще с баскетболом, ведь заканчивать я не собираюсь. А что будет потом? Посмотрим. Во Франции я закончила колледж, в России – Самарский государственный аэрокосмический университет по специальности «менеджмент». Возможно, когда-нибудь займусь бизнесом. Только не знаю пока, каким и в какой стране.
— В Америку больше не стремитесь? Ведь в свое время вы отыграли целый сезон в клубе женской НБА «Финикс Меркьюри»…
— Это было давно – в 2001 году. Понимаете, за океаном проще всего заиграть высоким баскетболисткам: они пользуются там особым спросом. А вот маленьким по баскетбольным меркам спортсменкам тяжело пробиться в состав. Поэтому я на площадке проводила не более пяти минут за игру, а иногда и вовсе оставалась в запасе. Сейчас у меня уже нет никакого желания вновь пробовать себя в женской НБА. Почти все сильнейшие американки сейчас играют в России. И деньги здесь платят приличные. А играть целый год без перерыва нет смысла. Я же не робот. Поэтому точно могу сказать: за океан не стремлюсь. — Правда, что вас когда-то хотели сделать лицом компании «Хеннесси»?
— Не совсем так. Когда я еще играла за «Бурж», меня просто пригласили там поработать. Звали очень настойчиво, направили целую кипу бумаг… Но я отказалась, потому что хотела продолжить баскетбольную карьеру. Политикой займусь не скоро
— В минувшем году главным событием для вас стала, наверное, победа на чемпионате Европы, которая к тому же открыла дорогу на Олимпиаду в Пекине. Насколько тяжело лично вам далась эта золотая медаль?
— К турниру мы готовились аж два с половиной месяца! Это очень долго. Уже и форму за это время успели набрать, и спад пройти. Я даже несколько дней пролежала на больничной койке с высокой температурой – простыла во время турнира в подмосковном Видном. Но к чемпионату подошла в хорошем тонусе. С нетерпением считала дни: я хоть и опытный игрок, но все же волновалась. Зато когда турнир начался, почувствовала облегчение и быстро поймала свою игру. Плохо, что сам чемпионат получился затянутым: на групповом этапе мы отдыхали после каждой игры, а вот решающие матчи проводили на одном дыхании, с минимальным временем на отдых, что было очень тяжело и физически, и психологически. Тем более что я участвовала во всех без исключения играх! Но, к счастью, мы со всем справились и получили пять дней отпуска. Мало, конечно, но затем уже ЦСКА начинал готовиться к Мировой лиге. Так что дорога была каждая минута.
Илона не только мастерски бросает мяч в кольцо, но и готовит
— Вам не обидно, что вас не включили в символическую сборную чемпионата, куда попали ваши партнерши Мария Степанова, Ирина Осипова и Ольга Артешина? Вы ведь в отличие от них сыграли во всех матчах, а в финале забросили больше всех мячей?
— Нет. Выбор игроков в символическую сборную целиком зависит от оргкомитета. Для меня важнее всего, что я стала чемпионкой Европы. Кроме того, болельщики и тренеры высоко оценили мою игру.
— А правда, что победу посвятили президенту Путину?
— Ну да. Он в тот день праздновал свое 55−летие. Вот и решили сделать ему подарок.
— Многие известные спортсменки: Светлана Журова, Светлана Хоркина, Алина Кабаева – не на шутку увлеклись политикой и добились заметных успехов на новом поприще. Вам случайно не предлагали политическую карьеру?
— Пока я не готова совмещать баскетбол с какой-то другой серьезной деятельностью. Да и вообще считаю, что политикой должны заниматься в первую очередь юристы и экономисты. Однако не буду загадывать. Может быть, после завершения спортивной карьеры мне захочется попробовать себя в качестве политического деятеля. Но, надеюсь, это будет нескоро. Пицца на фотосессии
— Как отмечали чемпионство?
— Очень весело. В гостинице, где жили весь турнир, и, конечно, с шампанским! Интересно, что организаторы чемпионата не подготовили никакого торжественного мероприятия по поводу его завершения. Поэтому праздник сделали себе сами. С русским размахом. За это нужно сказать большое спасибо руководителям наших ведущих клубов: ЦСКА, подмосковного «Спартака» и екатеринбургского УГМК – они-то и устроили торжество. Мы и соперниц пригласили. Все, кто еще не уехал, пришли, включая испанку Амайю Вальдеморо, которая после финала плакала, а на банкете веселилась от души. Она вообще человек отходчивый. Сначала расстроится, а уже через час будет хохотать и шутить. Многие девчонки даже спать в ту ночь не ложились, ведь наутро надо было улетать.
Минутная пауза перед непростой игрой
— Обычно после больших побед у игроков наступает психологический спад. Однако менее чем через месяц вы в составе ЦСКА сумели победить и в другом престижнейшем турнире — Мировой лиге. Как удалось так быстро собраться и перенастроиться?
— Действительно, радость после победы на первенстве Европы продолжалась недолго — вскоре наступило опустошение. И новую мотивацию найти было непросто. Но статус турнира, состав участников, высочайший уровень организации, наконец, зрители — все это помогло быстро войти в тонус и поймать кураж. Я уже как-то говорила, что после победы в Мировой лиге я словно «заболела» чемпионством. Выигрывать всегда приятно.
— После победы вы вместе с подругами по ЦСКА сфотографировались для известного спортивного журнала в стиле милитари. Как чувствовали себя в роли фотомодели?
— Мне, наверное, лучше быть баскетболисткой, чем моделью. Во время подготовки к съемкам мы с удовольствием ели пиццу. Фотограф смотрел на нас с нескрываемым удивлением. Согласитесь, настоящие модели вряд ли могут позволить себе такое перед ответственной фотосессией. Да и вообще фотографироваться для журналов — дело нелегкое. У нас это отняло часа четыре, если не больше. — Нынешний год — олимпийский. Каковы перспективы нашей сборной в Пекине?
— На минувшем первенстве мира мы сумели в полуфинале обыграть американок. На Олимпиаде постараемся победить и австралиек. А что потом? Одно могу сказать точно: уезжать за рубеж не собираюсь. Сейчас российский чемпионат самый сильный в Европе.
Древние майя называлиэту игру пок-та-пок. Индейцы рассматривали её как метафору Космоса — движение мяча по полю напоминало им перемещение планет во Вселенной. Цедью команды было забить четырёхкилограммовый каучуковый мяч в высеченное из камня и вертикально расположенное на стене кольцо противника (представьте себе представьте себе баскетбольную корзину, повёрнутую на бок). При этом игроки могли отбивать мяч только бёдрами, локтями, плечами, ягодицами или спиной. Большое значение придавалось внешнему виду спортсменов. Они украшали тела ритуальными символами, облачались в кожаные защитные одеяния. Завершали их наряд великолепные головные уборы из перьев экзотических птиц и всевозможных амулетов. Состязание проходило под пристальными взорами вождей, жрецов и многочисленной публики. Победившая команда удостаивалась почётного (по тем временам) приза. Считая, что игроки покорили высоты мастерства и теперь могут соперничать лишь с богами, жрецы приносили «счастливчиков» в жертву.
В наши дни версия пок-та-пок существует в нескольких северных штатах Мексики под названием улама. Игра сохранилась только как спортивное развлечение и зрелище для туристов. А победителей больше не отправляют состязаться с богами.
22 февраля 
Добавил: admin 
Защитник «Нью-Орлеана» Моррис Петерсон вернулся в стартовый состав клуба после того, как пропустил три матча из-за простуды. В матче против «Далласа» (104:93) один из лидеров «Хорнетс» провел на площадке 13 минут и набрал два очка, сообщает АР.
