1. Разогрев.
2. Растяжка.
3. Свободные броски с любого места на площадке.
4. 15 близких бросков по кольцу правой рукой.
5. 15 близких бросков по кольцу левой рукой.
6. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой правой руки.
7. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой левой руки.
8. 15 близких бросков по кольцу с реверсом правой рукой.
9. 15 близких бросков по кольцу с реверсом левой рукой.
10. 15 штрафных бросков.
11. Перерыв — 5 минут (водички сходите попейте).
12. Броски на расстоянии 150 см от кольца (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольцо.) — 30 бросков.
13. Броски на расстоянии 150 см и на 450 см. (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольца) — 35 бросков.
14. Броски с проходом с любого места на площадке – 35 бросков.
15. Броски с проходом от каждого основания на 3-х очковой линии. (Бросок мяча через блок; пас и бросок; владея мячом совершать движения, при которых одна нога остаётся на месте и бросок; получение рикошета и повторение с другого места.) — 35 бросков.
16. Бросок с проходом с правого крыла на левое – 30 бросков.
17. Броски с проходом с трапеции – 30 Бросков.
18. Бросок с проходом, подбор мяча и дриблинг – 30 бросков.
19. Штрафные броски – 15 бросков.
20. Перерыв — 5 минут (Опять сходили попили водички).
21. Броски в прыжке с дриблингом — 30 бросков.
22. Броски в прыжке с различным дриблингом (т.е. кроссовер; с проходом, и.т.д..) — 20 бросков.
23. Быстрый дриблинг, затем бросок в прыжке -10 бросков.
24. Смена темпа — 10 бросков.
25. С обманным показом — 10 бросков.
26. С отклонением — 10 бросков.
27. Через кроссовер — 10 бросков.
28. 15 штрафных бросков.
29. Перерыв – 5 минут.
30. Любые броски (что на ум пришло, то и сделал) — 20 бросков.
30. 3-х очковые броски — 35 бросков.
31. Игра с соперником – до 10 очков.
32. Бросайте 100 бросков в прыжке, записывайте ваш результат и пытайтесь побить его каждый день.
Делайте эту программу 3 дня в неделю. На другие два дня в течение недели, бросайте 250 бросков левой рукой с любого места на площадке.
33. Бросайте 100 штрафных бросков, записывайте результат и пытайтесь побить его каждый день.
всё и не запомниш!
janw@de,На сайт заходи и читай
Не конечно позновательно….но я думаю это бред…..всеми наши любимые пятнашки….любого научат играть….
у меня времени не зватит ) Ыыы
очень сложно запомнить а так помагает
ребят прога помагает только я не выполняю броски с реверсом правой и левой руки потому что не знаю как это
вы нубы? распечатайте и приходите с листком в зал! ни какой баскетболист это не запомнит
ну что парни.у кого какой процент попадания?у меня в прыжке 87 %а со штрафных-70%
The Beast,привет можно составить тренеровку для броска?если можно то пиши
Я так всё смог запомнить!!!0)))Я и без этого всё тож самое делал,токо без счёта колличества бросков
а броски или именно попадания считать??? типо 35 бросков,именно точных или просто 35??я попадания считаю,бросок улучшается!!
я сделал програму чтобы улучшить свою баскетбольную статистику
Да норм. Программа) я вообще левша)
спасибо за программу.почти новичок, но капитан команды.надеюсь, ребятам поможет)ещё раз спасибо.
Цитата: The Beastjanw@de,На сайт заходи и читайИли можно распечатать!