Лидеры дня
D. Lillard L. James A. Drummond
D. Lillard L. James A. Drummond
О: 41 | Пб: 7 | Пр: 6 О: 28 | Пб: 11 | Пр: 11 О: 26 | Пб: 22 | Пр: 0
Полезное
Обзоры игрового дня
Онлайн трансляции НБА
Библиотека игроков НБА
Календарь регулярного сезона
Положение команд в чемпионате
Популярные публикации
Allen Iverson - The Answer (DVDRip)
Хочу быть хуже всех: история Денниса Родмaна / Bad As I Wanna Be: The Dennis Rodman Story
Kobe Bryant (MARV ALBERT SHOW на НТВ+)
Michael Jordan: Air Time
Super Slams of the NBA and NBA Super Slams 2
Duke Bound Brandon Ingram OFFICIAL Mixtape: 6'9" Senior has That KD Type Game!
Sam Thompson 2015 NBA Draft Workout - Shows Bounce - Ohio State Basketball
5'2 Chase Adams CRAZY BLOCK at Spiece Run N Slam - Class of 2018 Basketball
Derrick Jones CRAZY DUNKS at Ballislife All American Dunk Contest Presented by Eastbay!!
Aaron Harrison 2015 NBA Draft Workout - Kentucky Wildcats - NBA Draft 2015
25Февраль

А.Я. Гомельский. Смешанная защита

Смешанная защита

Существует несколько систем смешанной защиты:
1. Четыре игрока строят зонную защиту 2-2 (Схема 53) или 1-2-1 (Схема 54), и один защитник персонально опекает сильнейшего нападающего снайпера или центрового, в зависимости от возможностей и тактики соперника.
2. Три игрока строят зонную защиту 2-1 и двое опекают сильнейших снайперов противника (Схема 55).
3. Один игрок выполняет зонное построение, а четверо опекают соперников лично (Схема 56). 4. Два игрока строят зонную защиту, а трое действуют по принципу индивидуальной обороны (Схема 58).

Смешанная защита не раз приносила удачу сборной СССР и команде ЦСКА. Выбор защиты всегда был обусловлен особенностями соперника и нашими возможностями.

В финале олимпийского турнира в Сеуле против команды Югославии мы применили смешанную защиту 1-4 (Схема 56). Сабонис выполнял зонную защиту, остальные игроки плотно опекали своих соперников. Это было обусловлено наличием в югославской команде Вранковича или Раджи, которые не очень опасны вдали от щита, и тем, что большую угрозу представляли Петрович, Паспаль, Кукоч. Игроки, опекавшие лидеров югославской команды, могли с большей долей риска бороться со своими соперниками за получение мяча. Они знали, что Сабонис поможет им, если их обыграют.

Аналогичная оборона была выбрана и в полуфинальном турнире в Сеуле против сборной США. Сабонис выполнял зонную защиту и позволял бросать издали Робинсону, или Риду, или Манингу. Зато остальные игроки США были полностью прикрыты, а такой игрок, как Манинг, не принес команде ни одного очка. В итоге сборная СССР победила 82:76. А Сабонис, участвовавший в Олимпиаде после тяжелой травмы, двух операций, занял первое место по подбору мячей от щитов и внес большой вклад в победу сборной СССР.

Иногда при двух центровых Сабонис — Ткаченко мы строили смешанную, лично заданную защиту 3- 2. В зоне хорошо играли два гиганта и один подвижный защитник. В начале 70-х годов это был Еремин, затем Валтерс, а на Олимпиаде и предолимпийском турнире эту функцию выполнял Сокк, а вместо Сабониса и Ткаченко в Голландии играли Белостенный и Волков.

На Олимпиаде в Сеуле такую защиту (3 — в зоне, 2 — лично) мы применили против сборной Бразилии (Схема 55). Сабонис, Волков и Сокк построили треугольник, на вершине которого играл Сабонис и Волков. Тихоненко опекал персонально Со-узу, а Марчюленис — Шмидта, и хотя эти два игрока набрали вдвоем 65 очков, матч оказался для очень трудным, но мы все же победили 110:105. Ошибка в выборе обороны состояла в том, что Шмидт в разных позициях переигрывал меньшего по росту Мар-чюлениса, а Соуза переигрывал более медленного Тихоненко. В последние 10 минут матча Волков был прикреплен в Шмидту, Марчюленис переключился на Соузу, а Тихоненко мы поменяли на Гоборова в зонной защите.

Преимущества смешанной защиты
1. Эффективна при опеке сильнейшего снайпера или центрового, т.к. позволяет бороться с ним за получение мяча, ожидая при этом активной помощи партнеров по команде, не боясь перекидки.
2. Такая система, если соперник к ней не подготовлен, тактически вносит замешательство и затрудняет проведение комбинаций из заслонов.
3. Соединяет в себе лучшие стороны индивидуальной и зонной систем защиты.
4. Способствует быстрому переходу от защиты к контратаке.
5. Дает возможность игрокам использовать свои сильные стороны в обороне и не проявить слабые.
6. Может вывести из игры диспетчера-разыгрыва-ющего и лишить противника привычной расстановки и ритма, разрушить контратаку, если применять прессинг по всему полю.

Слабость смешанной защиты
1. Технически грамотная команда, которая имеет несколько лидеров, легко перестраивает нападение и разбивает смешанную защиту.
2. Одновременные перемещения двух-трех игроков по диагонали способны разрушить смешанную защиту, если сопернику удается создать численное преимущество на одной из сторон поля.
3. Часто уязвима против средних бросков с 3-4 м.
4. Требует специальной длительной подготовки, согласованных действий, высокой сыгранности всей команды для перестроений и взаимозаменяемости в позициях.
5. Если один из пяти игроков не успел перестроиться или не справился со своими обязанностями, то срывается вся идея такой защиты.

24Февраль

Программа для тренировки штрафных от А.Я. Гомельского

Программа для тренировки штрафных от А.Я. Гомельского

Значимость точных бросков со штрафной линии трудно переоценить, особенно после ввода новых правил (появление ситуации 1 + 1). Однако игроки самостоятельно тренируют штрафные броски крайне неохотно. Организация такой тренировки — одна из важных забот тренера. Для ее эффективности целесообразно воссоздать условия, близкие к игровым: имитировать шум болельщиков через динамики, нагнетая психологическое напряжение игроков, искусственно повышая цену штрафного броска. Кроме того, следует постоянно тренировать штрафные броски в состоянии физического утомления.

Удобнее всего заниматься отработкой штрафных бросков в парах или тройках, а если в зале есть кольца с возвращающим желобом, то индивидуально.

При выполнении штрафного броска следует соблюдать следующие правила:

  • расслабить тело (особенно — руки и кисти) и одновременно сосредоточить внимание на цели;
  • принять правильную стойку;
  • почувствовать мяч, покрутить его в руках, 2-3 раза ударить в пол, взять его в руки так, чтобы последние фаланги указательного и среднего пальцев бросковой руки оказались на черной полоске мяча;
  •  сконцентрировать внимание на дужке кольца, мысленно представить, как мяч проскакивает сквозь нее, сделать глубокий вдох, выдохнуть — и только после этого бросать.

57. Штрафные броски в парах сериями по 2-3 броска. Проводится как соревнование: побеждает та пара, которая быстрее наберет 15-20-30 попаданий.
58. Штрафные броски в парах до второго промаха. Побеждает тот, кто наберет больше попаданий из двух попыток.
59. Штрафные броски в парах. После каждых трех бросков игроки делают рывок на противоположную сторону площадки и совершают новую серию бросков. Выигрывает тот, у кого больше попаданий за три минуты.
60. Штрафные броски в состоянии утомления. Выполняются индивидуально. В конце тренировки — 6 штрафных подряд.
61. Серии штрафных бросков в начале и в конце тренировки. Выполняются индивидуально, как соревнование на количество попаданий подряд.
62. Соревнование в парах. Первый партнер бросает штрафные до первого промаха. Второй должен повторить или превзойти его результат. Упражнение продолжается до трех побед одного из партнеров.
63. Игрок выполняет 1-1,5-минутную серию прыжков, после чего сразу же бросает 10-15 штрафных подряд. Подсчитывается наибольшее количество попаданий среди игроков.
64. В пятерках игроков выполняется по одному штрафному броску поочередно. Побеждает та пятерка, которая быстрее забьет 15 штрафных.
65. В игровой тренировке делается пауза на 2-3 мин, во время которой игроки в парах бросают штрафные серии, по три броска. Побеждает пара, которая больше забьет за этот отрезок времени.
66. В перерыве между таймами обе пятерки бьют штрафные броски в свои кольца сериями по три броска. Сумма забитых каждой пятеркой штрафных прибавляется к очкам, набранным в первой тайме. 1
67. Штрафные броски выполняются индивидуально под психологическим давлением: насмешки, угрозы, неожиданные посторонние шумы, визуальные помехи и т.д.
68. При работе над интенсивными формами игры — прессингом, быстрым прорывом и т.п. — в тренировке делается перерыв для штрафных бросков в парах. В течение 2-3 мин игроки выполняют серии из трех штрафных бросков на счет.
69. Тренировка штрафных бросков двумя мячами. Выполняется в тройках. Один игрок бросает, двое других подают ему мяч. Бросающий получает мяч в руки, как только освобождается от предыдущего. Подсчитывается количество попаданий в сериях из 20 бросков.
70. Штрафные броски в парах сериями по десять. При нечетных бросках мяч должен попасть в кольцо, не задевая щита; при четных — после удара о щит. Упражнение воспитывает уверенность в своем броске.
71. Чередование бросков с точек и штрафных бросков. См. упр. 29. Можно пробивать одинаковое количество бросков в каждой серии.
72. Искусственное повышение значения штрафных бросков на тренировке. За каждое нарушение правил пробивать не 2, а 4 штрафных.
73. То же, что и упр 72, Команда, совершившая техническую ошибку — пробежку, заступ и др. — наказывается штрафным броском.
74. То же, что и упр 73. Каждый спорный мяч решается серией штрафных бросков до промаха.
75. Штрафные броски после занятий ОФП или СФП. После кросса, занятий на стадионе, плавания (но не после занятий в зале штанги) игроки бьют штрафные при ЧСС 180-190 ударов в минуту.
76. Неожиданные остановки в тренировке на 1-2 мин для выполнения штрафных бросков.
77. Игра в штрафные броски 3х3 с подбором мяча. Команда ‘А’: игроки 1, 3, 5; команда ‘В’: игроки 2, 4, 6.
Игрок 1 бьет штрафной бросок. Его партнеры в случае промаха стараются добить мяч в кольцо. Команда противника стремится овладеть мячом и вывести его за линию штрафного броска. Если игрок 1 забил пять фолов подряд, его меняет игрок 3, а затем игрок 5. Если мячом овладевает команда ‘В’, то игрок 2 начинает бить фолы. За каждый забитый фол команда получает одно очко, за добитый мяч — два очка. Побеждает команда, набравшая первой 31 или 51 очко,
78. Мяч катится от центра поля к линии штрафного броска. Игрок догоняет мяч, подбирает его и выполняет бросок в прыжке.
79. Бросок крюком справа после показа влево.
80. Бросок крюком слева после показа вправо.
81. См. упр. 41. Добавляется второй защитник, опекающий игрока на линии штрафного броска. После получения обратной передачи либо атакует кольцо сам, либо делает это с партнером.
82. Упражнение для тренировки сверхдальних бросков в специальных ситуациях (концовки встреч и таймов).
2 располагаются на продолжении линии штрафного броска на расстоянии 7-8 м друг от друга. По сигналу тренера игрок 1 начинает рывок к противоположному кольцу, получает мяч и атакует из-за 6-метровой линии. Задача 2-го помешать броску. Смена мест в парах происходит после каждого броска. Проводится как соревнование: побеждает тот, кто быстрее забросит три мяча (Схема 46).

24Февраль

А.Я. Гомельский. Защита прессингом

А.Я. Гомельский. Защита прессингом

Прессинг — это самый активный вид защиты, постоянное давление на соперника. Он может быть личным или зонным, может начинаться с момента вбрасывания соперником: по всей площадке, на 3/4 ее, на своей половине, т.е. на 1/2 площадки.

Целью защиты прессингом является не только психологическое давление на соперника, но и стремление сломать сложившуюся игру соперника, нарушить его привычные связи между защитой и нападением, его комбинации, делать неточными передачи мяча, поспешными — броски. Нельзя применять прессинг, не овладев достаточно приемами индивидуальной защиты. Эта форма обороны требует высоких физических кондиций, хорошего резерва и сыгранности всех игроков и звеньев команды.

Применяется прессинг и как система игры на больших отрезках времени, и как мера вынужденная: при проигрывании в счете для взвинчивания темпа или при ожидании прессинга со стороны соперника.

Играя прессингом, мы стремимся отобрать мяч у соперника — вынуждаем его делать навесные, неточные передачи, которые легко перехватываются. Часто соперники передней линии прессинга, пропустив соперников, не преследуют их, а наблюдают за развитием дальнейших событий — это грубая ошибка. Необходимо преследовать игрока с мячом, стараясь сзади выбить у него мяч, наступая ему на пятки. Тем самым вы заставляете соперника спешить, волноваться, ошибаться.

Если в зонном или личном прессинге вы остались без игрока и не оказываете помощи товарищу, вы допускаете просчет. Если из пяти прессингующих один не активен, насмарку идет труд всей команды. Прессинг — это прежде всего активная оборона команды.

В современном баскетболе многие тренеры склоняются к мнению, что личный прессинг менее эффективен, труден, приводит к большому числу персональных нарушений и уступает по полезности зонным системам прессинга. Я тоже считаю, что сильный, техничный игрок с хорошим дриблингом способен справиться с личным прессингом.

К тому же при растянутой обороне удержать один на один таких игроков, как Марчюленис, Волков, Куртинайтис, Петрович, Шмидт, Кукач, Паспаль, Ривье, Гал-лис, было бы невероятно трудно. Я не говорю уже об игроках НБА. Но хотя зонный прессинг стал более популярным, без умения играть личным прессингом обойтись невозможно. Поэтому необходимо ежедневно тренировать защиту 1 — 1, 2-2, 3-3, 4-4 по всей площадке, с мячом и без мяча, с ведением и без ведения, с заслонами и без них, вначале шагом, потом на высокой скорости.

Полезны упражнения, в которых число защитников преобладает над количеством нападающих. Эти упражнения способствуют взаимодействию защитников, прививают навыки отбора мяча. Хороши они и для атакующих игроков. При тренировке личного прессинга следует должное внимание уделить быстрым передвижениям игроков в активной стойке, в разных направлениях, при умелой смене позиций игроков. Защитники первой линии обороны стремятся оттеснить своих нападающих к боковым линиям и не дать нападающему обойти себя с мячом и без мяча.

Если одному из защитников удалось остановить атакующего с мячом у боковой линии на пересечении со штрафной или центральной линией, партнер по обороне должен прийти на помощь товарищу: вдвоем они заставляют его сделать навесную передачу, к перехвату которой готовы остальные три игрока.

Начальная стадия личного прессинга проводится двумя принципиально разными тактическими построениями:
1. Вводящего мяч в игру соперника держит высокий подвижный крайний и активным движением рук мешает ему сделать прицельную передачу (Схема 57).
2. Вводящего мяч в игру соперника никто не опекает, зато двое прессингующих мешают получить мяч наиболее опасному дриблеру (Схема 59). Например, Волков сзади страховал Сокка и Марчюлениса при перекидке игроку 5 (Схема 60).

Несколько советов при защите личным прессингом:
1) никогда не позволяйте дриблеру обойти себя, не пропускайте его через центр поля, оттесняйте к боковой линии, заставьте остановиться и не давайте сделать точную передачу, мешая ему движениями рук;
2) если партнер по защите дал себя обойти, немедленно придите к нему на помощь, конечно, не оставляя своего подопечного в толевой позиции под щитом;
3) постоянно следите не только за своим подопечным, наблюдайте за действиями партнеров, научитесь видеть все поле.

В сборной СССР и ЦСКА нам больше всего приносил успех зонный прессинг 1-2-1 — 1. Начинали мя прессинг от лицевой линии противника после забитого и штрафного мячей. Высокий крайний Волков мешал сделать вбрасывание мяча. Если мяч вводился направо, Марчюленис и Волков атаковали вдвоем защитника Х2, стремясь не дать ему пройти вперед и сделать прицельный пас защитнику XI, Сокк следил за движением ХЗ и Х4. Сабонис страховал тыл, отвечал за длинные передачи и за игрока Х5. Тихоненко в центре поля следил за пасом Х4 длинной передачей и шел на сторону передачи мяча.

Возвращаясь при непрочной атаке, мы строили защиту 2-3.

Источникhttp://slamdunk.ru

24Февраль

Программа для тренировки броска от А.Я. Гомельского

Программа для тренировки броска от А.Я. Гомельского

Броски по кольцу — важнейший технический элемент игры, конечная цель всех действий на площадке.

Игроки любого класса обычно уделяют тренировке бросков наибольшее внимание и работают над ними особенно тщательно. В задачу тренера входит направление этой работы, ее дозировка и исправление технических ошибок. Тренер вместе с игроком определяет оптимальный способ броска, исходя из физических возможностей, двигательных навыков и психологических особенностей игрока. После этого начинается сложная и очень важная работа по отработке технического исполнения броска, доведения его до совершенства.
Броски различаются по типу их исполнения: одной или двумя руками; по способу исполнения: с места, в прыжке, в движении, после прохода, после обманного движения, крюком, полукрюком, броском сверху; по расстоянию от кольца: ближние (0-3 м), средние (3-5 м) и дальние (из-за линии радиусом 6,25 м), или трехочковые броски.

Тренировать броски по кольцу можно индивидуально, без сопротивления, с пассивным сопротивлением (используя стул, манекен-чучело), с активным сопротивлением защитников, в парах, тройках, группах, в состоянии утомления и психологического напряжения.
Начинать тренировку бросков лучше всего с расстояния в 1,5-2 м, направляя мяч в кольцо так, чтобы он проходил сквозь него, не касаясь дужек. В качестве инвентаря можно использовать обыкновенный стул — броски выполняются стоя на стуле, сидя, стоя на коленях. Затем расстояние до щита увеличивается, игрок постепенно отходит от кольца на свои обычные позиции для атаки.

Точность броска зависит прежде всего от техники — доведенной до автоматизма, стабильной и рациональной, а также от психологических свойств — смелости и уверенности в своих действиях, собранности, умения противостоять сопернику.

Поставить правильный в техническом отношении бросок необходимо в самой ранней стадии обучения, поскольку исправлять ошибки в технике броска значительно сложнее, чем сразу обучить правильному выполнению его. Игрокам полезно постоянно просматривать кинопрограммы лучших снайперов, с тем чтобы учиться правильной постановке кисти, положению рук, ног, корпуса, выполнению прыжка. Еще полезнее увидеть действия известного снайпера на тренировке, когда он совершает бросок по кольцу. Хорошо, если тренер сам может продемонстрировать правильное выполнение броска, но еще важнее, если он подмечает все технические ошибки учеников и умеет их исправлять.

Ценный опыт можно получить, наблюдая, как бросают по кольцу лучшие игроки НБА, России, Латвии и других стран, даже если смотреть их игру не на площадке, а по телевидению.

Очень часто знаменитый снайпер становится кумиром для начинающего игрока и, пожалуй, подражание кумиру — один из успешных путей к достижению цели: приобретению навыков стабильного и точного броска.

Упражнения для тренировки бросков.

1. Броски из-под щита. Игроки выстраиваются в две колонны. В каждой колонне по два — три мяча. После ведения головной игрок забрасывает мяч и передает его в свою колонну. Затем переходит в хвост другой колонны (Схема 30) .
2. Броски из-под кольца с препятствием. Игрок отдает мяч тренеру, разбегается к кольцу, получает ответную передачу, делает два шага, перепрыгивая.через стул, и бросает по кольцу. Задача: при броске выпрыгнуть максимально вверх, не задеть стул и быть готовым к борьбе на щите. Упражнение воспитывает у игроков стремление завершать бросок из-под кольца в высшей точке прыжка, оставаться в игре после броска и участвовать в борьбе за отскок на чужом щите (Схема 31).
3. То же, что и упр. 2, но тренер передает игроку мяч для завершения атаки в одном прыжке.
4. Броски со средней дистанции без сопротивления. Игрок ведет мяч от центра поля к линии штрафного броска, выполняет бросок в прыжке, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч в кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии штрафного броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе.
5. То же, что и упр. 4, но ведение начинается от лицевой линии к линии штрафного броска и бросок выполняется с поворотом на 180 .
6. То же, что и упр. 4, но бросок выполняется с расстояния 5-6-8 м, с разных точек.
7, То же, что и упр. 6, но после выполнения передачи от стены.
8. Броски из-под кольца одной рукой в движении. Игроки выстраиваются в две колонны вдоль боковых линий поля, у игроков левой колонны мячи. Движение к кольцу начинают два первых игрока из разных колонн. Игрок с мячом ведет мяч до продолжения линии штрафного броска и делает передачу направо. Игрок из правой колонны ловит мяч, делает два шага и выполняет бросок из-под кольца (без удара в пол). Пасовавший подбирает мяч, возвращает его в левую колонну, после чего партнеры меняются местами.
9. Броски из-под кольца после прохода в тройках с препятствием. Четыре тройки — у одного кольца. Первые номера в каждой тройке обходят стулья с ведением мяча, выполняют финт на бросок или на проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей. При атаке кольца нельзя останавливаться, выполнять бросок можно только в максимально высоком прыжке. Упражнение воспитывает смелость, игроки перестают бояться столкновений, овладевают силовым проходом.
По команде тренера происходит смена направления прохода (слева или справа от препятствия) и смена позиций троек. Темп выполнения упражнения — очень быстрый (Схема 32).
10. Броски из-под кольца с частичным сопротивлением. Цель упражнения — обучение нападающих укрыванию мяча корпусом и выполнению прохода при контакте с защитником и мелких фолах с его стороны. Упражнение воспитывает волю и бойцовские качества у нападающих и помогает отрабатывать технику выбивания мяча у защитников. Защитник дает нападающему возможность получить мяч, входит с ним в контакт, старается выбить мяч из рук, может слегка его подталкивать. Нападающий должен укрыть мяч корпусом, не выпустить его из рук и забить в кольцо. Ему разрешен короткий дриблинг (не более 2-3 ударов), два шага и бросок (Схема 33).
Смена мест происходит по кругу: после броска — на передачу, потом — в защиту. По сигналу тренера происходит смена стороны площадки или угла движения к кольцу.
11. То же, что и упр. 10, но защитнику разрешается пытаться накрыть мяч при броске (в этом случае даже мелкие фолы запрещены).
12. Броски из-под кольца с сопротивлением. Все игроки — с мячами, два самых лучших игрока команды по накрыванию бросков находятся в противоположных трехсекундных зонах. Задача нападающего — преодолеть сопротивление высокорослого защитника и забить мяч. Задача защитников — чисто блокировать бросок.
По заданию тренера нападающий может получить право на откидку мяча тренеру, если бросок по кольцу невозможен (откидка разрешается только в последний момент). В этом случае защитник должен успеть сделать несколько шагов в сторону передачи (Схема 34).
13. Упражнение выполняется в парах, потоком, атакуются оба основных кольца. Нападающий начинает движение с финта в любую сторону и делает рывок мимо защитника к кольцу. Его задача — получить мяч от тренера и не дать защитнику до него дотянуться. Атаковать кольцо разрешается только дальней от защитника рукой (Схема 35).
14. Бросок сверху:
а) забить мяч сверху после ведения; б) забить мяч сверху после получения передачи в прыжке с двух ног;
в) забить мяч сверху с пассивным сопротивлением; г) забить мяч сверху пятью различными способами (проводится как соревнование в команде на самый красивый бросок);
д.) забить два мяча сверху в одном прыжке (второй мяч подбрасывает тренер, либо игрок держит оба мяча в руках);
е) броски сверху подряд одного и двух мячей на время и количество повторений;
ж) забить мяч сверху после прохода вдоль лицевой линии с противоположной стороны кольца (5-6 раз подряд);
з) забить мяч сверху броском из-за головы, выполнив в прыжке поворот на 180 (5-6 раз подряд).
15. ‘Упражнение снайпера’ с трех точек в радиусе 180 см от кольца. Броски в прыжке (каждый игрок выполняет свой обычный бросок), по десять бросков с каждой точки. Успешными считаются только те броски, при которых мяч влетает в кольцо, не коснувшись дужки.
16. То же, что и упр. 15, но с пяти точек в радиусе 320 см от кольца.
17. ‘Соревнование снайперов’ в парах с пяти точек в радиусе 4,5-5 м от кольца. С каждой точки каждый игрок должен забить три мяча подряд. Выигрывает та пара, которая пройдет все точки, т.е. забьет 30 мячей.
18. Игра 1х1 без подбора. Защитник отдает мяч нападающему и сразу занимает защитную позицию. Нападающий может пробить по кольцу сразу с той точки, на которой он получил мяч или после одного (не более) удара в пол. Проводится как соревнование: выигрывает тот, кто больше забьет из десяти попыток.
19. Броски в парах. Выполняется по десять бросков со средней и дальней дистанции. После каждого броска игрок делает рывок до центральной линии поля и возвращается обратно.
20. Броски в парах до 21 (31 или 51) попадания. Игрок выполняет бросок (средний или дальний), подбирает мяч и возвращает его партнеру. Проводится как соревнование: выигрывает та пара, которая быстрее наберет указанное тренером количество попаданий.
21. Броски в группах. По две группы — на каждое кольцо. Игроки, согласно амплуа, выполняют броски со своих позиций. После броска подбирают мяч и отдают его партнеру. Задано время или количество попаданий — 20,30,50.
Можно выполнять с пассивным сопротивлением со стороны подающего мяч игрока.
22. Броски в парах со средней дистанции после длинной передачи. Партнеры — на противоположных сторонах площадки. После броска игрок подбирает свой мяч и делает длинную передачу партнеру на другую половину поля. Тот выполняет бросок сразу после ловли мяча, без удара в пол. Проводится как соревнование: побеждает та пара, которая раньше забьет 20 мячей.
23. Броски в парах со средней дистанции после короткого ведения. Игрок Н получает мяч, обводит препятствие (стул) и после 2-3 ударов выполняет бросок в максимально высоком прыжке. Партнер X, подобрав мяч у щита, возвращает его нападающему Н в исходное положение. Смена после 10 попыток. По сигналу тренера игроки начинают обводить препятствие с другой стороны (Схема 36).
24. Броски в прыжке со средних и дальних дистанций с приземлением на точке выпрыгивания. Выполняется в четверках двумя мячами. Первый игрок в колонне начинает на большой скорости движение к препятствию, перед которым резко останавливается и бьет по кольцу в максимально высоком прыжке (препятствия — высокие банкетки или манекены).
Приземляясь на точке выпрыгивания, игрок должен не задеть препятствие. Совершив подбор мяча, он возвращает его партнеру и бежит в хвост своей колонны. Проводится как соревнование: побеждает та четверка, которая быстрее забьет 40 мячей (Схема 37).
25. Броски в прыжке после резкой остановки при получении передачи. Игрок 2 делает рывок на линию штрафного броска, получает мяч от игрока 1, резко останавливается и выполняет бросок в прыжке. Игрок 3 подбирает мяч и возвращает его в колонну. Смена мест игроков происходит по кругу (Схема 38).
26. То же, что и упр. 25, но игрок 3 оказывает пассивное или активное сопротивление игроку 2.
27. Броски в прыжке через руку соперника. Выполняется в парах. Нападающий Н совершает бросок через руку защитника 3, ему запрещено бить мяч в пол. Тренер может дать защитнику несколько вариантов задания: просто поднимать руку на каждый бросок, держать руку у лица нападающего, выпрыгивать с вытянутой рукой на ‘/^ или ^ своего прыжка. Игроки в паре меняются местами после каждого броска (Схема 39).
28. Соревнование снайперов, или игра ‘Вокруг света’. Правила игры:
1) у каждого кольца не более трех человек;
2) первый снайпер начинает движение с точки 1 и бросает с каждой последующей точки, пока не пройдет их все или не промахнется;
3) в случае промаха снайпер может использовать вторую попытку с этой же точки и, если она окажется удачной, продолжает свой путь. В случае второго промаха он должен вернуться на точку 1 и начать игру сначала, дождавшись своей очереди. Игрок также имеет право отказаться от второй попытки и ждать, пока совершит промах соперник. В этом случае, когда очередь вновь дойдет до него, он продолжает игру с той точки, на которой остановился. Побеждает тот, кто первым пройдет все 5 точек (Схема 40).
29. ’25 + 10′. Выполняется в парах. В радиусе 4,5-5,5 м от кольца размечается 5 точек. Игрок совершает 5 бросков с каждой точки и после каждой серии пробивает 2 фола. Побеждает тот, чья сумма окажется лучшей.
30. Броски в тройках. Выполняются одним мячом. Игрок бросает по кольцу, один из его партнеров подбирает мяч и отдает его третьему игроку для броска. Смена мест происходит после каждого броска по кругу.
31. Броски в тройках — двумя мячами, по 1-5 бросков подряд. Дальность броска определяет тренер. Проводится как соревнование: побеждает та тройка, которая быстрее наберет 10, 15, 30 попаданий. Можно ввести пассивное сопротивление со стороны подающего мяч игрока.
32. Средние броски в парах против одного защитника. Два игрока располагаются в радиусе 5-6 м от кольца, на расстоянии 3-4 м друг от друга. Перед броском они выполняют 3-4 передачи не сходя с места. Защитник мешает передавать мяч, а затем мешает броску. Смена мест происходит по кругу после каждого промаха.
33. Трое нападающих (Н) располагаются по 6-метровой линии: напротив и под 45 к кольцу. Бросать по кольцу можно только после первой или второй передачи (но не более четырех передач). Задача двух защитников- (3) — активно мешать броску. Смена мест происходит после каждого промаха. Промахнувшийся становится защитником, а один из защитников идет на его место (Схема 41).
34. То же, что и упр. 33, но после броска разрешается борьба за отскок. В случае овладения мячом нападающими смены мест не происходит.
35. Средние и дальние броски в группах (пятерках или шестерках). В каждой группе три мяча. Игроки должны запомнить, кому отдают мяч и от кого получают передачу (для этого целесообразно перед началом упражнения сделать несколько передач по кругу). Игрок бросает по кольцу, сам подбирает свой мяч, отдает его партнеру и выходит вновь на позицию для приема передачи и броска по кольцу.
36. Броски в тройках с сопротивлением. Один из партнеров пасует мяч нападающему, находящемуся под опекой защитника. Нападающий принимает мяч и атакует кольцо сразу или после короткого ведения. Задачу защитника определяет тренер: борьба за получение мяча, выход к получившему мяч игроку, борьба с проходом и т. д. Смена мест в тройке происходит по кругу после каждых 5 бросков. Проводится как соревнование на счет.
37. Броски в тройках (по 15 бросков). Каждый игрок в тройке совершает по 5 бросков подряд, в каждое кольцо в зале. Побеждает та тройка, которая наберет больше попаданий. Можно выполнять с сопротивлением.
38. Дальние и средние броски в тройках. У каждой тройки два мяча. Один игрок выполняет 10-15 бросков подряд, двое партнеров снабжают его мячами, не позволяя делать пауз. Затем происходит смена мест. Каждый игрок в тройке должен сделать 2 подхода и считать количество попаданий.
39. Средние и дальние броски в парах или тройках. Соревнование между парами (тройками): кто быстрее наберет 21,31,51 попадание.
40. Дальние броски без сопротивления. В 5-7 точках вдоль 6-метровой линии лежит по мячу. Первый игрок по сигналу тренера бежит от лицевой линии к первой точке, берет мяч, бросает по кольцу, идет на подбор (если бросок был неточным, добивает мяч в кольцо), с ведением возвращается к первой точке, кладет мяч и переходит к следующей точке. В момент, когда первый игрок положит мяч на точку 1, стартует второй игрок. Упражнение выполняется на два кольца 3-4 мин.
41. Средние и дальние броски по кольцу в группах по 5-6 человек. Игроки передают 2-3 мяча по кругу. Когда последовательность передач хорошо усвоена, тренер дает сигнал приступить к броскам по кольцу. Игроки с мячами бросают по кольцу, идут на подбор, делают передачу партнерам и возвращаются на точку для броска. Каждая группа игроков громко считает количество попаданий. Проводится как соревнование: побеждает та группа, которая быстрее наберет 50-60 попаданий.
42. Игра в баскетбол 2х2 или 3х3 на одной половине площадки. Броски из трехсекундной зоны запрещены. Игра ведется до 20 очков, после попадания в кольцо владение мячом сохраняется. За мяч, забитый из-за 5-метровой линии, начисляется 2 очка, за все остальные — 1.
43. Игра в баскетбол 3х3 или 4х4 по всей площадке. Быстрый прорыв разрешается завершать броском из-под кольца, а позиционное нападение — только средним или дальним броском.
44. Упражнение для высокорослых игроков — отработка броска крюком. Высокорослый игрок (Ц) отдает мяч тренеру, входит в трехсекундную зону, получает пас и атакует кольцо крюком. После приземления обязательно выпрыгивает к кольцу на добивание, даже если мяч попал в кольцо.
Тренер может направлять мяч игроку ударом ноги, чтобы тот учился обрабатывать сильные передачи. По команде тренера меняется сторона, с которой происходит вход в зону (Схема 42).
45. То же, что и упр. 44, но с сопротивлением. Задачи защитника (3) — мешать нападающему (Ц), когда он получает пас от тренера, бросает по кольцу, добивает. Перед началом движения к мячу нападающий должен выполнить финт в лицевую линию. Если защитник перекрыл прямую передачу, тренер может отдать навесной пас на край щита для завершения атаки в одном прыжке, броском сверху (Схема 43).
46. Упражнение для тренировки навыков броска с поворотом на 90-180 .
Игрок 1 из левой колонны отдает пас тренеру 1 и начинает движение через трехсекундную зону, тренер 1 делает передачу тренеру 2, и тот отдает пас игроку 1 на границе зоны. Игрок 1 выполняет бросок с поворотом. В момент, когда тренер 2 освобождается от мяча, игрок 2 из правой колонны отдает ему пас и начинает движение через трехсекундную зону, тренер 2 пасует мяч тренеру 1 и т.д. После броска игроки должны подбирать свой мяч и уходить в противоположную колонну (Схема 44).
47. Броски для центровых игроков. Каждый игрок со своим мячом совершает броски в движении во все щиты в зале: сверху, крюком, полукрюком, с разворотом на 90 или 180 , дальние.
Смена вида броска и направления движения происходит по команде тренера.
48. То же, что и упр. 46, но вводится один защитник. Тренер определяет степень активности его сопротивления.
49. Средний бросок из-под заслона, 1х1 на два кольца. На обеих линиях штрафного броска располагаются по одному свободному игроку. Вдоль обеих боковых линий идет игра 1х1 по всей площадке. После перехода центральной линии игрок, владеющий мячом (Н), отдает пас на линию штрафного броска и наводит своего опекуна (3) на заслон. Затем, получив ответную передачу, нападающий должен как можно быстрее совершить бросок по кольцу (Схема 45).
50. Бросок по кольцу сверху или от щита после приема навесной передачи от разыгрывающего или тренера.
51. Бросок по кольцу с дистанции 4-5 м после кувырка вперед с мячом в руках.
52. Бросок по кольцу с дистанции 4-5 м после кувырка назад с мячом в руках.
53. Бросок по кольцу после нескольких кувырков подряд с мячом в руках.
54. Пас в щит, ловля мяча и бросок по кольцу в одном прыжке.
55. В одном прыжке игрок должен выполнить финт на передачу и бросок по кольцу.
56. Мяч катится от лицевой линии к линии штрафного броска. По сигналу тренера игрок стартует от лицевой линии, подбирает мяч, выпрыгивает и выполняет бросок по кольцу с разворотом на 180 .

Источник: http://slamdunk.ru

23Февраль

Антон Зимин «Джей»

Джей. Глава 1

19 июня 2003 год. Джей Уильямс, один из самых перспективных игроков мира, молодая звезда легендарного «Чикаго» едет по трассе в загородный дом своего друга. Мощный мотоцикл ревёт, как свирепый бык, встречный поток воздуха становится от скорости таким плотным, что, кажется, от него можно оттолкнуться рукой. Джей за рулём новой чёрно-красной «Ямахи Р6», которую он купил только на прошлой неделе, несмотря на запрет в контакте.

Весь мир у его ног. Он в НБА – это мечта любого американского мальчишки. Он играет за сборную США. Он любимец болельщиков, которые выстраиваются в очередь, лишь бы получить у него автограф. Ему 21 год.

Внезапно мотоцикл теряет контроль. Джей обладает отличной реакцией, но этого недостаточно, слишком высока скорость. Удар! И груда дымящегося, искореженного металла лежит около разделительной полосы и с шипением остывает.

Ещё секунду назад ты имел всё, а теперь лежишь на дороге и смотришь на свои искалеченные ноги, не в силах пошевелиться. Кровь, пульсируя, выливается на асфальт, смешиваясь с машинным маслом.

Скорая приехала быстро. Один из врачей узнал баскетболиста.

— Чёрт, это же Джей! Джей Уильямс! Повезло тебе парень, в рубашке родился… Давайте скорее его на носилки!

Скорая врубает сирены и, обгоняя машины, несётся в госпиталь Чикаго. Страшный диагноз. От левой ноги не осталось практически ничего. Она сломана в нескольких местах, повреждены нервы, сломан таз, и, что самое страшное, разорваны связки коленного сустава. Несколько сложнейших операций следует одна за другой. Пресса обсасывает тему на любой лад: «Джей Уильямс попал в аварию!», «Карьера Уильямса под вопросом!», «Будущее Джея Уильямса под вопросом!»

Репортёры с фотоаппаратами пытаются урвать кусок и себе. Все уже побывали на месте крушения, сфотографировав сломанное заграждение, и теперь ждут, не появится ли кто из звёзд баскетбола. Сезон закончился, свежих новостей нет, а это – хороший повод пополнить спортивную колонку. Вот приезжает директор по баскетбольным операциям «Буллс» Джон Паксон. Его моментально облепляют со всех сторон, но в ответ они получают только «no comments».

Джон взлетает по лестнице на четвёртый этаж, где находится хирургическое отделение, он сам только недавно завершил карьеру и до сих пор в отличной форме. Джон осматривается по сторонам. Около одной из палат оживление. В коридоре стоят какие-то непонятные люди.

— Где он? – спрашивает он, обращаясь к врачу. После непродолжительного разговора он заходит в палату.

Белые больничные стены, незанавешенное окно, белый шкаф, тумбочки, передвижная кровать. Джей лежит, как мумия, весь обмотанный бинтами. При падении не осталось ни единого сантиметра живого места, кожа в нескольких местах содрана до мяса, но это пустяки по сравнению с остальным. Он не может пошевелиться, но он в сознании. Дыхание частое и прерывистое. Помутневшие от обезболивающего глаза смотрят в потолок и как бы сквозь него. Наконец, он замечает Джона, который осторожно приближается к койке. Джон Паксон — человек уверенный в себе. В свои 43 он уже многое повидал и ко всему готов, но в этот момент даже его сердце дрогнуло.

— О, боже, Джей, — он неуверенно подходит к кровати. – Джей… Ты можешь говорить? Тебе не тяжело говорить? – Джей что-то ему отвечает, но слишком тихо, ничего не возможно понять.
— Джей, я не слышу, что ты хочешь сказать? – Паксон наклоняется ближе.
— Джон, — еле слышно одними губами произносит Уильямс, затем с трудом сглатывает слюну, как будто это доставляет ему мучения, и это действительно так, у него сломано несколько ребёр и отбита грудная клетка. – Джон, простите меня… я… подвёл команду, я… не должен был, я… подвёл… команду. Скажите тренеру, что я… подвёл команду. – его мысль сбивается, и он зацикливается на одной фразе.
— Всё, всё Джон успокойся, сейчас не надо говорить об этом, лежи, лежи, – Паксон закусил губу. Ему было больно смотреть, как этот великолепный атлет, беспомощно лежит перед ним, с искалеченным телом, перебитыми ногами, с трудом произносящий даже самые элементарные фразы.
— Скажи тренеру… — не унимался Джей, пытаясь приподняться на локтях и бессильно падая на подушку обратно, — скажи тренеру…
— Джей, я всё скажу, лежи, лежи, — тебе нужен покой. Не в силах больше смотреть на это, он выходит в коридор.

На выходе из больницы его ослепляют вспышки фотоаппаратов, а со всех сторон, как акулы, окружают репортёры.
— Джон, скажите, каково состояние Джея Уильямса?
— Джон, насколько серьёзны травмы?
— Джон, сможет ли Джей играть в баскетбол? – он оглядывается по сторонам, собираясь с мыслями. Никому из них нет дела до этого парня. 3000 знаков – вот цена его жизни. После небольшой паузы он отвечает.
— Сейчас рано о чём-то говорить, состояние стабильное, в ближайшее время Джей вне игры, о сроках восстановления мы сможем сказать только после досконального исследования, — его тут же засыпают миллионом новых вопросов, но он уже пробивается сквозь толпу к машине.

Над Джем работают лучшие хирурги. Они — гении своего дела, но даже для них задача непростая. Да, они могут поднять его на ноги, он сможет ходить, но руководству «Буллс» этого мало. Он должен играть! Он должен играть, как раньше! Операция и серия процедур должны вернуть 100% подвижности в суставах, иначе… иначе ты – отработанный материал. Увы, Майк Браун, главный хирург «Чикаго Медикал Центер», разводит руками. Он сделал всё, что мог, остальное в руках бога.

***

В это же время в коридорах «Юнайтед Центер», дворца спорта «Буллс», проходил неприятный разговор. За огромным столом, больше похожим на взлётную площадку сельского аэродрома, сидел Джерри Краузе, легендарный баскетбольный делец. Именно он собрал команду, которая 6 раз стала чемпионом мира. В то время, как Майкл Джордан был лицом победы, Джерри был её мотором, бензином и свечой зажигания в одном лице. Знакомым с ним людям иногда казалось, что он видит ситуацию на несколько ходов вперёд. Никто не знал, что можно от него ожидать. Его не понимали, а поэтому боялись, уважали, любили и ненавидели одновременно. Иначе он бы и не оказался на этом месте.

Перед ним в кресле для гостей сидел тренер «Буллс» Билл Картрайт. Огромный, добродушный, он был для игроков чем-то вроде отца-учителя, всегда готовый прийти на помощь, дать совет и просто поддержать в сложной ситуации.

С первых же минут после аварии Краузе уже располагал достаточным количеством сведений, чтобы его огромный опыт помог разобраться в ситуации, поэтому он не советовался, он отдавал приказы:

— Итак, Билл, обеспечьте парня всем необходимым: уход, лекарства, клиника, восстановительные процедуры за счёт «Буллс». Всё, всё, всё. После чего мы расторгнем с ним контракт. Только что мы говорили с Дэвидом (1), нам не нужны подобные инциденты. Мы должны преподать урок всем безбашенным игрокам. Мы вкладываем в них миллионы! Миллионы! И что получаем взамен? Травка в туалете, мотоциклы, оружие, наркотики. Всё это надо пресечь. Можете считать, что игрока Джея Уильямса у вас уже нет. Ищите, думайте. Нам нужен новый разыгрывающий. — В этот момент он нажал на кнопку телефона, попросил связать с Паксоном, дождался соединения и принялся быстро выговаривать:

— Джон, слушай меня, позвони Джо(2) в Детройт, он мне кое-что должен, напомни об этом и предложи деньги. Ясно? Отлично, жду, – он обернулся назад к помрачневшему Картрайту, – итак, Билл. Ситуация тяжелая, методы соответствующие, ты должен это понять.
— Джерри, но…
— Никаких но, Билл, никаких но.
— Хорошо. Но одно я знаю наверняка, — Билл встал с кресла и говорил, уже выходя за дверь. – Этот парень, который мог бы быть вашим сыном, попал в автомобильную катастрофу. Может быть, он совершил ошибку, но ему сейчас, как никогда нужна наша помощь. И если вы сейчас начнёте этот показательный процесс, эту показательную порку, то считайте, что у вас в команде нет не только разыгрывающего, но и тренера. А сейчас я поеду к нему и сделаю всё, чтобы ему помочь. – Билл захлопнул за собой дверь.

***

Через 4 дня, 23 июня в 18.00, Джерри Краузе, сделал объявление на пресс-конференции: «Игрок «Чикаго Буллс», Джейсон Уильмс, пропустит весь сезон. Есть большая доля вероятности, что он никогда не сможет играть в баскетбол».

***

Прошло пять месяцев. Джей возвращался домой. Из аэропорта его забрал отец. Пробившись сквозь пробки, машина наконец-то выехала на «Вест Фронт Стрит». Джей, как прикованный, смотрел в окно автомобиля, он не был здесь несколько лет, но всё оставалось по-старому. Всё те же аккуратные дома, улицы, одетые в асфальт, парк Плейнфилда, в котором они бегали мальчишками. Он даже невольно улыбнулся, вспоминая небольшой магазинчик на углу, где всегда, сколько он себя помнил, продавал один и тот же человек.

— А что старина Боб ещё торгует? – он кивнул на магазин.
— Да, — ответил отец, — веришь, нет, ни капли не изменился, — Джей почему-то остался этим очень доволен.

Не доезжая квартал до дома, Джейсон попросил притормозить. Они проезжали мимо баскетбольной площадки за железным забором, на которой он вырос. Джей открыл дверь, собираясь выйти.

— Тебе помочь? – спросил отец.
— Нет, я сам, — сказал Джей и с трудом, цепляясь руками за крышу и дверь машины, выбрался наружу. Ходить самостоятельно он начал едва-едва, его ноги скрепляли специальные железные скобы, которые снимали нагрузку на суставы. Повернувшись обратно, он принял у отца костыли и медленно подошёл к сетке.

***

Эти пять месяцев прошли для него, как в тумане. Как только он очнулся на больничной койке, то сразу понял, что дело плохо. Стоило закрыть глаза, как мотоцикл вновь и вновь терял управление, с убийственной скоростью летя на обочину. В голове крутилась только одна мысль: «Неужели, неужели это случилось со мной?»

Он открывал глаза и видел своё тело. Ему казалось, что он парализован, что он не может пошевелить ни одним пальцем, казалось, что жизнь закончена.

Но время шло. Вокруг него бегали какие-то люди. Иногда он засыпал, и тогда гибельное ограждение вновь и вновь неслось на него, чтобы раздробить все кости, выпустить кровь, смешать её с машинным маслом, добраться до сердца.

В один из дней приехали родители. Всё это он помнил смутно, возможно, так действовало обезболивающее, которое постоянно вкалывала медсестра. Наконец, безумие начало отступать.

Джей лежал на кровати, под спину была подложена плотная подушка, руки были сверху, на одеяле. Сквозь жалюзи в окно косыми лучами пробивалось солнце.

«Ну что ж, — подумал он в этот момент. «Кажется, с баскетболом покончено». От осознания этого сразу стало легче, как будто он выполнил долг, который годы висел за плечами, как рюкзак. Воображение рисовало другого человека, другого Джейсона Уильямса, рождавшегося в данную минуту. Вот он заходит в магазин, перекидывается парой фраз со знакомым продавцом, берёт два больших пакета с продуктами и едет домой. «Домой», — повторил про себя Джей Уильямс.

Только через месяц закончились основные операции. Левое колено пришлось оперировать несколько раз. Начали заживать глубокие рваные раны и ушибы. Вскоре ему уже позволили выезжать на прогулки в инвалидной коляске при помощи другого человека. Им оказалась его мать, которая всё это время ни на шаг не отходила от сына, присматривая за ним не хуже специалиста.

В начале августа ему разрешили перебраться в реабилитационный центр при университете Дьюк. Опасности для жизни уже не было, а условия там были гораздо лучше.

Джей вернулся ещё на один шаг назад. С Дьюком его многое связывало. Именно здесь под сводами баскетбольного стадиона была повешена его майка, а номер 24 был увековечен. Здесь он провёл три самых счастливых года в своей жизни. Сколько раз он, капитан «Синих деномов» (3), выводил команду под рёв десятитысячной толпы. Зал взрывался аплодисментами. Кто-то даже завёл кричалку: «Джей! Джей! Играй, как Эм Джей (4)!» И диктор зычным голосом, растягивая гласные объявлял: «Номер 24! Капитан «Синих Демонов»! Джееееейсоооон Уииильяяямс!» После игры все газеты трубят, что появился ещё один кандидат на первый номер драфта, но сейчас Джейсону нет до этого никакого дела. Он просто живёт, он просто играет в баскетбол.

Через пару дней после приезда он уговорил врачей отпустить его на тренировку «Дьюка». Билл Китчер, крупнейший специалист в области ортопедии, согласился с трудом. Он прекрасно знал, чем иногда заканчиваются обещания: «Я не буду даже трогать мяч!» Но всё-таки и он вынужден был уступить, понимая насколько это для него важно.

Первая тренировка в Дьюке обыкновенно начинается в 11. Сразу после первых занятий. За год отсутствия ничего не изменилось. Когда коляску с Джеем вкатили на паркет «Дюрхейм Арены» Коуч Кей (так звали легендарного тренера «Синих Демонов» Майкла Кржижевски) как раз заканчивал разминку. Вдруг кто-то из игроков, кажется, это был Крис Духон, заметил Уильямса.

— Чёрт! Парни! Это же Джей! Коуч! Смотрите – это Джей!!!

Тренировка спонтанно оборвалась. Через секунду его уже обступили со всех сторон.

— Боже, Джей! Я чертовски рад тебя видеть, — держа Джея за руку, смеясь, говорил Духон.
— Чёрт побери, Джей, ну и перепугал же ты нас всех! – трубил здоровяк Кейси Сандерс, добродушно улыбаясь.
— Чёрт, Карлос, Шейн и Майк (5), только неделю как уехали, тренировались у коуча…

Джей не мог сказать ни слова, в горле стоял ком, в глазах застыли слёзы, он мог только улыбаться и снизу вверх беспомощно смотреть по сторонам. Наконец, парни расступились, и к Джейсону смог подойти тренер, который всё это время стоял в стороне.

— Здравствуй, Джей, — тихо сказал он. – Добро пожаловать домой. – При этом голос его дрогнул, — добро пожаловать в Дьюк, парень. – тихо повторил он.

С тех пор потекли долгие недели восстановительных процедур. В Дюрхейме располагался один из крупнейших оздоровительных центров, который постоянно пополнялся выпускниками и специалистами медицинского факультета. Вся мощь современной науки была переброшена на ноги Джея Уильямса. Они были застрахованы на такую сумму, что если бы их отлили из золота, всё равно получилось бы меньше. Первое время пришлось отдыхать. Малейшее напряжение могло свести на нет результаты многочисленных операций, поэтому любые нагрузки происходили под присмотром самых опытных специалистов.

Иногда в клинику наведывался Джон Паксон, чтобы на месте выяснить, как протекает лечение. Он же привозил и последние новости. Одной из них стало увольнение Била Картрайта, главного тренера «Буллс». Контракт между клубом и Джейсоном Уильямсом также висел на волоске. Видимо, руководство всё ещё сохраняло надежду на восстановление, но время шло, а Джейсон даже не мог ходить.

Опасения подтвердились через два месяца после всестороннего исследования. Билл Китчер вызвал Джея в ординаторскую, чтобы сообщить о результатах, при этом он был явно чем-то расстроен, поэтому Джейсон приготовился к худшему, как он считал для себя: ему придётся пропустить весь следующий сезон.

«Боже мой, весь сезон! Ну, ладно, если надо, я буду впахивать весь год, чтобы вновь набрать форму».

В ординаторской было пусто. На стендах висели десятки снимков его колена с разных углов. На некоторых из них были пометки красным фломастером.

— Кхххм, — откашлялся Билл, — Итак, Джейсон, боюсь, прогнозы не очень хорошие. Вот посмотри снимки за июль, за август и за сентябрь. Вот этот имплантант прижился нормально, таз восстанавливается, но с левым коленом беда. Посмотри, вот тут, тут и тут видны микротрещины. Это колено собирали буквально по кусочкам, и не везде удалось «приживить» имплантант, искусственную связку, помнишь, мы уже об этом говорили? – Джей кивнул. – Ну, так вот, связка, как бы тебе сказать, «не зарастает». Малейшее напряжение может привести к разрыву, а ещё одна операция крайне нежелательна, она может сделать тебя инвалидом.
— Но ведь мы говорили, что за год при должном лечении можно восстановить связку?
— Да можно, но, судя по тенденции, на это уйдет несколько лет кропотливого труда. При этом ты около двух лет не сможешь нормально тренироваться.

В этот момент мир повернулся на 180 градусов, сердце ухнуло и забилось, словно готовясь выбежать на стометровке из 9 секунд. Это был конец. Врач не стал этого говорить, но это было ясно и без слов. Если за 2-3 года он даже и сможет восстановить связку на 100%, то для НБА он всё равно будет потерян. Легко начинать, когда тебе 20 лет, но в 24-25 в плохой форме ты уже никому не нужен. Ты – шлак, мусор, который лучше вымести вон из избы. На его место найдут другого, более молодого и более талантливого. Да взять хотя бы этого… Кирка, как его там, Хайнрича, о котором говорил Паксон. Да. Только что Билл Китчер поставил огромный крест на профессиональной карьере второго номера драфта, игрока «Чикаго Буллс» и сборной США, «Дрим Тим», Джейсона Уильямса.

Потекли долгие однообразные дни. Джей проходил какие-то процедуры. Ему что-то кололи, массировали, сгибали и разгибали на специальных тренажёрах с дозированной нагрузкой, но ему было всё равно, он всецело отдался на волю врачей. Из этой дрёмы его выдернул телефонный звонок бывшего тренера «Буллс» Билла Картрайта. Тот, как оказалось, переехал в Нью-Джерси на родину Джея и теперь работал вторым тренером в «Нетс», вот уж действительно мир тесен. Тогда Джей ещё не знал насколько важным для него окажется этот звонок.

— Как ты, сынок? — спросил он.
— Да как… Никак… Вы наверняка уже слышали из новостей. Теперь я одноногий баскетболист, – попытался пошутить Джей.
— Ну, ты это наперёд не загадывай, — проворчал Билл, — и вообще, давай-ка, собирай свои монатки и дуй сюда, в Джерси. Попробуем заняться тобой основательно.
— Спасибо тренер, но не думаю, что это хорошая идея. Лига для меня теперь закрыта…
— Ну, смотри-смотри… Если надумаешь, моё предложение в силе. Выздоравливай, сынок.
— Спасибо, коуч, я подумаю, — ответил Джей.

Подумать было о чём. Не так часто в жизни наступает момент, когда надо остановиться, оглядеться и выбрать новую дорогу. Джей как раз оказался на перепутье. До этой поры всё вертелось вокруг баскетбола: бесконечные тренировки, цели, достижение целей, жизнь ради победы, победа ради жизни. И вот теперь всего этого нет. Огромная часть жизни с разбегу рухнула в пропасть, а он остался один на обрыве. Что осталось с ним кроме баскетбола? Над этим вопросом он никогда не задумывался. Баскетбол всегда был самым важным, он был воздухом, пищей, водой. Всё остальное проходило где-то рядом тихо и незаметно. Но именно это остальное сейчас казалось ему намного важнее.

«Боже, как постарели мои родители… У отца начали дрожать руки, а у матери седина просвечивает у корней волос. Где теперь мои друзья? Кто они? Те люди, которые были со мной, когда я был известен? Или те, кто остался в прошлом? Что я умею, кроме, как играть в баскетбол? Чем я могу заняться? Впереди долгие годы, их слишком много для одного Джея Уильямса…»

***

Примерно об этом думал Джей, стоя перед металлическим забором своей первой баскетбольной площадки. Было уже поздно, смеркалось, но детвора всё ещё бросала мячик в кольцо. Вдруг раздался чей-то робкий голос.

— Вы, Джей Уильямс, правда? – на него смотрел маленький парнишка лет 10 с огромным, не по размеру ему, мячом.
— Да, паренёк, ты прав я – Джей Уильямс.
Мальчик явно засмущался, но всё-таки спросил:
— Очень больно? – он показал пальцем на железные скобы на ноге.
— Да нет, ничего, терпимо, — улыбнулся Джей.
— А что вы будете теперь делать? – это слово «теперь» в устах маленького мальчика звучало, как приговор.
— Не знаю… — ответил он честно, — может быть попробую стать тренером, а может быть пойду к Бобу леденцы продавать, — пошутил Джей, но мальчик даже не улыбнулся, наоборот, на щеках у него выступили слёзы.
— Пожалуйста, Джей, пожалуйста! Вы – мой любимый игрок, вы должны снова играть в НБА! – он подошёл, совершенно неожиданно взял его за руку и беспомощно посмотрел снизу вверх. Потом, много лет спустя, Джейсон рассказывал в одном из интервью, что в этот момент всё встало на свои места. Его просил человек, для которого Джейсон Уильямс был не просто одним из тысяч чужих и непонятных людей. Он был для него примером, надеждой, старшим братом. «Если уж я сдамся, то чего стоит моя жизнь, на что надеяться вот таким паренькам как этот? На что рассчитывать другим, оказавшимся в такой же ситуации? Неужели человек настолько слаб, что не сможет преодолеть эти 2-3 года?»

Джейсон с трудом наклонился и посмотрел на мальчика.
— Как тебя зову, пацан?
— Майк, — всё ещё всхлипывая, ответил он.
— Как Майкла, — улыбнулся Джеймс, — спасибо, Майк. Вот увидишь, я буду играть в НБА.- пообещал он, при этом лицо паренька просияло. Слёзы высохли моментально, как это бывает только у детей, а ещё через секунду он бежал по улице, периодически ударяя мячом об асфальт и крича во всё горло:
— Джей Ульямс вернулся! Он будет играть в НБА! Джей Уильямс вернулся!

Джейсон проводил его взглядом, в нём с каждой минутой росла холодная уверенность, что и как надо делать.

Когда он садился в машину, отца поразила перемена, произошедшая с его сыном. Он снова видел Джейсона Ульямса, капитана «Синих демонов» с железным характером чемпиона.

— Давай домой отец, завтра у меня много дел, — отец и сын обменялись взглядами. Всё было понятно без слов.

Джей. Глава 2

На следующее утро Джейсон позвонил Биллу Картрайту и застал его в офисе «Нетс».
— Алло, Билл? Это Джей.
— Здорово, сынок, — как всегда добродушно поздоровался тренер.
— Если ваше предложение всё ещё в силе, то я хотел бы попробовать, – после паузы Билл с радостью ответил:
— Отлично! Я знал, что ты согласишься. Не та порода, чтобы отсиживаться. Давай заезжай на следующей недельке. Начнём индивидуальные тренировки.
— Коуч? – Билл насторожился.
— Да?
— Я бы хотел начать прямо сейчас.
— Хм… задумался Билл, — Что ж.. щас… погоди секунду. — Он положил трубку на стол и о чём-то переговорил с секретаршей.
— Алло, Джей, да давай подъезжай сегодня в 16.00 перед вечерней тренировкой.
— Отлично, коуч, я буду. Да и вот ещё что…
— Что?
— Спасибо.

Так начался новый виток кропотливого и тяжёлого труда. Иногда Джей рычал от злости и боли, но продолжал упорно тренироваться. Первые месяцы он выполнял нагрузки в щадящем режиме без утяжеления. Эти упражнения ему порекомендовали ещё в «Дьюке», но их подтвердил, немного облегчив для перестраховки, и опытный врач «Нетс». Это дало свои плоды. Восстановление протекало чрезвычайно медленно, но оно было! Через некоторое время Джей смог ходить дальше, чем на 20-30 метров, а Билл стал добавлять упражнения на верхний пояс, не затрагивая ноги.

Катрайт часто повторял одну фразу: «Если ты не будешь самым быстрым, ты должен стать самым умным».

Он раз за разом давал невероятные бросковые упражнения, а однажды запер его в зале на несколько часов, заставив бросать из положения сидя при помощи автомата возвращающего мячи. Джею было не понятно, как такого тренера могли отпустить из «Буллс» и даже не предполагал, что это могло быть связано с ним самим. Картрайт разбирался в таких тонкостях баскетбола, о которых Джей, считая себя знатоком, никогда не слышал. Только теперь он увидел огромный талант и многогранность своего наставника.

«Просто раньше ты не умел слушать», — как-то заметил на это Картрайт.

Вскоре тренировки начали граничить с магией. Джею оставалось только удивлённо хлопать глазами, когда Билл просил его сесть на паркет и попытаться с закрытыми глазами восстановить перед глазами площадку, кольца, трибуны, ведро и швабру в углу. Затем представить себе игроков, судью и тренера и начать самый оригинальный матч, который когда-либо происходил, эдакий воображаемый матч призраков. «Совсем рехнулся» — подумал Джей, но просьбу выполнил.

Вскоре эта новая методика, новейшая разработка НЛП, дала о себе знать. Джей безошибочно оценивал ситуацию, даже не видя, что происходит за спиной. Процент попадания вырос чуть ли не в два раза. Всё чаще и чаще Джей стал замечать, как Билл одобрительно кивает каким-то своим мыслям. Одна беда: бегал и прыгал он с огромным трудом через боль, и каждая тренировка была своеобразной проверкой и вызовом. Каждый раз он шёл на бой с самим собой и каждый раз неизменно выигрывал.

***
Примерно с началом первых тренировок он всё чаще стал посещать свою родную площадку. Когда по вечерам он шёл гулять, то часто проходил мимо посмотреть, как резвится детвора. Сперва каждое его появление вносило небольшой переполох, но потом все привыкли. Уже у всего района были его автографы и новость: «Смотри! Вот идёт Джей Уильямс!» — не была шокирующей.

Скоро к нему привыкли, как привыкают ко всему, и он начал иногда присаживаться на скамейку, размышляя под монотонные удары мяча об асфальт.

Как-то раз уже после того, как с площадки ушли старики, и осталась одна молодёжь, Джей заметил Майка, того самого паренька, который заговорил с ним в первый день в Джерси. Он с компанией других пацанов кидал мяч в кольцо.

— Эй, парень! – окликнул его Уильямс. Он тут же прекратил играть в баскетбол и подбежал поближе, улыбаясь до ушей. – Ты неправильно бросаешь мяч. Тебе пора переучиваться бросать по-взрослому. Дай сюда мяч, покажу. – Джей взял мяч и стал показывать, имитируя бросок. – Смотри, вот видишь: берёшь двумя руками, одна вот здесь, а вторая здесь и кидаешь не от груди двумя руками, а одной. Вот так смотри. Кистью, кистью… — Джей повторил движение и вернул мяч. – На, попробуй.
— Вот так? – Майк попытался повторить.
— Да, правильно, теперь сделай так сто раз, не важно попадёшь ты в кольцо или нет, хорошо?
— Да! — Просиял мальчуган и помчался обратно, где уже через пару секунд показывал друзьям, как надо правильно кидать.

Джей смотрел на них и улыбался, почти все делали упражнение неправильно. Он встал и подошёл к ним.
— Так, парни. Давайте по очереди. Ты, парень, как тебя зовут?
— Шенди, Шендон.
— Хорошо, Шендон. Возьми мяч и делай, как я покажу….

Возвращался домой Джей очень поздно, ребята просто не отпускали его, прося показать что-нибудь ещё, и поэтому фраза: «Всё! Это в последний раз!» звучала раз 20.

Так шло время. Дважды в день Джей отправлялся по «Бельмонд Эйв» в сторону дворца спорт «Нетс», благо дойти можно было пешком. Первая тренировка была с 10.00 до 12.00 в тренажерном зале, вторая с 16.00 до 17.30 вместе с Биллом Картрайтом по индивидуальной программе. Восстановление проходило успешно. Облегчённая методика, построенная по принципу: «тише едешь, дальше будешь», замедлив лечение в начале, позволила форсировать подготовку дальше. Врачи удивлялись, что у Джея, регулярно посещающего игровой зал, не было ни одного рецидива.

В тоже время сам Джейсон Уильямс проделывал огромную внутреннюю работу. Полгода после аварии изменили его до неузнаваемости. Куда делся тот беззаботный весёлый парень, которому всё на свете давалось легко? Баскетбол, деньги, женщины, машины, слава, поклонники? Став старше на 6 месяцев, он стал мудрее на 20 лет. Так получается, что жизнь каждому из нас даёт испытание, которое ты обязан пройти. Она отнимает у нас то, что мы любим, ради чего мы живём. Мы не можем этого изменить, но у нас есть выбор в том, как его пройти. Только единицы способны сделать это достойно. Джей сделал выбор, и если раньше его уважили только за блестящую обёртку с известным именем, то теперь его начали уважать на то, кем он был внутри, на самом деле.

Ещё через полгода Джей открыл свой первый баскетбольный лагерь для детей. Привлечь спонсоров не составило труда, его имя было открывало двери к деньгам. Первое, пробное занятие он провёл на площадке, с которой начинал сам, прямо под открытым небом. В газетах и на ТВ появились небольшие заметки о том, что Джей вылез из подполья, но эти короткие сводки почему-то доставляли гораздо больше удовольствия, чем сообщение на полстраницы, что Уильямс сделал триплдабл или принёс «быкам» победу.

Нудные и утомительные тренировки, которыми измождал себя Джей весь год, дали первые плоды. Сперва он начал совершать пробежки, затем тренер разрешил увеличить активность на площадке. Для Джея это стало огромным облегчением, как будто птице развязали крылья. Конечно, выкладываться на полную было нельзя, но, чёрт побери, насколько было приятно вновь почувствовать себя здоровым человеком! С этого момента процесс пошёл гораздо веселее. Через полтора года Джей уже принимал участие в двухсторонках, а на трибунах нет-нет да появлялись скауты разных команд.

Тренировки под началом Картрайта кардинальным образом изменили стиль игры Уильямса, что не преминули отметить спортивные сводки. Теперь он не бросался в проход грудью на амбразуру, не старался перепрыгнуть центрового и вколотить мяч через него сверху или резким финтом заставить защитника проиграть на ногах. Всё это стало не нужным. Вместо того, чтобы, совершив десять финтов и обыграв 3 или 4 игроков забить в кольцо, он просто отдавал неожиданный пас в разрез так, что даже свои игроки диву давались, а скауты старательно принимались записывать что-то в свои блокноты.

Однажды, проведать Джея заехал и сам Джон Паксон. У него было удивительное чутьё на то, где и в какое время следует объявиться. Иногда можно было увидеть его на презентации в Северной Каролине в прямом эфире, и тут же получить звонок с предложением встретиться в Калифорнии, «скажем, через полчасика». Как всегда стройный, подтянутый, свежий, с голливудской улыбкой он дождался, пока Джей закончит тренировку.

— Эй, Джей! Здорово! – ещё издали поприветствовал его Паксон.
— Привет, Джон, — улыбнулся Джейсон, — ты всё летаешь? Не думал вернуться в баскет?
— Я то нет, а вот ты, я смотрю, уже почти готов…
— Почти, да не почти… Колено ещё побаливает.
— Побаливает… — повторил, думая о чём-то своём Джон. – Ладно, Джей, смотри. Сразу к делу, ничего?
— Ничего…
— Сейчас сезон в самом разгаре. Естественно, что речь о контракте может идти только по результатам «Летней Лиги». Я говорил с твоими врачами и с тренером, не удивляйся.
— А я и не удивляюсь…
— Все сходятся во мнении, — продолжал Паксон, — Что на Лиге ты сыграть сможешь. Для тебя это фактически последний шанс. Ждать тебя ещё один сезон никто не будет. Не только «Буллс» Джей. Не только «Буллс», но и другие команды. Ещё один год, Джей, и всё. НБА для тебя будет потеряна навсегда, подумай об этом. Ты знаешь, я сам играл и немного разбираюсь, что здесь и как происходит… Уже сейчас ты подходишь к уровню НБА. Если ты сможешь продвинуться ещё немного, мы готовы рассмотреть новый контракт.
— Приятно слышать, но до июля ещё нужно дожить, — горько пошутил Джей, невольно вспоминая позапрошлый июнь.
— Доживём… — пообещал Паксон, — ладно, Джей, восстанавливайся, мне тут нужно ещё к кое-кому забежать. Рад был тебя увидеть.
— Взаимно. Да, Джон! Подумай над возвращением в НБА, ты столько пробегаешь в день, сколько я наверно в колледже не бегал, — засмеялся Джей, возвращаясь обратно на площадку.

***

Вызов был принят, тренировки разгорелись с новой силой. Джей рисковал, он должен был форсировать подготовку, чтобы выйти на пик формы к июлю, но при этом он запросто мог схлопотать рецидив и тогда, его карьера в НБА была бы закончена. Ему приходилось быть супер внимательным ко всем деталям на площадке: как он ставит ногу, как приземляется, где находятся его соперники, и где, как это ни смешно, стоит ведро и швабра в углу. Теперь-то он понимал, для чего были все эти странные занятия и методики, а ведь Картрайт знал об этом с самого начала. Раньше он мог позволить себе жёсткое столкновение колено в колено, теперь же он должен был научился обходить опасные столкновения стороной.

Так иногда бывает, что, когда отступают многие в самых тяжелых условиях, тебе везёт, некоторые даже говорят «хранит бог». Джея «хранил бог». К июлю он подошёл в отличной форме. Хотя врачи предполагали, что он только-только сможет приступить к полноценным тренировкам, Джей был готов к решающему бою. Вместе с ним в Чикаго полетел и Билл Картрайт, который считал своим долгом быть в этот момент с Уильямсом, как бы тот его ни отговаривал.

Первые тренировки в составе группы новичков «Буллс» Джей провёл очень уверенно. Опасение, что он не сможет играть не подтвердились, смотрелся он здорово. Снова, как и раньше, защёлкали аппараты фотокороф. На вторник 20-ого июля был запланирован его дебют в матче против «Портленда».

Перед разминкой Джей заметно нервничал. «Юнайтед Центр» давил своей легендарностью. На игру собралось что-то около 10 тысяч человек. Но стоило выйти на паркет, как в жилах, словно закись азота, вскипела кровь. Этого момента он ждал очень долго. Уверенно стукнув пару раз мячом об пол, он отправил его точно в кольцо.

Перед игрой Картрайт, сидевший теперь где-то в зале, дал Джею пару советов. «Летняя Лига» – это не просто баскетбол – это рубка за место в составе. Здесь нет места командной игре, гораздо важнее выделиться самому на фоне остальных. Игра идёт гораздо жестче, ведь десятки скаутов пристально следят за тем, как ты играешь в защите. В основном в Летней Лиге заигрывают новичков или тех, кто не получил достаточно игрового времени во время сезона, но это уже настоящие, созревшие мастера. Многие из тех, кто находится на площадке, закрепятся в основных составах различных команд, но многие поедут домой несолоно хлебавши, поэтому они сделают всё возможное, чтобы тебя сломать. По какую сторону Лиги окажешься ты, зависит только от тебя.

— Джей, запомни, всё, что сейчас будет происходить – не главное. Главное, это ты и твоё здоровье. Если почувствуешь, что не вытягиваешь – остановись, – говорил Картрайт перед началом игры. – Ты многое понял за это время, понял, что есть вещи и кроме баскетбола. Но если ты почувствуешь, что у тебя есть шанс, что ты реально можешь сделать это уже сейчас – дави. Дави, как ты умеешь. Я верю в тебя, сынок, ты справишься.
— Я готов, коуч, всё будет хорошо, — ответил Джей, глядя куда-то сквозь него остекленевшими глазами. Он уже был в игре.

То, что увидели зрители в этот день, они вспоминали ещё долго после матча. Джей, как будто жил в другом потоке времени с остальными баскетболистами. Да, многие из них были сильнее, они рвали соперников зубами, вколачивали мячи в кольца так, что щиты грозили лопнуть от напряжения! Но Джей показывал то, что называется высочайшим мастерством! В то время, как каждый шаг его оппонента грозил пробить паркет «Юнайтед Центра» насквозь, Джей, как будто, парил над площадкой. Всё, что он делал, получалось очень легко.

Вот он смахнул мяч «с ушей» центрового, одним полушагом ушёл от защитника, проплыл через середину поля, посмотрел по сторонам, улыбнулся в телекамеру, и в тот момент, когда казалось, что его сейчас прижмут, одним неуловимым и элегантным движением отдал передачу на ход своему партнёру, который сам настолько её не ожидал, что забил не сверху, а из-под кольца, значительно снизив свои шансы на попадание в состав на следующий матч. Показав ещё пару передач, он сосредоточился на набирании очков. Освободиться от защитника ему не составило труда: выход через заслон, и он на трёхе совершенно один, передача, и мяч, не задев дужки точно в кольце.

В стане скаутов моментально произошла перемена. Они думали, что знают всё об игроках на площадке: кого стоит брать, кого не надо, а к кому надо присмотреться, но уже через 10 минут игры их взгляды были прикованы к одному человеку, к Джейсону Уильямсу, который просто царил на площадке. Он был на голову выше всех присутствующих. К концу матча на его счету было 15 очков и 11 передач, лучшие показатели в обеих командах, хотя сыграл он в итоге не очень много времени. Газетчики с нетерпением ждали его в зоне для прессы, но ни после матча, ни через час он там не появился…

Картрайт застал его на скамейке запасных. Джей понуро сидел, прикладывая лёд к больному колену.

— Как ты, сынок? – спросил Билл, подсаживаясь рядом.
— Да вот… — пожал плечами Джей. – Как оказалось, рановато мне ещё на площадку… Матч добегал, нооо…. Вот так в общем… — он показал распухшее колено.
— Понятно… – покачал головой Билл, — Ну, мы были готовы к такому повороту. Что сказал Джон?
— А что он мог сказать… Сказал, чтобы поправлялся, что в этом году контракт мы подписать не сможем… Т.е. фактически помахал ручкой…
— Понятно… Ну что ж… — Билл хотел что-то сказать, но Джей перебил его.
— Билл, скажи, почему ты всё это делаешь?
— Не понял? Что это? – смутился Картрайт.
— Почему ты мне помогаешь? Ты же сделал для меня гораздо больше, чем для любого другого игрока…
— Как тебе сказать Джей… Всё дело в том, что я был плохим тренером…
— ЧТО? – у Джея от этой фразы даже глаза на лоб полезли, — Каким тренером? Да ты был лучшим тренером!
— Нет, Джей… Нет. Увы, если бы я был хорошим тренером, ты бы сейчас играл в НБА уже третий сезон. – теперь очередь смутиться пришла для Джея.
— Хм… Но ведь вы не в ответе за меня. Это был мой и только мой выбор. Я мог не садиться на этот мотоцикл, я мог не превышать скорость. Только я решаю, что мне делать.
— Да ты прав… Я тоже так думал раньше. Я видел, что в тебе горит сумасшедший огонь, который ты выплёскиваешь на площадке. Я хотел разжечь этот огонь, но не подумал, что ты можешь потерять над ним контроль. Я был недостаточно мудр, чтобы предвидеть то, что произошло, я ничего не сделал, чтобы это остановить, поэтому я был плохим тренером. Кстати, если хочешь знать, поэтому я и ушёл в «Нетс» вторым тренером. Я понял, что не в праве снова брать на себя ответственность за 12 жизней. Я, как и ты, начал свой путь в тот день 19-ого июня. – Картрайт замолчал, задумавшись о том, в чём только что признался.
— Спасибо, тренер, спасибо… Я думал, что понимаю вас, но вижу, что даже близко ничего не понимал … Спасибо… — он обнял его за плечо.
— Ладно, проехали… Скажи лучше, как ты планируешь жить дальше?
— А что? Что-то изменилось? Я планирую продолжать тренировки, – небрежно бросил Уильямс и при этом Билл посмотрел на него с новым чувством, граничащим с восхищение, после чего улыбка сама собой расползлась до ушей.
— Ну, парень! Даёшь! – засмеялся он.

***
Третий год выдался самым тяжелым. Ожидание выматывало, тупая боль в колене постоянно давала о себе знать. Уильямс чувствовал, что времени у него практически не остаётся. Для НБА он уже был никто. Так… Человек, которого можно показать по телевизору, если пригласить больше некого. Клубы не рассматривали его всерьёз, устремив свои взоры на более молодых баскетболистов, которых регулярно штамповали студенческие лиги. По сути, карьеру надо было начинать с нуля.

Каждый день, без выходных продолжались выматывающие тренировки. Джей работал, как заведённый. Любой другой человек на его месте уже давно бы плюнул и ушёл в бизнес, который неизменно начинался вокруг нашумевшего имени, но только не он! Параллельно он успевал ещё тысячи разных вещей. Он открывал какие-то тренировочные лагеря, писал книгу, общался с болельщиками, комментировал матчи, выдумывал статьи для Интернет сайтов, но главное всё равно было скрыто от глаз – это был огромный труд, который он проделывал в спортивном зале.

Всего 25! Подумать только… 25 лет… Но сколько уже осталось позади. Оглядываясь назад, он видел длинный путь, но впереди была дорога такая, что конца и края не видно. Оставалось только собрать волю в кулак, и, несмотря на бурю и встречный ветер, идти вперёд. И Джейсон шёл. Каждый день, каждый час, каждую минуту, даже топчась на месте, он шёл вперёд…

***

Джей добился своего 28 сентября 2006 года, спустя 3 года и 3 месяца после аварии. В этот день во время специальной пресс-конференции, новый тренер «Нью-Джерси Нетс» Лоуренс Френк заявил:

— Я рад сообщить вам, что между клубом «Нью-Джерси Нетс» и Джейсоном Уильямсом было заключено негарантированное соглашение (6). Добро пожаловать обратно в НБА, Джей.

Примечания:

1. Дэвид — Дэвид Стерн – комиссионер НБА
2. Джо — Джо Думарс – директор по баскетбольным операциям «Детройт Пистонс»
3. «Синие Демоны» — Неофициальное название команды университета «Дьюк»
4. Эм Джей — Майкл Джордан (куда же без него?)
5. Карлос, Шейн и Майк — Карлос Бузер, Шейн Батье и Майк Данливи
6. Негарантированный контракт — Контракт, который может быть расторгнут в любой момент без последствий для команды

22Февраль

А.Я. Гомельский. Зонная защита

Зонная защита

Смысл этой защиты состоит в том, что игроки отвечают за определенный участок поля, в соответствии с позицией мяча и построением нападающей команды.

Преимущества зонной защиты:
1. Дает возможность расставить игроков в соответствии с их физическими, техническими и психическими особенностями.
Высокие, прыгучие игроки располагаются близко к щиту, подвижные, быстрые игроки — на более высоких от щита позициях.
2. Более командная, легко осваивается, способная компенсировать индивидуальные пробелы игроков в обороне.
3. Способствует контратаке и частым перехватам мяча с возможно большей степенью риска, т.к. партнеры всегда готовы прийти на помощь.
4. Количество фолов при зонной защите обычно меньше, чем при личной.
5. Эта защита менее уязвима против комбинации из заслонов.
6. Может концентрироваться при сильных центровых соперника и растягиваться при наличии снайперов.
7. Больше, чем личная защита, позволяет экономить силы игроков и охранять лидеров от фолов.
8. Наиболее эффективна против соперников с сильными центровыми.
9. Команда, владеющая зонной защитой, может легко строить смешанные формы защиты: 3-2, 4-1, 2-3.
10. Удобна и применяется на полях маленького размера.

Недостатки зонной защиты:
1. Уступает личной в психологической ответственности игроков, их заряженности на индивидуальную победу в защите.
2. Менее пригодна против команд с сильными снайперами.
3. Как правило, углы площадки при зонной защите менее защищены.
4. Зонная защита может применяться эпизодически и не должна служить основной формой обороны. Нецелесообразно применять зонную защиту в начале встречи, когда игроки соперника еще не утомлены, достаточно энергичны — их броски более точны, результативны, чем в конце игры.

Существует несколько построений зонной защиты, однако каждая из зонных защит должна легко трансформироваться в зависимости от нападения — растягиваться при атаках издали и группироваться вокруг кольца.

Четный тип построений зонной защиты включает системы: 2-2-1, 2-1-2, 2-3.

Нечетное построение: 1-2-2, 1-3-1, 3-2.

Каждое из этих построений имеет свои достоинства и недостатки, которые полезно проанализировать.

Стрелками обозначено направление движения игроков. Заштрихованные места на площадке — слабые позиции защиты.

Зонная защита 1-2-2 (Схема 47)

#1 — самый легкий, быстрый защитник, #2 и #3 — достаточно подвижны, прыгучи, хорошо, если их рост не менее 2 м. #4 и #5 — центровые. Их задача — борьба с центровыми соперника, подбор мячей от щита.

Эта система наиболее пригодна против команд, стремящихся атаковать из-под щита через центровых. Недостатки — слабые позиции, указанные на рисунке.

Зонная защита 2-1-2 (Схема 48) Применяется против сильных центровых соперника, которые опасны на «втором этаже», при подборе мяча. Хороша для развития контратаки быстрыми игроками #1 и #2. Уязвима в углах под 45 , по центру для дальних и средних бросков. Задача центрового #5 — опекать центрового соперников и вместе с ?3 и ?4 создать треугольник для подбора мяча. #3 и #4 — подвижные и высокие крайние, их можно менять местами в зависимости от места атаки снайпера.

Зонная защита 1-3-1 (Схема 49) Помогает постоянно удерживать #3, #5, #2 между мячом и корзиной, используется против сильных центровых соперника и бросков со средних и близких позиций. Слабость ее — броски с углов площадки и проходы к щиту по лицевой линии.

#1 — самый быстрый защитник, убегающий в отрыв при каждой возможной ситуации, #2 и #3 — подвижные, прыгучие игроки, #5 — центровой, #4 — быстрый крайний, способный перемещаться в углы площадки.

Зонная защита 3-2 (Схема 50)
#1, #2 и #3 — агрессивные, подвижные игроки, от активности которых во многом зависит успех всей системы. Все трое нацелены на перехват мяча и контратаку. Наиболее приемлема эта система против команд, стремящихся атаковать издали, и менее пригодна против сильных центровых. Трехсекундная зона и позиции под углом 45 наиболее уязвимы. #1 отвечает за штрафную линию. #2 и #3 участвуют в борьбе за подбор. #5 и #4 — первый и второй центровые.

Зонная защита 2-3 (Схема 51) Наиболее сильна под щитом, в углах площадки по лицевой линии. Применяется против высокой, мощной команды, атакующей с близких позиций и из-под щита. Часто используется для группового отбора мяча в углах площадки. При взаимодействии #4 и #2 или #3 и #1 защита менее эффективны на штрафной линии и под углом 45 . #5 — центровой, #4 — второй центровой, #3 — крайний, #1 и #2 — защитники, постоянно нацеленные на перехват и контратаку.

Зонная защита 2-2-1 (Схема 52) Эта защита применяется подвижными и невысокими командами, нацеленными на перехват мяча и постоянную контратаку. Применяется эта зонная контратака против команд, стремящихся атаковать со средних дистанций. Центровой #5 отвечает за подбор, крайние #3 и #4 отвечают за позиции в углах и под 45 , подбор мяча и за штрафную линию.

Защитники #1 и #2 стремятся закрыть проходы к щиту и в трехсекундную зону, а сами постоянно нацелены на контратаку.

22Февраль

Крис Бош: «Этот год станет очень удачным для «Торонто»

Крис Бош: «Этот год станет очень удачным для «Торонто»

Лидер «Торонто» Крис Бош после матча против «Орландо» (127:110) рассказал о том, что он ждет от оставшейся части сезона.

«Последние результаты команды должны задать тон на концовку регулярного чемпионата. Думаю, этот год станет очень удачным для «Торонто», ведь мы действительно способны на многое», – приводит слова баскетболиста АР.

Напомним, что в этом матче Бош набрал 40 очков.

22Февраль

Прыжок от бедра

Прыжок от бедра

Уравнение для прыжка имеет вид F=Ma. M — масса, которая тесно связана с весом, который ты можешь поднять. A — ускорение или в нашем случае скорость. В этой программе первые 8 недель будут посвящены массе (M в нашем уравнении). Следующие 4 недели вы будете заниматься ускорением (A в нашем уравнении).

Вам придется поднимать тяжелые веса в этой программе.

Упражнения для выполнения: приседания, поднятия на носках, выпады (подъемы), растягивания, упражнения на пресс.

Вы можете заменить подъемы выпадами, но подъемы немного лучше.

Вы будете делать эту программу 3 дня в неделю. Первые 8 недель:

1. 4-6 повторений для приседаний

2. 4-6 повторений для выпадов/подъемов

3. 8-10 повторений для подъемов на носках

4. 6-8 повторений для растягивания

5. 12 повторений для пресса с весом

Ключ — использовать достаточный вес, для того чтобы ты делал как минимум повторений (кол-во в расписании), но не больше, чем в расписании. Это касается всех упражнений, кроме упражнений на пресс. Для пресса начни с веса, при котором ты будешь делать 12 повторений, а затем каждую неделю добавляй 2 повторения.

Недели 9-12

На 9 и 10 неделе сбавь вес. Используй 65-70% веса, который ты использовал на 8-ой неделе, кроме пресса и растягивания (продолжай увеличивать вес на этих упражнениях).

Каждую тренировку или через каждую тренировку старайся добавлять немного веса кроме упражнений на пресс. Ты должен делать как минимум 4 повторения, если делаешь 6 повторений, добавь еще веса. Для приседаний, выпадов/подъемов и подъемов на носках нужно делать 12 повторений очень быстро. Это будет развивать скорость твоих мышц. Делай эти упражнения 3 раза в неделю.

Последние 2 недели ходи на площадку и прыгай как можно выше на кольцо. Сначала, делай всего один шаг перед прыжком (с двух ног), отдыхая между прыжками, затем сделай 10 прыжков с одной ноги (меняя ноги). Старайся ухватиться за кольцо 2мя руками. Делай это 3 раза в неделю.

Эти последние 4 недели увеличат твое ускорение (A в нашем уравнении).

После выполнения этой программы ты увеличишь свой прыжок как минимум на 10 инчей (25 см).

22Февраль

Операции над Матрицей

Операции над Матрицей
Продешевивший «Финикс», цепкая «Филадельфия», звезда из Швейцарии, Уолли – Мистер Тайм-аут и почти юбиляр Кидд – в недельном (5.02 – 11.02) обзоре НБА на allbasketball.ru.
Фото: REUTERS/ Hans Deryk

ТЕМА НЕДЕЛИ

Обмен Шакила О’Нила на Шона Мэриона и Маркуса Бэнкса, конечно, получился не таким странным, как подарок в виде По Газоля, сделанный «Мемфисом» Филу Джексону, но все же оставил немало вопросов. Как бы ни убеждали нас эксперты в полезности Шака для «Финикса» (эту точку зрения озвучил Дмитрий Матеранский), все равно остается уверенность в том, что Стив Керр совершил большую глупость. Просто сложно поверить, что за «Матрицу» Мэриона – одного из сильнейших игроков НБА – нельзя было получить лучшую компенсацию. Даже с учетом его завершающегося контракта. И точка.

Даже если бы Шон просто ушел летом, бесплатно, отказавшись от повышения зарплаты с помощью sign-and-trade, на свободные деньги можно было поискать хорошего свободного агента. А теперь придется тащить 20-миллионный контракт человека, который будет выходить на площадку в 30-40 матчах за сезон. Если ему будет не лень.

Зато Пэт Райли может прыгать от радости: вместо стареющего и почти не играющего центрового он получил игрока, который может стать Скотти Пиппеном рядом с Джорданом-Уэйдом.

ЦИТАТА НЕДЕЛИ

«Я очень огорчен. И меня лучше не огорчать. Ведь, все знают, что когда я огорчаюсь, стараюсь себя чем-нибудь утешить. К примеру, выигрываю титул», – Шакил О’Нил, комментируя слова скептиков.

МОМЕНТ НЕДЕЛИ

Сложно понять, как Монта Эллис успел пальцами отправить мяч в сторону кольца – кажется, будто снаряд сам в кольцо залетел.

КОМАНДА НЕДЕЛИ

«Филадельфия», угодившая в тяжелый перестроечный период, спокойно пила аутсайдерскую чашу, пока на отчетном отрезке не выдала серию из четырех побед кряду. Среди поверженных оказался даже «Даллас», а плеймейкер Андре Миллер получил от лиги звание игрока недели в Восточной конференции. Центровой Сэмьюэль Далемберт уже бодро заявляет, что «76-е» нацеливаются на плей-офф, и ему хочется верить. Защита филадельфийцев внушает уважение: в 9 из 10 последних матчей соперники не набирали 100 очков, причем в четырех последних победных оппонентам не позволяли набрать хотя бы 14 очков в заключительной четверти.

ГЕРОЙ НЕДЕЛИ

В конце января – начале февраля Кармело Энтони пропустил пять матчей из-за травмы лодыжки. Едва вернувшись в строй, он продолжил подтверждать статус бомбардира – на прошедшей неделе он наколачивал в среднем 35 очков. При этом «Денвер» проиграл лишь «Юте», когда Мело промазал на последней секунде основного времени и заработал удаление в овертайме. Зато потом были рекордные для форварда 49 очков в кольцо «Вашингтона» и победа в принципиальном поединке с ЛеБроном Джеймсом.

ЛЕГИОНЕР НЕДЕЛИ

Баскетболист из Швейцарии – странное словосочетание. Темнокожий баскетболист из Швейцарии – еще более странное. Тем не менее именно таковым является Табо Сефолоша, оказавшийся в стартовой пятерке «Чикаго» после травм Денга, Гордона и Хайнрика. Усилиями молодого защитника «Буллз» не падают на дно таблицы: в двух матчах недели Табо набирал по 22 очка, показывая и неплохую дополнительную статистику.

КОНФУЗ НЕДЕЛИ

В пятницу нечасто побеждающий «Сиэтл» имел все шансы зацепить фаворита конференции «Финикс». За 15 секунд до финальной сирены «сверхзвуковые» уступали всего 1 очко, и Уолли Зэрбияк выводил мяч из-за лицевой. Тут и случился двойной конфуз. Во-первых, гости передвигались слишком лениво, и никто не смог открыться под передачу. Во-вторых, Уолли, не обнаружив адресата для паса, попросил тайм-аут, которого у «Соникс» не оставалось. Результат – технический фол, два точных штрафных Стива Нэша и поражение «Сиэтла».
Как тут не вспомнить студенческие годы Криса Уэббера, отдавшего титул чемпиона NCAA в аналогичной ситуации.

КАДР НЕДЕЛИ

8.02.2008. «Миннесота» – «Бостон». Кевин Гарнетт впервые появился в Миннеаполисе в качестве игрока другой команды. Приняли его овацией. Теперь здесь ему предстоит другой дебют – в форме игрока другой команды. В пятницу из-за травмы Кей-Джи обошелся костюмом.

ЦИФРЫ НЕДЕЛИ

Джейсон Кидд предупредил руководство «Нью-Джерси», чтобы не смели обменивать его в команду, которая не претендует на победу в плей-офф. При этом Джейсона не «ломает» показывать игру на «пятерку» сейчас, когда решается его судьба. Во встрече с «Шарлотт» Кидд сделал 99-й (!) трипл-дабл в карьере – 19 очков, 11 подборов, 13 передач, причем забросил 4 трехочковых и сделал 2 блок-шота!

Трипл-даблы в НБА за карьеру
1. Оскар Робертсон 181
2. Мэджик Джонсон 138
3. Джейсон Кидд 99
4. Уилт Чемберлен 78
5. Лэрри Берд 59

ОЖИДАНИЕ НЕДЕЛИ

Очень хочется, чтобы Кидд разменял сотню трипл-даблов – возможность для этого у суперплеймейкера есть в любом матче. Хотя на этой неделе их будет всего две – уик-энд целиком займут долгожданные «всезвездные» мероприятия. В игровой программе не пропустите встречу «Голден Стэйт» и «Финикса» в среду. В ней может дебютировать Шак, да и без него столкновение пары самых результативных команд лиги должно выйти захватывающим.

Источник:http://www.sports.ru

21Февраль

НБА. Петерсон вернулся в состав «Нью-Орлеана»

НБА. Петерсон вернулся в состав «Нью-Орлеана»

Защитник «Нью-Орлеана» Моррис Петерсон вернулся в стартовый состав клуба после того, как пропустил три матча из-за простуды. В матче против «Далласа» (104:93) один из лидеров «Хорнетс» провел на площадке 13 минут и набрал два очка, сообщает АР.